현미밥먹고요 두부랑 버섯도 매끼 거의 먹긴하는데요
나이들면서 고기단백질 안먹으면 탄력떨어지거나 늙을까봐 걱정되기도 하구요
골밀도가 낮다고 나온적이 있어서요
완전채식하시는분들 단백질 걱정은 어떻게 하시는지요..
현미밥먹고요 두부랑 버섯도 매끼 거의 먹긴하는데요
나이들면서 고기단백질 안먹으면 탄력떨어지거나 늙을까봐 걱정되기도 하구요
골밀도가 낮다고 나온적이 있어서요
완전채식하시는분들 단백질 걱정은 어떻게 하시는지요..
두부 삼분의 일모만 먹어도 하루단백질섭취량 충분하다던데요
채소 견과류 해조류에도 단백질 무기질 있구요
콩으로 만든 단백질 보충제 있더라구요 헬스하는 사람들 먹는거요...그거 먹어도 괜찮을 것 같아요
아이허브 가면 팔아요 soy protein
들깨를 드셔 보세요. 전 채식주의자는 절대 아닌데요.
들깨를 많이 먹으니 고기가 예전보다 덜 떙겨요.
고기를 예전보다 적게 먹는데도 먹고 싶다는 생각이 덜 생기네요.
그래서 채식하시는 분들이 견과류를 먹어야 한다는 거구나.. 하는 생각이 들더라고요.
단백질 필요량은 우리가 생각하는 것보다 그리 많지 않아요. 현미채식을 하면 충분하다고 합니다.
가공식품과 3백(설탕,백미,흰밀가루)을 피하고 윗분 말씀대로 음식에 들기름와 들깨 이용하시면 완전채식하면서 아주 건강하게 지낼 수 있어요. 노화방지에도 좋다고 하니 견과류 많이 드시고요. (전 호두나 아몬드를 그냥 메이플시럽에 찍어먹기도 하고 갈아서 쌈장이나 나물무침 등 음식에도 넣어 먹어요.^^)
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