사실 피티가 좋긴 한데 참 비싸죠 ㅠㅠ 제가 처음 10년 피티 받을 땐 1회 4만원씩 20회 끊어서 다녔거든요. 근데 지금은 1회에 6만원은 보통 넘는 듯 해요. 강남권 기준으로요. 암턴 비싼 만큼 정말 잘 선택해서 효과를 봐야 되는데, 가끔 정말 돈만 처들이는 경우도 있어요.
1. 트레이너가 문제인 경우
전 세 번째 트레이너가 그랬어요. 어찌나 불성실한지, 대충대충 하더니만, 자 운동 오랫동안 안하셨으니 유산소 중심으로 하셔야 합니다. 30분 걸으세요~ 그러구선 휙 가버리는! 1시간 다 채워서 한 적도 별로 없었구요. 그러다보니, 저도 가기 싫어 빼먹고 흐지부지 되었어요. 얼굴 잘 생기고 몸 좋은 20대 초반이였는데, 직업의식이 별로 없더군요.
워낙 그전 트레이너 두 분이 엄청 열심이고 성실하셔서 그런 트레이너가 있는 줄은 상상도 못했습니다. 그런 트레이너가 안 걸리는 요령은요, 헬스클럽 가셔서 처음부터 피티 받겠다 이러지 마세요. 그럼 정말 집요하게 영업 들어와서 얼떨결에 아무한테나 받게 되요 ㅠㅠ 그냥 혼자 운동하면서, 트레이너가 어떻게 피티 하는 지 옆에서 눈치 좀 살피세요. 열심히 하는지, 피티 받는 회원은 많은지, 경험은 많은지. 분위기 좀 살피고 피티 등록하세요. 저 지금 트레이너는 1년 정도 지켜봤는데, 관리하는 회원도 많고, 워낙 열심히 가르치더군요. 그 분은 예약 시간 바꾸기 힘들 정도로 하루 스케쥴이 빡빡하게 차있습니다. 경험 많은 트레이너는 회원 몸상태를 정확하게 파악합니다. 빡세게는 시켜도, 절대 관절에 무리가게 만들지 않아요.
2. 식이요법
제가 2월부터 일주일에 3번씩 피티 받았답니다. 피티 안 받는 날도 나가서 운동했구요. 근데 2월 한 달 지나고 인바디 측정했는데, 오마이갓!!! 체중 전혀 안 줄고, 근육량 오히려 줄고(0.2 정도 미세했지만), 지방은 늘고 그랬더군요. 음식조절 안한 결과죠ㅠㅠㅠㅠ 운동이 20이라면 먹는 게 80이란 말은 정말 명언이에요.
빵, 떡 끊고 닭가슴살, 현미밥, 고구마, 계란, 신선한 야채로 식단을 바꾸셔야 해요. 이번 달엔 식단 엄청 신경썼더니 몸무게도 좀 줄고, 가뿐해졌어요.
3. 본인의 의지
제일 중요한 게 본인의 의지입니다. 아무리 첨에 큰 맘 먹고 피티 등록해도, 대충 하는 사람들 꼭 있습니다. 바쁘다, 아프다, 이러면서 맨날 수업 연기하고, 피티 없는 날은 운동 안하고. 이러면 피티 받아봤자 아무 소용 없어요. 사실 운동 힘들죠. 하지만 1달 이상 하고 나면 들 수 있는 무게도 조금씩 올라가고, 윗몸 일으키기 횟수도 늘고, 자기 몸에 막 자신감이 생깁니다. 운동하는 재미를 느낄 수 있어요! 살면서 그만한 즐거움도 참 없는 거 같아요^^ 저도 먹는 거 정말 좋아하고 맛집 찾아다니는 게 취미이지만, 요즘은 헬스클럽 가는 게 더 좋아요.
처음 운동하시는 분들은 10회로는 좀 힘들구요, 최소한 20회는 받으시는 게 좋습니다. 사실 몸만드는 효과는 피티 붙여서 하는 게 최고긴 합니다. 비싼 만큼 마음가짐도 달라지구요. 내가 낸 돈이 얼만데 하며 벌떡 일어나게 만들죠 ㅎㅎㅎㅎ
개인적으로 요가보다는 헬스가 더 효과가 좋았구요, 특히 30,40 대 기운없고, 체력 떨어지는 분들께 추천드리고 싶어요. 저 지금 40인데, 10년 전보다 지금이 훨씬 잔병치레 안하고 건강하거든요^^ 경제적인 압박 때문에 피티 못 받으시는 분들도 요즘 정말 인터넷에 정보 많답니다. 웹툰 다이어터도 참 좋구요. 트레드밀만 딥다 뛰지 마시고, 아령과 머신을 이용한 근력 운동 꼭 하시길요!!!