일단 고기 줄이시고 현미밥드시고 채소위주의 식단으로 드시면서 운동하시면 되지않을까요?
고기 줄이고 현미밥에 채식.. 저염식.. 밀가루 피하고..
뭐 그런 거 아닐까요?
운동도 많이 하시구요.
새우 같은 건 안드시는 게 좋던데요, 울엄마보니까..
탄수화물도 많이 먹으면 중성지방수치가 상승해서 콜레스테롤 높게 나옵니다...채소랑 양질의 단백질 섭취를 늘리세요...과일도 과당이 많아서 좋지 않습니다...밥은 백미보단 현미식이나 잡곡으로 드시고...
운동이 필수예요....운동만 꾸준히 해도 많이 내려갑니다...
1. 나쁜 지방 줄이기: 유제품, 붉은 고기, 조개류, 새우류, 패스트 푸드 줄이시고
2. 좋은 지방 늘이기: 견과류, 들기름, 올리브유는 적당히
3. 탄수화물 골라먹기: 과일쥬스, 빵, 흰밥은 줄이고 현미밥, 고구마, 채소류 늘이고
4. 운동: 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기.
등등이요.
지금 드시는 음식종류와 습관을 완전히 바꾸세요. 보통 그런분들의 공통점이 짜게먹고 인스턴트 좋아하고 육류좋아하면서 채소는 멀리하고 운동안하는 거예요
물론 식이요법 하는게 중요합니다..
약 처방 받고 운동하고 식이요법 하면 수치는 어느정도 내려가는데요,
저희집 식구들은 위의 세가지 모두 잘 실천해도 모두 콜레스테롤 수치가 높은데요..
의사선생님이 우리집은 유전적인 요소로 인해 콜레스테롤 수치가 높은거래요..
이렇게 좋은 약을 쓰고, 식이요법 운동 열심히 하는데도 수치가 안떨어지는 사람은 어쩔수 없다고 하더군요..
네 습관도 바꾸고 운동도 해애겠네요
걷는운동을 꼭 해야겠네요
제가 방을 자주먹었어요 요즘들어서...
여러 댓글들 감사합니다
해독쥬스 검색하셔서 그리 드시고 걷기 꾸준히 하셔요.
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