요가 오랫동안 하신분들 효과있나요?

[궁금]

주위에  짧게 2~3개월 하고 그만두는 분들이 많네요.

길게 하더라도  핫요가로 6개월 정도 한 사람도 있는데... 잘 모르겠다더라구요.

3월부터  요가랑  걷기운동을 해볼려고 하는데...

저는  뭐든지 하나 하면 꾸준히 하는 스타일이긴 한데.. 혹시나 해서요..

해보신분들....  다이어트, 심신단련, 유연함.... 등...  효과 많이 보셨나요?

요가해보니  이런게 좋더라... 하는거 있으신가요?

[음..]

일주일에 세번 삼년째 하고 있어요.
일단 살은 안빠져요. 군살이 정리되고, 탄력도 생기고, 출산 후 치질도 심했는데 많이 좋아졌구요.
혈액순환이 잘되니깐 피부도 좋아지고 활기있어 보인데요.
워낙 뻣뻣해서 엎드리면 손이 바닥에 안닿았는데요 지금은 손바닥이 바닥에 닿습니다.
내몸 하나하나를 알 수 있게되요. 어디가 불편하고, 흐트러져 있는지 오로지 나만을 생각할 수 있는 시간이라
참 좋습니다.

[저는]

작년 3월에 시작해서 12월말까지 했는데, 아이들 방학 빼고 나니 한 7개월 했군요. 일주일에 세번 씩이요.
몸무게 줄이는 건 식이요법 해야 하고요. 요가만으로 체중이 줄지는 않았어요.
하지만 쓰지 않던 근육들을 고루 쓰니 몸에 탄력+활력이 생겨요. 군살 흐물거리던 곳이 탄탄해지고
저는 잘 몰랐는데 나중에 보니 확실히 유연해졌네요.
다리 구부리지 않고 허리 굽혀 손바닥을 마루바닥에 밀착시킬수가 있어요.
옆으로 몸을 기울일 수 있는 각도도 아주 커졌고요.

특히 체력이 약한 분들이 꾸준히 체력 키우는 데 좋은 운동이라고 생각해요. 격렬하지 않고 실내운동이라 날씨 상관 없고요.

[저 핫요가]

하고있는데요.. 3개월쯤 됐어요..

그냥 요가할때는 지겨워서 얼마 못하고 관뒀는데.. 지금 핫요가는 아~주 빡세게 굴려서...

힘들기도 하고.. 중간중간 재미없다.. 싶을때가 있기도 한데..

저는 체력느는 맛으로 다녀요.. 몸무게는 변화없는데 근육은 좀 생기는 기분.

잔근육쓰는 재미도 있구요. 저도 첨에 허리 구부리면 바닥에 손끝도 안닿았는데 이제 바닥이 닿네요..

근데 6개월은 해야 확실히 효과봤다.. 소리 나올거 같아요..

[블레이크]

저는 진짜 효과 많이 본 케이스라...
원래 좀 유연했지만 호흡의 덕을 많이 본 것 같아요.
10분만 하면 땀이 줄줄줄...첨엔 뭔 이상있나 싶을 정도로..
강사님께 물어보니 호흡이 잘 되면 땀이 많이 난다더군요.
제가 체지방이 많아서 그걸 빼는 과정이래요.
지금 다니는 센터에 두 가지 요가가 있는데
스트레칭 위주의 요가는 좀 효과 없어서 안하구요.
정통 아사나 요가라고 하는데...진짜 너무 좋아요.
점점 어려운 동작들 만들어가는 재미가 장난 아니었어요.
뒤로 누워서 팔과 다리 아치형으로 쭉 펴는 거...물구나무 서기...
손바닥만 바닥에 대고 엉덩이 들기 같은 거요.

[저두]

1년정도 하다가 애들 방학하면서 두달정도 쉬고있는데요
살은 안빠지는데 몸의 선이 예뻐지는거 같아요
평소에는 안쓰는 근육들을 이완시켜주고 움직여주니까 넘 좋드라구요
일주일에 세번정도 했었는데 하고나면 정말 개운한 느낌..좋아요

[1년차]

40대 후반인데 뒷태는 20대초반으로 봐요.
전에도 몸이 뚱뚱하지는 않은편이지만,지금은ㅇ더 젊어짐을 느낍니다.
아무리 날씬해도 어딘가 나이를 느끼고 살았는데 이젠 아니에요.
몸매가 바르게 잡히고 자세가 젊어집니다.생리불순,생리통,불면증,어깨통증 다 없어졌어요.
몸이 찌뿌둥했던 오늘도 (생리전 증후군)가서 땀빼고 오니 개운하네요.
요가예찬론자입니다.

[무기력증환자]

40년 무기력증환자인데요
마음의 병마저 낫는거 같아요
아직 몇달 안했지만
너무 좋아요