뭉친 어깨 어쩌면 풀리나요?

[알려주세요]

머리가 아파서 신경과 갔더니

대번 어깨가 뭉쳐서 머리까지 아픈거라고 하네요

찜질 가끔해주라고 하면서..뭉친 근육 푸는 약 처방하는데 며칠째 먹어도

머리 아픈건 낫질 않아요.

이거 오진 아닐까요? 약을 먹어도 왜 차도가 없는것이며..뭉친 어깨는 약말고는 방법이 없나요?

[..]

정형외과가서 물리치료받으세요, 약도 먹고 물리치료도 3-4일 받으니까 낫더군요

[운동]

물리치료 마사지 보다 운동이 최고, 요가, 스트레칭 등 상체 위주 자세 열심히 하시면 효과좋아요.

인터넷 검색하셔도 운동법 나오지 않을까요? 저는 책 보고도 하고, 요가 하러도 다녔어요.

물리치료 받으면서 근육 주사도 맞아보고, 마사지도 받아보고,,,, 그러나 운동이 최고더이다.

[음..]

저는 스트레칭을 해줘요..금방 효과는 없지만
며칠동안 꾸준히 하면 시원해지고 풀려요..
하여간 시간 날 때마다 조금씩 해 주세요....

[zz]

저도 며칠전에 어깨가 뭉쳐서 스트레칭하고 핫팩 해줬더니 좋아지네요

[♥]

목욕탕이요 오래 있지말고 자주 가세요 운동 싫어하는 인자가 있다니 제발! 그러나 하긴해야하실듯 저도요...

[펜]

뜨끈하게 지지세요.

당장 빠르게 할 수 있는 방법이죠.

추운 곳에 오래 있거나 불편한 자세로 오래 있거나 하면 어깨 근육과 목근육이 심하게 뭉쳐서 두통까지 가니까...

방 온도 높여서 긴장 풀고 푹 퍼져 누워만 있어도 훨씬 나아질 수 있어요.

[블레이크]

목을 살살 전후좌우로 돌리시고요. 빙빙 원을 그리세요.
어깨를 안쪽으로 바깥쪽으로 돌리시고요.
팔을 뒤로 돌려 깍지끼고 위로 반동을 조금씩 주시고요. 좌우로도 하세요.
팔꿈치를 잡고 머리 뒤쪽으로 잡아당겨요. 양쪽 다 천천히요.
앞으로 팔꿈치 십자 만들어서 땡겨요.
목, 어깨 스트레칭 만으로도 호전되고요.
가끔 사혈하고 부항 뜨고...운동 안하시면 도루묵 됩니다.

[좀 오래걸리지만]

매일 빨리 30분씩 걸어도 풀린대요

[같은 증세]

저 맨날 그러는데요
침맞고 물리치료 받고 약먹고 할것은 다 합니다.
그리고 경락하는데 가서 등목관리 받아요.

부항은 절대 하지말래요
뭉친근육 더뭉치게 한데요.

[전]

어깨 근육통..한의원가서 침맞아도 그때뿐이고
컴작업좀 하느라 늘 아팠는데,일주일에 세번 요가하고 고쳤습니다.
늘 운동하고 혈액순환하도록 운동하면 되더군요.