10월 중순부터 야외달리기를 시작했습니다.
그전엔 런닝머신으로 3-4킬로 매일 뛰었구요.
두달째 일주일 3번씩 한번에 15킬로정도, 2시간 미만으로 뛰는데요.
몸무게는 오히려 1킬로 더 쪘습니다.
먹는건 예전과 비슷합니다.
그렇다고 매일 닭가슴살 챙겨먹고 하진 않지만 왜 1킬로도 안 빠질까요?
저녁은 보통 일찍 가볍게 먹는데
저녁 약속이 있어서 제대로 먹거나 그대로 1킬로 더 쪄버립니다. 그럼 겨우 1주일동안 노력해서 제자리 만들기 바쁘구요..
오히려 야외달리기를 하지 않을때보다 몸이 더 찌고 잘 붓는거 같아요..
울적하네요..기운좀 주시고 이유좀 알려주세요...
이상하네요 . 저 정도 뛰면 식사량 늘려도 안찔텐데 말입니다.
저 빠르게 한시간 걷고 들어 오는데 뱃살이 쏙 들어갔습니다.
한 열흘 됐어요.
나이는 50대고요. 이상타~~~.
그래도 열심히 더 해보셈.
달리기 시작하신 후로 피곤하진 않으세요?
운동이 과해서 피로가 누적되면 오히려 살이 안빠진대요.
원글님은 뛰면 안되요
근육운동만 빡시게 해보세요.
빠질타입입니다.
님은 유산소만 하면 안되는게 몸에 근육양이 적어요
그래서 지방이 쌓일뿐이죠.
제말 믿으세요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녘약속때 넘 과하게 드시는건 아닌지요...저녘 굶기만 해도 살빠져요.운동안하고도.
근육 운동도 하면 100% 빠질텐데요
제가 죽어도 안빠지는 살을 그렇게 해서 6개월동안 7키로 뺏어요
식사량을 줄이고 물을 많이 마시고 , 반신욕은 효과없어요, 오히려 더 살이찌는 체질로 만들어요
조금만 먹어도 금방 살이붙는 체질로 만들더군요, 제가 산증인
윗님말대로 저녁을 굶기만해도 살은 빠져요 라는말에 한표 더합니다
근육이 없으면 대사량이 적어 살이 덜 빠집니다.
근육부터 키우시고, 운동하셔야 합니다.
뛰지말고 걷기로 바꾸시면 되겠네요.
그래서 남자들이 조금만 운동해도 살이 잘 빠지는 이유입니다.
다이어트는 식사량이 99% 좌우합니다.
먹는걸 줄이지 않고 운동만 한다고 절대 빠지지 않아요.
평생 하실 생각으로 반식 하시고(굶는것도 절대 안됨), 간식 끊고,
운동도 적당히 하세요.
달리기보다 차라리 지치지 않는 속보가 나아요.
식사량을 줄여야 빠집니다. 뛰는 것 보다 빨리 걷는 게 낫구요. 그것도 하루 한 시간 정도로는 별로 효과가
없었어요. 저는 아침 저녁 두시간씩 걸어서 12킬로 감량했어요.