식탐많고 양도 많이 먹는 사람은 어떻게 다이어트를 하는게 좋을까요?

[유투]

식탐이 정말 많아요..양도 정말 많아요...폭식도 많이하고 야식도 많이 먹어요..

 

유태우박사 반식다이어트해봤는데 음식을 반만먹는것이 넘 힘들고 절제가 안되서

 

일주일하다가 도루묵되었네요..헬스는 가볍게 하고있는데 식욕을 조절못하니

 

몸무게는 제자리거나 더 찌거나 그러네요..역시 다이어트는 음식이관건인것 같아요..

 

저처럼 식탐많고 양많이 드시던분중에 성공하신분 노하우좀 부탁합니다..

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미식가가 되어야 해요.
배고프니까, 그냥저냥 먹을만한 음식이라, 남기기 아까워서 싹싹비워야 하니까 자신의 배의 채워 넣는데
진정 맛있고 몸에 좋은 음식만 꼭꼭 씹어 모두 흡수해 내 피와 살로 만들겠노라며 천천히 음미하며 드세요. 미각을 발달시켜야해요. 정말 맛있게 만들어진 음식은 드물거든요. 양보다 질입니다. 맛의 기준을 높이고 맛없는 것들로 배를 채우지 마세요.
스트레스나 정신적 불안이 식탐으로 이어지지않게 항상 마음편히 가지시구요.
저도 한때 귀차니즘에 배고픔을 즐기던 때가 있었는데 지금은 마구 먹네요. 반성합니다.

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식사하는 시간을 늘려보세요.
아주 천천히 꼭꼭 씹어 음미하며 드시고,
양을 줄이기 힘들다면, 움직이는 양을 늘려보세요.
왠만하면 다 걸어다니시고, 앉아있을때 조금 서서 계시고요.
많이 드시더라도, 기름진거나 단걸 배제하고 야채나 담백한 음식위주로요.
아 섬유질많은 음식도 포만감에 도움이 될꺼에요.

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