요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
요번주 부터 운동 시작했는데요
오전 공복에
의자끝에 앉아 다리 가슴까지 끌어올리기 15번*3
무릎꿇고 팔굽혀 펴기 20*3
벽에서서 뒷발차기 20*3
스쿼트 15*3 (자세가 중요하다해서 전신거울로 무릎 안튀어나오게..)
자전거 속도 40넘게 1단계로 40분
이렇게 하고 있어요..
매일 매일 이렇게 하려고 하는데요
어느것을 더 추가 해야할지
운동량을 더 늘려야 할지
조언 해주시면 감사 하겠습니다
현재 님 몸 상태를 모르니까 모르지요...
하다보시면 몸이 적응하고 변화하는거 보고 적절히 가감하면 되겠구요
근데 빈속에 근력운동 할 힘이 있을까요
밥 먹고 해야됩니다 유산소면 몰라도요
오전공복운동중인데요...한시간이내로 유산소 위주로 해야 합니다...그래야 지방이 탄대요..저는 과일주스정도나 과일은 먹어주면서 하고 있어요...근력운동은 티비보면서 스쿼트나 쇼파에서 다리들기등으로 복근운동하고 그래요 ㅋ
일단 꾸준히 하는게 중요해요...평소 활동량이 많았다 싶음 저는 근력운동만 하기도 해요..워낙에 많이 걸어다녀서요^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
245953 | 이왕이면 좋은말로 좀 하지.비도오는데 나 빈정상했다. 12 | 동네동생아 | 2013/04/29 | 2,389 |
245952 | 때가 때인지라 (중간고사 기간) 6 | 지나가다 | 2013/04/29 | 1,402 |
245951 | 초2딸아이와.. 2 | 서울구경.... | 2013/04/29 | 641 |
245950 | 문법추천바랍니다. 1 | 영어인강 | 2013/04/29 | 421 |
245949 | 예전에 추천영화 올리신거 저장해놓으신분 계신가요? 3 | 새벽 | 2013/04/29 | 1,032 |
245948 | 생활비 얼마나 쓰세요? 왜이리 돈이 새는지.. 56 | 에이루미 | 2013/04/29 | 16,276 |
245947 | 맛있는 과일 택배 발송 가능한 곳 추천부탁드려요. 5 | 맛있는과일 | 2013/04/29 | 1,659 |
245946 | 늙으면 나을까? 2 | 늙어버림 | 2013/04/29 | 1,121 |
245945 | 차세르 무쇠 냄비 기름찌든때 ㅜ....ㅜ 도와주세요. 2 | 동글이 | 2013/04/29 | 3,786 |
245944 | 분당쪽에 정말 맛있는 에스프레소까페 아실까요? 6 | bb | 2013/04/29 | 906 |
245943 | 전자파에 대한 제 생각. 2 | ........ | 2013/04/29 | 1,592 |
245942 | 노무현 미공개 사진... 27 | ... | 2013/04/29 | 3,508 |
245941 | 셔츠-제이크루,진-디젤,피코트-히키,슈즈-잭퍼셀입고도 테안나는 2 | 시장표 몸매.. | 2013/04/29 | 1,496 |
245940 | 공무원인데야간당직하고 아직도퇴근을못하네요 8 | 딸램 | 2013/04/29 | 1,369 |
245939 | 와이셔츠에 유화물감 얼룩 어떻게 지우나요? 5 | 급해요 | 2013/04/29 | 4,217 |
245938 | 하얀색벌레 3 | 이불에 기어.. | 2013/04/29 | 1,747 |
245937 | 글쓰는 거 소질있는 학생은 5 | 전공 | 2013/04/29 | 1,008 |
245936 | 댓글 시인 제페토 4 | 세우실 | 2013/04/29 | 587 |
245935 | 깻잎조림 어떻게 하면 안질길까요? 11 | 반찬이.. | 2013/04/29 | 3,307 |
245934 | Again 100만 촛불! 5월 2일 (목) 오후 7시 서울파이.. 2 | 촛불 | 2013/04/29 | 819 |
245933 | 종합비티민 뭐 드세요? 10 | 비타민 | 2013/04/29 | 5,680 |
245932 | 죄송한데요..50중후반 다이어트 해 보신 분들 도움 부탁합니다... 10 | 한계점 | 2013/04/29 | 2,869 |
245931 | 34개월 아기 숫자 얼마나 아나요? 8 | .. | 2013/04/29 | 1,873 |
245930 | 다크나이트에 히스레저 너무 멋져요...ㅠㅠㅠ 5 | jc6148.. | 2013/04/29 | 921 |
245929 | 집 담보대출 방법 중도에 변경가능한지요? 2 | 대출질문요 | 2013/04/29 | 592 |