살 덜 찌는 반찬 좀 알려주세요
작성일 : 2014-06-23 10:08:28
1824118
9살,7살. 아들 두명 키우는데요
애들이 뭐든 음식을 너무 잘 먹어요
토욜에는 고기 먹으러 갔었는데. 아들 둘은 먹기
바쁘고. 아빠는 굽기 바쁘고 6인분 먹었는데
애들이 너무 맛있다면 밥도 1그릇 반씩 먹고
하여튼 음식을 너무 잘 먹어요. 갈비탕 먹고싶다~~
피자 사달라. 스테이크 먹고 싶다. 등등 뭐든 너무
잘 먹어요. 그래서 2학년 아이가. 키도 또래 보다 크고
발도 235예요. 몸무게도 36키로구요
애들이 이래서 이젠 좀 살 덜 찌는걸로 집에서 해줄려구여
무나물,호박나물,가지나물,된장찌개..무생채. 묵무침
오이무침. 이정도 해주는데요
이런거 해줘도 썩 잘은 안 먹어서 김 싸서 안에 야채 넣어
주거든요. 애들 살 덜 찌고 몸에 좋고. 비만 안되는
건강 반찬 좀 알려주시면 곧 장보러 갈려구요
IP : 121.150.xxx.56
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㄹ
'14.6.23 10:10 AM
(211.237.xxx.35)
지방 탄수화물은 좀 줄이고, 나머지는 골고루 먹이면 됩니다.^^
샐러드 한가지, 고기는 양념 좀 줄인 살코기 부분으로.. 밥은 현미밥
샐러드는 드레싱이 살찔수 있으니 드레싱도 요구르트에 꿀 올리브유 식초 조금 더 타는 식으로;
2. 푸들푸들해
'14.6.23 10:11 AM
(14.32.xxx.108)
살덜찌는 반찬..이라기보단 양념,기름 많이 안쓰는 방식으로 조리방법을 신경쓰시면 될거 같구요 (그렇다고 기름 너무 없으면 안돼요 지방섭취중요하니까..) 어릴때 골고루 잘먹는거 중요해요.. 음식메뉴조절보다도 간식 덜 먹고 양조절이 낫지 싶네요. 배고플때 수분많은 과일로 배를 채우게 하고 영양가 있는 메뉴들은 (고칼로리) 그 다음에 적당히 섭취..근데 애들이 자기 의지없이 이게 잘 될라나 모르겠네요..ㅎㅎ
3. 닭가슴살..
'14.6.23 10:39 AM
(218.234.xxx.109)
닭가슴살 응용하시면 좋을 듯...
4. 밥 먹기 전에
'14.6.23 10:55 AM
(123.109.xxx.92)
과일을 먼저 먹게 하시고 그 후에 밥 먹게 해보세요.
그럼 배가 어느 정도 차 있으니 밥을 덜 먹게 되는 거 같아요.
애들은 탄수화물이 두뇌에 필요한 영양분이라서 성인처럼 탄수화물 확 줄이시면 안되구요.
기름진 지방만 피하시는 게 좋을 거 같아요.
김도 소금이랑 기름으로 구운 조미김으로 주시지 마시구요.
짭짤해서 밥을 더 먹게 되어있으니까요.
질좋은 돌김 구워서 싸먹으면 그 자체로도 단맛이 훌륭해서 거부감 없더라구요.
혹은 학교에서 급식 먹는 것처럼 개인접시에 반찬과 밥을 먼저 덜어놓고 그만큼만 먹게 습관들이는 것도 좋은 방법이더라구요.
5. lpg113
'14.6.23 4:04 PM
(14.39.xxx.190)
-
삭제된댓글
닭안심 많이 이용해요.
카레에도 넣어주고 기름 없이 소금 후추(혹은 허브솔트) 뿌려서 구워주거나
숙주나 부추랑 같이 굴소스(흑은 간장) 넣고 볶아주고요.
새우나 오징어 낙지 같은 해산물 좋아해서 조림 볶음으로 자주 해줘요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
400494 |
http://www.ustream.tv/channel/factt.. 3 |
청명하늘 |
2014/07/24 |
934 |
400493 |
3단우산살의 비밀 2 |
산사랑 |
2014/07/24 |
2,462 |
400492 |
세월호100일...행동하겠습니다! |
네가그립다... |
2014/07/24 |
995 |
400491 |
[세월호 100일, 104] 진상규명, 처벌, 방지..꼭! 1 |
.. |
2014/07/24 |
549 |
400490 |
어학원 카드결재 전화로 될까요 2 |
사과 |
2014/07/24 |
873 |
400489 |
'한 가지' 업무는 못하겠다고 할까봐요. 3 |
월급쟁이 |
2014/07/24 |
1,156 |
400488 |
(세월호 100일.103)부산에 세월호100일 집회 2 |
paris9.. |
2014/07/24 |
1,043 |
400487 |
김용민-'朴의 7시간 실종'...진실 여는 핵심!/시사통 김종배.. 3 |
lowsim.. |
2014/07/24 |
1,583 |
400486 |
맨날 똥차같은 것들만 만나는데 그게 제 문제인가요 3 |
물망초향기 |
2014/07/24 |
1,706 |
400485 |
요리실력 느는 비법 좀 전수해주세요 6 |
... |
2014/07/24 |
1,973 |
400484 |
아침 출근길에 노란리본단 구조대 차량을 봤는데... |
잊지말자 |
2014/07/24 |
766 |
400483 |
[세월호 100일, 102] 제안이 주욱 계속되기를.... 4 |
청명하늘 |
2014/07/24 |
722 |
400482 |
유채영씨 사망소식에 사는게 허탈해 지네요. 23 |
사는게 |
2014/07/24 |
13,774 |
400481 |
음식물 쓰레기통 스덴과 락앤락 중 뭐가 더 효율적일까요?; 5 |
... |
2014/07/24 |
1,841 |
400480 |
펌과 염색 동시에 할 수 있나요? 7 |
궁금 |
2014/07/24 |
7,572 |
400479 |
100일)세상에서 제일 슬픈 100일을 1 |
|
2014/07/24 |
602 |
400478 |
(세월호100일-100) 사고발생 72시간의 기록 3 |
100일 |
2014/07/24 |
805 |
400477 |
세월호 참사 100일째 “희생자 가슴에 묻지만, 봄마다 사무칠 .. |
점두개 |
2014/07/24 |
653 |
400476 |
(세월호 100일-99) 미안하다. 정말 미안하다. 2 |
... |
2014/07/24 |
449 |
400475 |
세월호(100일-97)미안하다 애들아 2 |
미안해 |
2014/07/24 |
488 |
400474 |
(세월호 100일-95) 사랑해 잊지 않을께 2 |
미안해 |
2014/07/24 |
532 |
400473 |
(세월호 참사100일 - 93) 한방울의 눈물이 모이고 모여 강.. 2 |
무무 |
2014/07/24 |
544 |
400472 |
(세월호 100일-92) 명복을 빕니다. 1 |
82쿡인 |
2014/07/24 |
499 |
400471 |
유채영씨 결국 사망했네요 8 |
Drim |
2014/07/24 |
3,903 |
400470 |
'위암 투병' 유채영, 24일 끝내 사망 "유언 없었다.. 22 |
세우실 |
2014/07/24 |
12,046 |