저 번에 어느 분이 괴롭다고 하시는글을 본거같아서요..
아주 예전 여기 게시판에서 보고 글이 좋아서 제가 매일 보는건데여.. 한 번 활용해보세요.
1, 우선 분노와 두려움으로 인한 긴장을 이완시키세요.
심호흡을 하세요. 들이킬 때 힘이 들어온다, 내 쉴 때 독이 나간다, 이렇게 상상하면서 5분 단위로 하루에 몇 번 하세요.
2. 다음 밖으로 나가 동네 초등학교라도 몇 번 돌면서, 내가 가진 이 지옥같은 감정의 밖에도 세상은 존재하고 그냥 그대로 돌아간다는 것을 확인하세요.
3. 저녁에 가족이 모이면 (가족이 없으면 친구라도, 친구가 없으면 일기장에라도....)지난 과거에 좋았던 추억 한가지를 기억해내, 그 기억이 정말 실제로 있었던 행복이지? 그런 것을 정말 확인해보세요.
4. 내가 하고픈 대로 막 말을 내뱉엇을 때 일어날수 있는 최악의 사태를 한 번 시뮬레이션해보세요. 아무리 미워도 내 감정대로 하면 후환이 만만치 않다고 , 자신을 억제시키세요.
5. 스트레스 상황에선 그게 내 우주의 전부가 되어버리니, 재맥락화가 필요합니다. 다시 말해 살아온 날, 살아갈 날의 넓이에 비해 지금 내 눈앞의 상황은 지나갈 일이고 작은 일이라고 믿어보세요.
---약간의 여유가 생기시면
6.분노는 얼핏 파괴적인 감정인 것같지만, 그 뿌리엔 잘 살고 싶은 강한 소망과 희망이 있을 수 있습니다. 그러니까 물줄기만 잘 잡아주면 이것이 다 내인생의 굉장한 에너지다, 그런 생각을 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저번에 괴로움을 이기는 방법 물으셨던 분이요..
스트레스해소방법 조회수 : 1,191
작성일 : 2011-11-29 22:29:13
IP : 222.106.xxx.39
0 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
48595 | 해외사이트 가입하면서 주소를 적는데 | 도와주세요 | 2011/12/19 | 365 |
48594 | 급해요 남자실크스카프 어디서 사나요? 1 | 도와주세요 | 2011/12/19 | 601 |
48593 | 예식장에서..며느리가 맘에 안 든다는 분 14 | 어제 | 2011/12/19 | 4,669 |
48592 | 대학생 과외샘은 어디서 알아보나요,,?? 3 | ## | 2011/12/19 | 1,070 |
48591 | 미샤 제품중 립스틱은 별로인가요? 4 | 립스틱 | 2011/12/19 | 1,828 |
48590 | 지난 토요일 산 옷인데요.. 1 | 친구들 | 2011/12/19 | 549 |
48589 | 크롬의 FlashBlock0.9.31 기능 췩요 | 밝은태양 | 2011/12/19 | 510 |
48588 | 초2짜리 딸내미랑 부산여행(무플 절망) 2 | 샬롯 | 2011/12/19 | 1,018 |
48587 | 힘들다 8 | 맏며느리 | 2011/12/19 | 974 |
48586 | 조순형 한마디 했네요. 2 | 미스터 쓴소.. | 2011/12/19 | 1,318 |
48585 | 빕스 스테이크 가격이요 5 | 자주 가시는.. | 2011/12/19 | 2,890 |
48584 | 트윗에서 가져(?)왔습니다-정봉주 전의원 무죄서명 11 | ... | 2011/12/19 | 1,014 |
48583 | 만날때마다 지하철 출구번호를 물어보는 사람 2 | 검은나비 | 2011/12/19 | 808 |
48582 | 즐겨찿기 3 | 아기곰맘 | 2011/12/19 | 411 |
48581 | 아이 겨울철 실내 운동 뭐가 좋을까요? 혹시 발레도 괜찮은지.... | 4살여아 | 2011/12/19 | 500 |
48580 | “경찰 디도스 수사 발표 청와대가 늦추려 했다” 2 | 세우실 | 2011/12/19 | 781 |
48579 | 가족탕있으면서 눈도 볼수있는곳요~ | 눈 | 2011/12/19 | 946 |
48578 | 82앱에서즐겨찾기도와주세요 5 | 도와주세요 | 2011/12/19 | 543 |
48577 | 절약에 관한 글 읽다보면... | 음... | 2011/12/19 | 943 |
48576 | 요즘 포장이사 점심값 드리나요,,?? 13 | ?? | 2011/12/19 | 8,446 |
48575 | 아이패드 질문이요. 1 | 보드천사 | 2011/12/19 | 434 |
48574 | 나 한국사람인데 이사람 말하는거 무슨소린지 모르겠네여 2 | .. | 2011/12/19 | 802 |
48573 | 헬스장 몇년 이상 꾸준히 다니시는 분 클릭해주세요 4 | 몸짱될겨 | 2011/12/19 | 1,522 |
48572 | 초등 1학년 과자파티에 컵라면 가져오라는 샘 7 | .. | 2011/12/19 | 1,565 |
48571 | 유통기간 지난 이엠원액, 버리는게 답일까요? 1 | 욕심의결과 | 2011/12/19 | 1,120 |