다이어트..... 그후

[래이]

궁금하시 분이 계실까 만은 언젠가 혼자약속이긴해도
다이어트 이후에 글을 올리기로 약속을 했었어요

저역시 가물가물해서 검색을 해보니 제가 7/20일 다이어트 완료기의 글을 올렸었네요
6월말까지 다이어트 결과 7.5kg빼서 50kg로 감량했다는 내용요..

3개월간 다이어트한 후 약 3개월이 흘렀네요
현재 체중은 48.5~49kg를 오락가락해요

특별한 일이 있는 한달에 두세번 빼고는 아직도 저녁을 일찍먹고(오후 5시)
대신 그후 배고푸면 두유를 마신다거나, 과일을 좀 먹는다던가 해요
자신에게 좀 관대해졌어요
아 그리고 한달에 한번정도 밤에 맥주도 마셔요
주량껏!!
그래봐야 딱 밀러 한병이면 눈동자부터 발끝까지 홍당무가 됩니다요

음..
낮에 간식도 가끔씩하고,,  하지만 폭식은 절대 안하구요

제일 중요한 운동.. 아직 열심히 하고 있어요
속보로
아침에 30~35분
저녁에 50~60분

저녁 늦게 먹는것만 안하고
음식종류에 대해서는 관대해져서 이제 한달에 몸무게가 얼마씩 줄고 그렇지는 않아요

제가 키가 작아서 지금 몸무게가 절대 작게 나가는 편은 아닌데 옷사이즈가 준걸보면 제몸에 변화가 생긴것 같긴해요

며칠전에 인터넷으로 55사이즈 자켓 하나를 구입했는데  커서 44사이즈로 교환한게 오늘 도챡했어요
예쁘게 잘맞네요
하지만 하의는 절대 44 못입어요

걷는 만큼 허벅지는 살이 빠지는것 같은데 종아리는 왜 살이 안빠지죠?
너무 슬퍼요...

오늘도 큰비가 아닌 이상 우산쓰고 퇴근합니다..

[영양돌이]

이야~넘 부러워용!
저도 저녁 안먹거나 일찍 먹는 다욧트 진행중인데...
직장 사람들도 바지 헐렁해졌다고 하네요...^^
우선 10일 넘게 열씨미 하는 제가 기특해용!

저도 3개월 후에...후기 올릴께용
저도 50kg진입을 위해~~~~
홧팅!!!!!!!

[sm1000]

뱃살은 집중적으로 어떻게 해야 빠질까여??

[작은정원]

래이님, 유지하시는거 축하드려요, 직장다니면서, 대단하십니당!!!
저두 님하고 비슷한 방법으로 하고 있어요...^^ 언젠가는 저두 님같은 후기 쓸 수 있길...

부위별 다이어트는 전체적으로 유산소 운동을 하면서 스트레칭이나 부위 운동을 따로 해주어야 빠진다고 합니다...(저도 ing라서 자신있게 말할 수는 없지만...^^;;)

뱃살은 크런치(윗몸 일으키기), 니업(앉아서 다리를 올렸다 내렸다 하기), 리버스 크런치(누워서 다리를 약간 구부린채로 가슴위까지 당겼다가 다시 제자리로, 배용준이 하루에 이걸 500개씩 했다고 함, 손창민도 300개 이상 했다고 함) 오블리끄(크런치에서 몸통을 옆으로 틀고 하는것, 크런치보다 고난도로 봄날 아줌마가 했다고 하죠)
그러나, 위 모든걸 하더라도 유산소 운동을 하루 30분 이상 주 5회 이상 안하면 절대~ 안빠집니다. 위 운동들은 유산소로 빠진 살의 라인 정리 이상의 의미는 없어요

다릿살은 저두 고민인데...좋은 방법없나요....? ㅠ_ㅠ

[mariah]

유산소 운동 중에 걷기를 오래 하면 종아리 두꺼워지는건 당연하다고 하던데요. ㅠ.ㅠ

[헤이나]

저두 지금 다이어트 중인데 무진장 힘드네요
여러가지 편법으로 다이어트 했었지만 모두 실패하고 정석으로 하고 있습니다
밥 세끼 양 줄이고 녹차 많이 마시고 저녁에 태보 했었는데 오늘 부터 이소라 1탄 추가 그렇게 운동해요
일주일 하고 1kg빠졌네요
언제 님처럼 성공할까요 정말 부러워요
이소라 따라하며 저 독한것 하며 따라합니다
저두 성공기 올릴 날이 빨리 왔으면 좋겠네요

[히야신스]

정말,부럽습니다... 꾸준히 한다는것이 참,힘든데도 계속운동을 하신다니,,,, 화이팅~~입니다.^^*

[freezemix]

걷기 오래해도 종아리 안 두꺼워져요;
제가 어릴때부터 차타면 멀미가 심해서 어지간한 거리는 전부 걸어다녔는데
지금도 종아리가 제 몸 중에서 제일 날씬한 부분인걸요.
알도 하나도 없구요.

안 걸으시던분이 갑자기 많이 걸으면 다리가 단단해지기는 하는데
신경쓰지 마시고 그냥 매일 주물러주시면 알 같은건 금방 풀려요.

[사비에나]

걷기하고나서 스트레칭 바로 잘해서 풀어주면 오히려 종아리살 좀 빠지는데요
제가 경험해봤거든요
거기다 더 빠지고 싶으면 집에와서 다리 맛사지해주고 따뜻한물에 담궈 풀어주면 좋다더군요
긴장하고 잘 풀어주고 이걸 잘해야 몸매가 이뻐진다고 트레이너가 말해주더군요
그런거 보면 이뻐질려면 무지 부지런해야되는것 같아요
귀차니즘에 시달리는 저로선 좀 역부족인듯도 한...

헤이나님 이소라 1탄 괜찮죠 ^^
저두 예전에 해봤는데 좋았던 기억이 있어요
그래서 가끔 2탄은 어떨까 궁금해요