저 다욧트 해요~^^

[영양돌이]

저번주 월요일부터 저녁 안먹는데요....
6시 이후에는 암것도 안먹고 원래는 5시정도에 저녁을 먹으려고 했는데...그게 직장 다니다보니 여의치 않아서 저녁은 아예 안먹네요...
첨에는 배가 좀 고팠는데...(참을만큼..^^)이제는 배도 안고파요....^^
이제 8일 됐는데...배가 좀 들어갔네요....

다여트를 떠나서 저녁 안드시는 분 많던데...건강에 무리는 없겠죠...?
글고 얼마나 지속해야 살이 빠질까요?
이금희도 저녁 안먹어서 뺐다고 하던데...
젖는 운동은 죽어도 싫거든요...ㅠㅠ
운동을 병행하라는 말씀은 싫어용~저에겐 불가능해용~ㅠㅠ

저는 이게 정착되면 아예 저녁 안먹으려고 하거든요...쭉...

물론 지금은 저녁약속 아예 안잡고 그러는데요...

살빠지고 나면(목표 몸무게의 10%감량) 가끔 약속있을때만 저녁먹고 아예 저녁 안먹으려구요....
몸이 가벼워요~

혹시 저처럼 다여트 하시거나 하셨던분...
조언 좀 주세요...

이것도 요요가 심하나요?

[매뉴얼대로]

안 먹는걸로 살빼는게 당연히 요요가 심하지 않나요?
저는 그렇게 알고 있는데요..
먹질 않으니 기초대사량이 떨어지고 그러면서 점점 같은양을 먹어도 살이 안 빠지다가 나중엔 요요까지..
그래서 운동을 해야 한다고 하잖아요.. 운동을 해서 근육량을 늘려 놓아야 기초대샤량이 떨어지지 않아 다시 살이 찌지 않죠..
운동하는거 자체가 그 힘든것 만큼 칼로리 소모가 많지는 않아요.. (그러니까 체중을 빠른 시간내에 줄이려면 운동에 음식조절까지 해야겠죠..) 하지만 기초대사량을 늘리는 차원에선 매우 중요하다고 합니다..
운동-근육량-기초대사량->다이어트와의 관계에 대해 공부하심 도움이 되실거 같아요

혹시 제가 틀린게 있으면 다른분들이 알려주시겠죠?..
암튼 화이팅하세요.. 저도 화이팅할래요.. 호홋.. ^^

[영양돌이]

ㅠㅠ
하지만 하루 2끼를 먹는건데...요요가 심할까요?
하나도 안먹는게 아니데두요?

전 저녁빼고는 양과 음식종류에 구별없이 먹고 있어요....
아침도 꼭꼭 챙겨먹고...점심도 메뉴구별없이 마음껏 먹어요....
그것조차 제한되면 제가 넘 힘들거 같아서요...

<메뉴얼대로>니 말씀 들으니...걱정도 되네요...
사실 님 말씀이 정석이니까요...ㅠㅠ

여튼 해보는데까지 해볼께요...
그리고 경과 알려드릴께요...

[파란토마토]

한끼를 안 먹기 보다는 양을 줄이셔야 합니다. 물론 밀가루류도 줄이시거나 아예 끊으시면 더 좋구요..
전 아침: 점심: 저녁의 비율을 1: 2/3: 1/2로 먹는데 퇴근 전에 고구마나 감자 단호박 찐거(아침에 싸가지고 갑니다)와 저지방 우유 1컵 정도로 저녁을 대신합니다. 그것도 안 되면 생식도 타 먹고... 저녁을 굶지 마시고 대체할 수 있는 걸 반드시 드셔야합니다. 또한 운동도 매일 1시간 이상은 하시는 게 좋구요...
그럼 요요 안 생기고 저녁엔 간단하게 먹어도 전혀 배고프지 않아요.... 저녁엔 과일도 안 좋아요.. 과일의 당이 지방으로 변하기 제일 쉬운 당이랍니다.