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2. 다이어트 식품? 안먹어도 충분히 뺄 수 있다. 도움을 받을 수 있다고 이야기할 수 있다. 틀린 말은 아니다. 하지만, 얼마나 큰 도움이 될지?
3. 영양소 섭취는 음식으로 섭취하는 게 제일 좋다. 식단을 꼼꼼히 챙기기 힘들다면? 영양제 괜찮다. 재력이 허락한다면.
단, 정말 재정적으로 여유있는 게 아니라면 영양제에 집착하지 마라. 중요한 건 그게 아니다.
4. 물 열심히 마시자. 쓸데없는 음료수, 단 거 가득한 커피아닌커피(ex) 프라푸치노 등등) 이 기회에 끊어보자.
음료수에 대한 진실을 알고 싶다면...아래 이미지를 한 번 보면 된다. 하얀 건 참고로 설탕임.
물 마시라고 알림해주는 '물성장다이어리' 어플도 있다. 써먹어보자.
5.
운동
운동조차도 이상하게 돈 쓸 곳 천지다. 다이어트 한 번 하려는데 이렇게 돈이 많이 들던가...낙심하지마라.
진리는 돈에 있는 것도 아니요. 우리의 의지에 있다. 그리고,
정확히 꾸준히 하는 것
이 억만금보다 훨씬 더 중요하다.
헬스장에 등록할까? 운동 장비는 뭐사지?...신발은? 옷은? 양말은?......
이상하게 돈 쓸 궁리부터 하게 된다. 정말 소비 사회이긴 한가보다.(나도 그랬다...)
아쉽게도? 혹은 다행히도? -_- 돈 안쓰고도 내 몸뚱아리만 가지고도 충분히 운동 가능하다.
1) 플랭크 - 판자자세
1) 엉덩이를 조인다.
2) 배를 조인다.
3) 어깨를 최대한 귀에서 멀리 한다.
(겨드랑이에...좀 더 정확히 말하면 광배근. 등 근육에 힘이 들어가는 게 느껴져야 한다.)
15초~30초 정도를 한 세트로 생각하면 된다. 이 운동에서 필요한 건 사지 멀쩡한 몸뚱아리 뿐.
2) 할로우 포지션
역시 포인트는 똑같습니다. 엉덩이, 복부, 그리고 겨드랑이에 힘을 집중하면서 자세를 유지하는 겁니다.
설명하려면 너무 길어서 그나마 잘 설명된? 링크를 첨부합니다.
이 외에도 맨몸운동은 굉장히 많습니다. 맨몸운동만 제대로 해도 기구는 더이상 필요없을 수 있습니다.
(어느 이상의 경지까지 갈 게 아니라면)
두 가지 운동이 너무 적더라도...우선 실천해서 해보세요. 꾸준히 ^^
이 글만으로 다이어트에 완벽하게 성공할 수 없을지는 몰라도 최소한 도움이 되셨을 거라 믿으며...
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