82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

건 강

건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장

파워 워킹이 좋은가요?

| 조회수 : 3,552 | 추천수 : 0
작성일 : 2012-09-09 20:31:54

 

 요즘 헬스장에서 파워 워킹을 계속 했는데

 

 무릎이 살살 아픕니다.

 

 그냥 걸을 때도 조금 아프다고 느낄 정도네요 ㅜㅜ

 

 제가 팔을 너무 흔들어 대서 그런건지 아직 적응을 못해서 그런건지

 

 운동하다가 병 생기겠다는 걱정마저 들 정도입니다.

 

 대부분이 파워 워킹을 하는데  좋긴 한가요?

 

 

 

 

4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 냠냐므
    '12.9.9 10:08 PM

    안 된 상태에서 너무 무리하셔서 그래요.
    저도 예전에 운동이라곤 숨쉬기 밖에 안 할때 첨부터 헬스장 가서 시키는 거 다 했더니 무릎이 시큰대더라고요.
    침 맞고 좀 고생 하다가 지금은 헬스 관뒀고요. (지금은 체력이 좋아져서 가도 될 거 같은데 워낙 적성에 안 맞아서.. )
    집 앞 한강공원에 나가서, 아주 빠르게 말고요. 그냥 나 혼자 어디 은행 같은데 좀 빠르게 볼 일 보러 걸어가는, 속도 정도로
    30분씩 걷기 시작해서 나중엔 1시간. 그렇게라도 꾸준히 한달 하고 두달 하니 살도 빠지고 체력도 좋아져요.
    무엇보다 가장 좋은 건 좋은 워킹화 신으시는 거예요. 저도 전에 나이키꺼 싼 거 5-6만원대 신을때 허리 아프고 발 배기고 그랬는데
    스케쳐스에서 전용으로 나오는 거 (쉐이프업 리브) 10만원쯤 주고 샀는데 신세계였어요.
    걷기 훨씬 편하고 걸음이 가볍다고 해야하나?
    암튼 그러다가 나중엔 거기에 주말 등산도 포함을 시켜서요. 첨엔 등산 자체가 너무 힘들고 헉헉 댔는데
    이젠 전에 가던 거리는 그냥 워밍업 정도로 느껴지고 ㅎㅎㅎ
    운동 늘려가는 재미도 무척 좋아요. 단계별로 하세요. 첨부터 속도 7이상 놓고 막 오바하지 마시고...

  • 2. 인세인
    '12.9.10 6:32 PM

    빠른 걸음으로 걷기로 30키로 뺀사람입니다

  • 꽃돼지
    '12.9.14 10:50 AM

    자세히 알려주세요~~

  • 3. carry1981
    '12.9.19 7:56 PM

    스트레칭을 천천히 열심히 한다음에 파워워킹해보세요~
    모든운동의 시작은 스트레칭이니까요~
    스트레칭만으로도 운동 시 발생할 수 있는 사고들을 미연에 방지할 수 있답니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
5697 무료로 한의사 진료도 받고 한방요법도 받을 수 있는 기회 공유합니다~ redevil2 2012.10.11 2,398 0
5696 대장 내시경 약복용 2 마리아 2012.10.10 12,941 0
5695 뇌에 조은 것들(음식) 1 직장맘3 2012.10.10 3,778 0
5694 아이비전.... 1 여래 2012.10.10 5,453 0
5693 춤바람 난 아빠들! 유준상의 판타스틱 댄스부터 차인표의 S라인 댄스까지! KANU 2012.10.09 2,406 0
5692 우유 속 칼슘은 흡수율이 가장 높아 효과적 5 내마음의선봉 2012.10.08 5,472 0
5691 세상을 건강하게 만드는 화장지^^ 2 졸라군 2012.10.08 2,503 0
5690 마테차 효과 있나요? 4 직장맘3 2012.10.08 5,036 0
5689 피부가 너무가려워요~ 10 용준사랑 2012.10.06 7,098 0
5688 전 요즘 자꾸만 수술한 자국이 아파요 3 내마음의선봉 2012.10.06 3,288 0
5687 자궁에 작은 혹 떼고 싶은데요. 면역력 검사. 6 진주 2012.09.28 4,202 0
5686 심장내과요 3 도토리 2012.09.26 3,084 0
5685 아버지가 고혈압약을 안드시고 버텨요~ 12 진주 2012.09.25 4,426 0
5684 50대 중반 아줌마 건강 되찾기 프로젝트 중간보고 3 8 얼레 2012.09.21 5,696 0
5683 뇌종양 4 물방개 2012.09.21 4,779 0
5682 글내립니다..... 2 와니마미 2012.09.20 2,549 0
5681 불임여성을위한 팁입니다. 4 꿈을꾸는소녀 2012.09.19 4,992 0
5680 50대의 다이어트 넘 힏들어~8 16 하이신스 2012.09.18 6,240 0
5679 잘크톤-몇가지 여쭤봐요... 4 직장맘3 2012.09.18 3,810 0
5678 이런 증상이 지속적으로 있을땐 무슨 과에 가서 검사를 받아야 하나요? 알려주세요 3 가을날에 2012.09.17 4,133 0
5677 요기 수면 다욧 해보신분!! 냐앙 2012.09.17 2,629 0
5676 아토피비염 완치이야기 69 안나제이 2012.09.16 6,843 3
5675 폐경진단 산부인과에 가야하나요? 6 yeprie 2012.09.15 11,561 0
5674 50대 살빼는것 5 미향 2012.09.14 6,663 0
5673 건강식품 5 빈맘 2012.09.12 2,740 0