고구마 저녁에 먹어도 될까요?

[슈가]

고구마를 밥대신 남편하고 같이 다이어트겸 건강으로 저녁을 끼니로 먹기시작했읍니다   배도 많이 날씬해진것같고 변비에도 좋고 우선은 밥을 안해도 좋아 즐겨먹고 있는데 tv에서 보니까  낮12시 이후로는 먹지말라네요  당이 싸여서 누적되면 나중에 당뇨에 걸린다고   그래서 아침에 먹기 시작했는데   오전내내 허기져서 죽겠읍니다  정말 낮12시 이후로는 먹으면 안되나요  혹시 고구마에 대해 전문가 계신가요  조언부탁합니다

[docque]

고구마는 밥이나 감자보다 상대적으로
당뇨의 위험이 적은 식픔입니다.

탄수화물이 주성분이기는 하지만
GI가 낮아서 혈당을 급격히 상승시키지는 않습니다.
물론 많이 드시면 문제가 다르지만....

고구마를 식사후에 후식으로 드시거나
한꺼번에 드시는 양이 많지 않다면
당 때문에 문제가 될것은 없습니다.

다른 영양소 (단백질/필수지방산/미네랄/비타민...)의
섭취를 신경써서 같이 드신다면
고구마는 현대인에게 매우 훌륭한 식품입니다.

특히 칼륨이 많이 포함되어있어서
소금을 많이드시는 분들에게
특히 좋습니다.

아무리 좋은 음식이라도
단조로운 식단은 피하셔야 합니다.

건강식이라 하더라도
한가지 음식을 계속 드시는건
피하시는게 좋습니다.

[슈가]

답변 감사합니다 도움많이되서 고마와요

[한번쯤]

정보 고마워요 ^^

[겨울연가]

'고구마가 내 몸을 살린다' 읽어보세요.