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건 강

건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장

제 목 : 다이어트 절대진리?!

| 조회수 : 4,817 | 추천수 : 0
작성일 : 2013-10-07 23:04:09

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1. 끼니 절대 굶지 마라. 삼시세끼 꼭꼭 먹어라. 적정량을 섭취해야 한다. 어플 '눔'을 다운 받으면 삼시세끼 알람도 해주니 써먹어보자.

2. 다이어트 식품? 안먹어도 충분히 뺄 수 있다. 도움을 받을 수 있다고 이야기할 수 있다. 틀린 말은 아니다. 하지만, 얼마나 큰 도움이 될지? 

3. 영양소 섭취는 음식으로 섭취하는 게 제일 좋다. 식단을 꼼꼼히 챙기기 힘들다면? 영양제 괜찮다. 재력이 허락한다면. 
단, 정말 재정적으로 여유있는 게 아니라면 영양제에 집착하지 마라. 중요한 건 그게 아니다. 

4. 물 열심히 마시자. 쓸데없는 음료수, 단 거 가득한 커피아닌커피(ex) 프라푸치노 등등) 이 기회에 끊어보자. 
음료수에 대한 진실을 알고 싶다면...아래 이미지를 한 번 보면 된다. 하얀 건 참고로 설탕임.
물 마시라고 알림해주는 '물성장다이어리' 어플도 있다. 써먹어보자. 



5.  운동

운동조차도 이상하게 돈 쓸 곳 천지다. 다이어트 한 번 하려는데 이렇게 돈이 많이 들던가...낙심하지마라. 
진리는 돈에 있는 것도 아니요. 우리의 의지에 있다. 그리고,  정확히 꾸준히 하는 것 이 억만금보다 훨씬 더 중요하다.

헬스장에 등록할까? 운동 장비는 뭐사지?...신발은? 옷은? 양말은?......

이상하게 돈 쓸 궁리부터 하게 된다. 정말 소비 사회이긴 한가보다.(나도 그랬다...) 
아쉽게도? 혹은 다행히도? -_- 돈 안쓰고도 내 몸뚱아리만 가지고도 충분히 운동 가능하다. 

1) 플랭크 - 판자자세

1) 엉덩이를 조인다.
2) 배를 조인다.  
3) 어깨를 최대한 귀에서 멀리 한다.
(겨드랑이에...좀 더 정확히 말하면 광배근. 등 근육에 힘이 들어가는 게 느껴져야 한다.)

15초~30초 정도를 한 세트로 생각하면 된다.  이 운동에서 필요한 건 사지 멀쩡한 몸뚱아리 뿐. 



2) 할로우 포지션

역시 포인트는 똑같습니다. 엉덩이, 복부, 그리고 겨드랑이에 힘을 집중하면서 자세를 유지하는 겁니다. 
설명하려면 너무 길어서 그나마 잘 설명된? 링크를 첨부합니다. 

http://blog.naver.com/gkwlsrla1/110159543684

이 외에도 맨몸운동은 굉장히 많습니다. 맨몸운동만 제대로 해도 기구는 더이상 필요없을 수 있습니다.
(어느 이상의 경지까지 갈 게 아니라면) 

두 가지 운동이 너무 적더라도...우선 실천해서 해보세요. 꾸준히 ^^  
이 글만으로 다이어트에 완벽하게 성공할 수 없을지는 몰라도 최소한 도움이 되셨을 거라 믿으며...

6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 데일리
    '13.10.7 11:50 PM

    본인의 의지가 중요하지요
    멀 하려면 머가 잇어야 한다가 이제는 진리인가봐요 ㅋㅋㅋ

  • 2. 보들이
    '13.10.12 8:56 PM

    설탕봉지 보고 쓰러집니다 ㅠㅠ
    애들에게도 보여주니 자동으로 안먹겠다네요 ^^

  • 3. 봄봄엄마
    '13.10.14 2:28 PM

    역시다이어트는힘들어요..^^

  • 4. 김명진
    '13.10.15 5:28 PM

    이게요....맨몸 운동을 몰라 안하는게 아니라..
    등록비가 아까워서 운동 하러 가게 되더라구요. ㅠㅠ젠장..먹으면서 돈들이고 돈들여서 뺀답니다. ㅠㅠ

  • 5. 데일리
    '13.10.18 9:24 PM

    본인의 의지가 중요하지요

  • 6. 보험몰
    '17.2.4 9:29 PM

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