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도우없이 간편하게 피자 기분을 낼 수 있는 요리예요.
광파오븐 레시피공모전에서 수상하신 루비레드님의 레시피입니다.
 재료
양송이 2개, 브로콜리 5조각, 양파 ½개, 스팸 작은것 ½개, 당근 ½개, 옥수수통조림 ¼캔, 달걀 4개, 우유 50㎖, 소금, 설탕, 후추 약간씩
 만드는 법
1. 속 재료는 모두 작게 잘라서 준비하세요.
2. 브로콜리와 당근은 살짝 데쳐둬요.
3. 달걀을 잘 푼 다음 우유, 소금, 후추, 설탕을 넣고 잘 섞어줍니다.
4. 오븐은 210℃로 예열해두고 오븐 팬에 포도씨유를 발라줘요.
5. 계란물과 속재료를 살살 부어주고 예열된 오븐에 넣어요.
6. 15분 정도면 알맞게 익는데 안을 들여다보고 판단하는게 좋아요.
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