그래서 단백질 섭취 늘려야 하는데 그게 잘 안되네요.

오늘은 아침을. 군달걀 하나. 사과 1/4쪽. 바나나 1개 먹고 왓어요. 출근해서 믹스커피 한잔 마셨구요.

군달걀이 안넘어가서 케찹 뿌려먹었구요.

어제 저녁은 라면 정말 먹고 싶었는데 참고.

양배추 한주먹 잔뜩 떠서 아일랜드 드레싱 뿌려서 먹고. 군달걀 한개. 육포 10그람 정도.

근데 단게 너무 땡겨서 미니 아몬드초코 한조각. 미니 초코바 한개 먹었어요. 흠...

자기전에 출출해서 당근 1/4조각 씹어먹었구요.

날마다 잘 되야 하는데. 딱 500그람만 빠졌음 좋겠어요. 배 군살 좀 빠졌음 좋겠어요.

폭식하지 말기. 약속 있는날 자꾸 술마시고 폭식하게되서 맨날 도돌이표네요.