https://www.82cook.com 알찬살림 요리정보가득한 82cook.com ko Copyright(c) 82cook.com All rights reserved Tue, 01 Oct 2013 14:02:52 +0000 https://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1664052 애없는 맞벌이 구요
다이어트하면서 입맛이 변하기도 하고 저도 퇴근하면 피곤해서
요리가 힘들어요 ㅋ 최대한 간결하게 먹고 사는데요
제 식단 써볼게요

우선 눈뜨면 물 한잔+오메가3비타민엽산 등 영양제+사과반쪽

아침: 호밀혹은잡곡빵 식빵1쪽분량+계란(삶거나 물없이 후라이)+땅콩버터나 크림치즈 약간+토마토+야채

점심: 일반 백반 쌀밥 1/2~2/3공기, 계란후라이, 생선 , 각종 밑반찬은 공톡이고 가끔 오징어볶음이나 돼지불백 추가됨
가리지 않고 먹되 가공식품은 배제 양도 조절

간식: 오후 4~5시경 그래놀라바 혹은 분식 치킨 빵 도넛 등
다같이 간식을 먹을 때는 양조절 (분식 먹으면 떡볶이보다는
순대의 간 위주, 치킨은 닭가슴살 위주로 한두조각)

저녁 : 두부 계란 돼지앞다리살 삶은 것 소고기 사태 삶은 것
양념 안하고 100g 정도 , 현미밥 반공기나 호밀빵 1조각
토마토, 야채

식간에 물 틈틈이 마시고 견과류도 2~30그램 먹구요

제가 원래는 하체비만/변비/성인여드름을 달고 살았는데
이런 식단으로 한 1년 먹으니 싹 사라졌어요
사실 이렇게 먹으면 편하기도 하고 입맛도 순해져서
양념 자극적인 음식이 별로 안 땡겨요
저 라면 거의 하루에 한개씩 먹었는데 신기하게
라면이 끊어지더군요 아직 피자는 못 끊었지만요;;
주말에는 좀 흐트러지긴 하나 그래도 완전 제자신을 놓진
않고 주말에 좀 먹으면 일주일정도는 저녁에 조절하구요
제가 지금 임신 준비 중인데 앞으로도 이렇게 먹어도 되나
해서요 지금 다이어트를 하는 건 아니구요 양도 적지 않게
먹고 있긴한데 한식으로 세끼를 챙겨 먹어야 영양측면에서
나을지 아님 그냥 저렇게 먹어도 될지 조언부탁드려요 ]]> 뉴스 네모네모 Tue, 01 Oct 2013 14:02:52 +0000 자유게시판 1