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제 목 : 살빼는 방법 생활노하우

| 조회수 : 5,592 | 추천수 : 207
작성일 : 2010-01-19 12:20:48
살을 뺀다는 것은 몸을 건강하게 한다는 것입니다. 규칙적이지 못 한 생활을 규칙적으로 바꾸고 부족한 수면을 충분한 수면으로 바꾸는 것이 몸을 건강하게 하는 것이고 살을 빼고 스트레스를 없애는 방법입니다.



1. 수면을 충분히 한다.

수면이 부족하면 우리 몸은 더 많은 칼로리를 원하게 됩니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받게 되고 먹음으로 안정을 취하게 됩니다. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에 도움이 됩니다.



2. 저녁에 라면을 먹게 되면 계란을 뺀다.

가능하면 야식은 안 먹는 게 좋겠지만 생각보다 쉽지 않습니다. 라면의 칼로리가 높은 편인데 거기다 계란이나, 치즈 등을 첨가 한다면 더욱 높은 칼로리를 섭취하게 되니 피해야 합니다.



3. 고기를 먹을 때는 양파와 함께

양파의 성분중에는 지방의 분해를 돕는 성분이 있기 때문에 고기의 절반에 해당되는 양파를 먹는 다면 지방을 흡수가 거의 안된다는 보고가 있습니다. 이때 양파는 구워 먹는 것이 아니고 생으로 먹어야 효과가 더욱 탁월 하다고 합니다. 게다가 고기를 먹을 땐 밥이나 야채를 많이 먹게 되면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 됩니다. 술과 함께 한다면 반대로 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다.



4. 술을 마실 때는 물과 함께

술은 칼로리가 높다는 것은 누구나 알고 있습니다. 어쩔수 없이 먹어야 한다면 물을 많이 마셔 몸속에 알콜의 성분이 되도록이면 적게 차지 하도록 하는 것이 좋습니다. 맥주를 마시게 되면 양이 많아 소변이 자주 마렵지만 소주를 마시게 되면 알콜이 체내에 많이 쌓이게 됩니다. 물을 마셔서 소변으로 같이 배출이되도록 하는 것도 좋지만 포만감이 생기기 때문에 적은 량을 먹게 도와줍니다.



5. 저녁식사후엔 앉아서 tv시청

아침이나 점심은 대게 직장생활을 하는 사람이라면 활동성 때문에 먹은게 소화가 잘 됩니다. 하지만 저녁은 바로 tv시청을 하면서 누워서 리모콘만 만지는 사람이 많습니다. 하루중에 가장 피곤하기도 하지만 일단 다이어트를 생각한다면 몸의 긴장을 놓치 말아야 합니다. 간단한 산책도 좋고 스트레칭을 하면서 tv시청도 좋습니다
짧은 댓글일수록 예의를 갖춰 신중하게 작성해 주시기 바랍니다.
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 엘리제
    '10.1.20 12:30 PM

    잘 보고 갑니다
    실상 다이어트는 가장 기본적인 습관임에도 그게 참 지켜지기가 힘이 드네요
    '나'와의 싸움이고 참을성을 길러볼 수 있는 방법이기도 합니다
    새해 작심3일의 시간도 지났습니다만,
    다시 시작해 볼렵니다
    님의 글이 저를 다시 채찍질 하고 있습니다
    쉽지 않겠지만 날렵한 미래를 그려보며 한 발 한 발 열심히 디뎌 볼 랍니다

  • 2. 주부22
    '10.1.25 9:41 PM

    맛있는 쉐0l크 다이어트!!!




    첫째, 배부르고 맛있게 먹으면서 살 빠짐

    둘째, 살쳐짐 없이 탄력있게 살 빠짐

    넷째, 충분한 영양공급 받으면서 건강하게 살 빠짐

    셋째, 빼고 나서도 요요 없이 유지됨

    다섯째, 다0l어트플래너의 말대로만 하면 반드시 살 빠짐


    이런 ㄷㅏ0l ㅇㅓ트 어때요??^^

    저는 허벌라0ㅣ프 전문 ㄷㅏ0l ㅇㅓ트 플래너입니다.

    저도 이렇게 한 달에 5ㅋl로 빼고 예쁘게 유지하고 있구요.

    건성피부에 각질이 많아 고민이었는데,

    지금은 뽀송뽀송한 피부를 가지고 있답니다 *^^*

    살 빠지니 얼굴 예뻐지고 피부도 고와지고 일석삼조랍니다.

    지금은 ㄷㅏ0l ㅇㅓ트로 고민하시는 분들을 도와드리고 있죠.

    저에게 상담받고 싶으신 분들은 o16 . 96 6o . 62 88 로

    '다여트 상담요청' 이라고 문자 보내주세요~*^^*

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