출장이다 뭐다 운동을 3주 쉬었다 좀 하고 다시 김장하느라 빼먹었습니다.
그래도 이제 30번하고 새로 다시 끊어 두번 했네요.
| PT1 | PT4 | PT8 | PT16 | PT20 | PT32 | ||
| 7월 18일 | 7월 26일 | 8월 9일 | 9월 7일 | 9월 21일 | 11월 27일 | ||
| 체성분분석 | 체중 (Kg) | 56,6 | 56,5 | 56,1 | 55,1 | 54,7 | 53,5 |
| 골격근량 (Kg) | 20,3 | 19,9 | 20,6 | 20,4 | 20,7 | 20,0 | |
| 체지방량 (Kg) | 19,0 | 19,5 | 18,1 | 17,2 | 16,4 | 16,4 | |
| 체수분 (Kg) | 27,6 | 27,1 | 27,9 | 27,8 | 28,1 | 27,3 | |
| 단백질 (Kg) | 7,4 | 7,3 | 7,5 | 7,4 | 7,5 | 7,2 | |
| 제지방량 (Kg) | 37,6 | 37,0 | 38,0 | 37,9 | 38,3 | 37,1 | |
| 무기질 (Kg) 추정치 | 2,61 | 2,58 | 2,64 | 2,66 | 2,68 | 2,60 | |
| 비만진단 | BMI (Kg/m3) | 23,3 | 23,2 | 23,1 | 22,6 | 22,5 | 22,0 |
| 체지방률 (%) | 33,6 | 34,6 | 32,2 | 31,3 | 30,0 | 30,6 | |
| 복부지방률 (%) | 0,92 | 0,92 | 0,92 | 0,92 | 0,91 | 0,91 | |
| 기초대사량 | 1182 | 1169 | 1191 | 1188 | 1197 | 1172 |
어제 측정했는데 완전 실망했어요.
몸무게는 줄었는데 근육이 왕창 줄었어요.
덕분에 기초대사량도...
배고픔을 느끼면 안좋은데 제대로 끼니를 챙겨먹지 않아서 그렇다네요.
좀 아침 챙겨먹는거 소홀이 하고 했더니...
제대로 살 빼기 정말 힘드네요.
그래도 바람직한건 270 이 넘었던 콜레스테롤이 140으로 당화혈색소 수치가 7.3에서 6.2로 떨어졌어요.
내과의사 선생님이 칭찬을 해주었습니다.
건강이 좋아졌으니 그걸로 만족하고 실망하지 말고 쭉 운동해야지요.
어느 분이 저울보다 거울을 믿으라고 하셨는데 몸매는 달라지고 있고 얼굴도 턱선이 생겼어요.
무엇보다 김장날 아침 9시부터 저녁 7시까지 무채썰고 속 넣느라고 쪼그리고 앉아서 했는데 허리가 별로 아프지 않았답니다. 건강이 좋아지기는 하나봐요.
