82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

이런글 저런질문

즐거운 수다, 이야기를 만드는 공간

Banner

제 목 : 잠을 최대한 맛있게 자는 방법

| 조회수 : 988 | 추천수 : 2
작성일 : 2004-08-30 11:23:57
마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다

1.근육을 느슨하게 해준다.잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다

2.잠자기 전에 절대로 화내지 말라수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다  

3.잠자리에 누워 근심하지 말라근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다

4.잠자리에서 말하는 것을 피하라잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다. 잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙을 몸 안에 알려주어야 한다.

5.잠자기 전에는 음식을 먹지 말라음식을 먹으면 위는 소화활동을 시작하고 장으로 옮겨 흡수한다. 때문에 잠 자기전 음식을 먹으면 위를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다. 한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

6.머리는 항상 시원하게 하라머리는 陽의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다. 머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다

7.입을 벌리고 자지 말아야 한다자는 동안에는 침의 분비가 적어진다. 이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장부근에 수분이 부족하게 된다. 입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다.

8.얼굴을 덮지 말아야 한다잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 야기한다.

9.이불은 꼭 덮어야 한다.잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다. 사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다 *베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다. 이불의 무게는4~5kg이 적당하나, 부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg정도의 이불이면 더욱 좋다


  


<
짧은 댓글일수록 예의를 갖춰 신중하게 작성해 주시기 바랍니다.
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 미소조아
    '04.8.31 10:23 AM

    잘읽었습니다..어제 포도먹다가 잤는데...아침에 배가 불룩..ㅋㅋ
    올림픽땜에 조금 늦게 자고 일어날때도 조금 힘들었는데..감사감사..ㅋㅋ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
38879 평창 올림픽을 강원도 사투리로 응원하는 영상이래요 친환경 2017.12.15 85 0
38878 묵은 메주콩 1 크리스 2017.12.11 276 0
38877 공정하고 바른 국민방송을 회복하기 위해 추위에 고생하는 kbs .. 해남사는 농부 2017.12.10 150 0
38876 창홍냉장고(프리미엄 소형 냉장고 ORD-168BMB)이제품 어떤.. 1 지미 2017.12.05 416 0
38875 노안에 대해서 안경원 2017.11.30 1,545 0
38874 고데기 추천 2 power777 2017.11.23 869 0
38873 안경테에 대해 1 안경원 2017.11.21 994 0
38872 과민성방광..죽겠어요ㅠㅠ 4 TheQuiett 2017.11.20 1,342 0
38871 해외 부동산알박기의 결과래요 1 썸썸니니 2017.11.19 1,632 0
38870 송산그린시티 단독주택부지 어떤가요? gk 2017.11.19 439 0
38869 한약과 양약 1 방글방글 2017.11.16 533 0
38868 지진발생시 행동요령 매뉴얼 쯔위쯔위 2017.11.15 453 0
38867 누진 다초점렌즈 이해(1) 1 안경원 2017.11.10 973 0
38866 콩나물국밥을 포장해 왔는데 밥이 말아져 있네요 1 메이 2017.11.03 1,815 0
38865 레베카라는 뮤지컬을 보러갈테데요 1 물보라 2017.11.03 768 0
38864 취미가 같다고 해서 서로 100% 친해지는건 아닌가요? renhou7013 2017.11.02 671 0
38863 윤제한의원 약 드셔보신분? 토토 2017.10.31 499 0
38862 안경 처방전 읽는 법 6 saraq 2017.10.26 1,149 0
38861 이석증 2 방글방글 2017.10.25 893 0
38860 편강 한의원 약 드셔보신분 어때요? 2 토토 2017.10.17 1,235 0
38859 동사무소 정문의 주차장이 위험해 보일때 3 대박요리 2017.10.10 1,305 0
38858 성인이 되면 사람의 말투, 행동 심지어 얼굴인상을 봐도 이런걸 .. 5 renhou7013 2017.09.29 4,701 0
38857 맥문동탕 드셔보신분 있나요? 8 토토 2017.09.28 1,362 0
38856 추석선물 인기도 확인하셔요 ㅎㅎㅎ 나약꼬리 2017.09.27 2,243 0
38855 아내를 위해 뭘해주면 좋을까요? 6 L제이 2017.09.16 3,272 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>