1. ㅇ
'12.7.19 2:07 PM
(211.215.xxx.200)
좋은 정보 감사해요. 집에서 해봐야겠네요~
2. 후후
'12.7.19 2:13 PM
(202.30.xxx.60)
님이 그러니
6개월간 매일 2시간 헬스장에서 땀 빼는 저는 어떻겠어요? 후후
3. dhdh
'12.7.19 2:22 PM
(125.187.xxx.175)
곧 애들 방학이라 운동 못 다닐 생각에 우울했는데 집에서 해봐야 겠어요.
고맙습니다.
파워워킹은 밖에서 남들 보는데 하기는 쑥스러운데 집에서 하면 맘껏 민망한 포즈로 할 수 있겠어요. ^^
4. 아자
'12.7.19 2:28 PM
(211.36.xxx.87)
어떤동작인지 알거같아요
오늘부터 실천들어갑니다..좋은정보 감사드립니다^^
5. **
'12.7.19 2:29 PM
(1.217.xxx.52)
저도 밖에 나가는거 싫어하는 일인인데..
해봐야겠네요~ 감사합니다!
6. 윌리
'12.7.19 2:35 PM
(210.99.xxx.34)
좋은 정보 감사해요. 더 날씬해지세요~
7. esther11
'12.7.19 2:38 PM
(118.47.xxx.205)
집안에서 파워워킹으로 효과를 보셨다니 놀랍네요.
좋은 정보 감사드립니다.
8. 아웅
'12.7.19 2:41 PM
(110.14.xxx.70)
난 상상이 안가요~~
어디 동영상 없을까요??
저도 66 입고 싶어요~~~
9. 원글
'12.7.19 2:42 PM
(121.162.xxx.74)
요가매트 꼭 깔고 하세요
안 그럼 무릎관절에 무리가 가는 것 같더라구요
팔 뿐 아니라 허리와 힢도 좀 빠르고 세게 흔들어주시구요
장마 끝나고 휴가 갈때 날씬한 몸매로 자신감 있게 고고~
10. 아웅
'12.7.19 2:56 PM
(110.14.xxx.70)
전 자꾸 경보.....가 떠올라요....비슷한가요?
무릎만 구부리면 될까요? 경보에다가?
11. 궁금
'12.7.19 2:57 PM
(220.124.xxx.252)
신발은 안신나요?
양말은요?
좀 번거로우시겠지만,
복장도 좀 자세하게 알려주세요.
기왕이면 똑같은 효과 보고싶습니다.^^
원글님, 고맙습니다.
오늘밤부터, 유령보면서 실행해보겠어요!!!
12. ㅎㅎ
'12.7.19 2:57 PM
(121.162.xxx.74)
처음엔 뚱뚱한 몸매 흔드는 모습
남편과 애 앞에 보이기 쑥스러웠는데..
이젠 출렁이는 살이 확 줄어들고 라인이 살아나니
브라와 팬티만 입고 당당하게 운동하게 되네요
2주면 효과가 눈에 띄게 나타난답니다
13. 네
'12.7.19 3:03 PM
(121.162.xxx.74)
경보하는 거랑 비슷하구요
전 맨발에 요가매트위에서 해요
발걸음을 떼지 않고 뒷꿈치만
왼발 오른발 번갈아 뗐다 붙였다 하는 거예요
쉬워보이는데 처음엔 잘 안되죠
14. ..
'12.7.19 3:07 PM
(58.29.xxx.7)
비오는날 한강에 못나가니..
집에서도 가능하네요
감사합니다
15. 음
'12.7.19 3:09 PM
(210.117.xxx.253)
상상하니 좀 그렇긴 하겠지만 저는 혼자서 제 방에서 해볼래요. 안그래도 넘쳐나는 살땜에 정말 너무 괴로왔는데 고마와요.
16. ...
'12.7.19 3:27 PM
(58.29.xxx.1)
동영상 올려 주세요~~~
17. ..
'12.7.19 3:31 PM
(122.36.xxx.75)
ㅋㅋㅋ 동영상 ㅋㅋ
얼굴공개안하셔두 되는데....
18. 지나가는비
'12.7.19 3:32 PM
(114.205.xxx.93)
무슨 자세인지 사무실에서 방금 한번 해봤어요
알겠어요...
고맙습니다
해보니 정말 허리 팔뚝 허벅지가 고루 빠지겠어요
오늘밤 유령 볼때 해봐야겠어요
이젠 드라마볼때 눕지말고 파워워킹으로....
사실 그동안엔 실내사이클해봤는데 요게 팔뚝살은 안빠지더라구요
19. 아
'12.7.19 3:44 PM
(112.218.xxx.187)
발꿈치만 떼는 것이니.. 소음은 괜찮겠죠? 게다가 매트까지 깐다면야..
아랫층에 혹 소리가 들릴까 불안해서 ^^
오늘 당장 해봐야겠어요~
원글님 감사!
20. 행복한 오늘
'12.7.19 3:45 PM
(211.215.xxx.82)
해 보니깐 대충 알 듯 하네요. 그래도 동영상이 있으면 더욱 좋을 듯 합니다. 저도 헬스 등록해 놓고 안가게 되네요. 집에서 꾸준히 할 수 있는 운동 찾고 있었는데 고맙습니다~~
21. 요가매트
'12.7.19 3:47 PM
(125.7.xxx.15)
요가매트만 깔고 하시면 무릎관절과 발목에 무리 생기기 쉬울거예요.
저는 에어매트 깔고 했는데도 발바닥이랑 허리가 아프더라고요.
그래서 저렴한 워킹화 사서 신고해요.
충격흡수 장치(?) 하나 꼭 더 추가하시길 권합니다.
22. 상상
'12.7.19 3:59 PM
(175.114.xxx.51)
파워워킹이 어떻게 하는지 설명으로는 잘 모르겠지만 찾아봐서 해봐야겠어요~
23. 오마나
'12.7.19 4:13 PM
(1.251.xxx.120)
키나 몸무게, 나이까정 저랑 완전 거의 비슷..
저도 집에서 요가매트 2겹으로 깔아놓고
파워워킹합니다.
저는 500그람짜리 모래주머니 차고
500그람짜리 아령들고 합니다.
한 한시간 정도 하는데 몸이 좀 균형이 잡히는 것 같기도 하공...
24. 필이 오는데요
'12.7.19 4:21 PM
(211.114.xxx.233)
약발이 받아서 줄여놓은 체지방 2% 다시 원상복귀..장마라 못 나가고 애들 테레비 못보게 하느라 안방에 들어온 테레비를 침대에 벌렁 누워서 보다 보니...
드라마 보면서 꼭 하게 되기를 간절히 바라나이다...
25. ..
'12.7.19 4:35 PM
(183.98.xxx.245)
정말 좋은 정보네요. 어떤 동작인지 알겠어요.
전 요즘 저녁에 드라마보면서 아령들고 자전거타는데 원글님이 말씀해 주신 방법 병행하면 팔뚝살이랑 허벅지랑 더 잘 빠질 것 같네요.
원글님 더 날씬하고 예뻐지세요^^
26. 흑..
'12.7.19 5:13 PM
(218.234.xxx.51)
따라 해봤는데 30분은 커녕 3분도 못하겠어요. (힘들어서가 아니라 재미없어서..)
27. 정말,,,
'12.7.19 5:56 PM
(211.200.xxx.154)
빠질까요? 저두~~~
28. ..
'12.7.19 6:18 PM
(211.110.xxx.2)
오오 5분도 힘들 거 같아요.ㅡㅡ
29. ..
'12.7.19 7:38 PM
(110.12.xxx.121)
복받을겨.
30. ...
'12.7.19 7:52 PM
(119.201.xxx.143)
집안에서 파워워킹-효과톡톡히 보네요
저도 따라해보고싶은데...어떤 동작인지 도통 몰겟네요
31. 질문요^^;;
'12.7.19 11:06 PM
(112.148.xxx.242)
파워워킹할때 팔흔드는 건 알겠는데요...
다리는요?
어깨넓이로 벌린 상태에서 발 뒤꿈치 붙이면서 걷는척하는건가요?
아니면 차려하듯이 발을 붙이고 겉는척 하는건가요?
알려주시면 지금보다 10킬로 감량되실 껍니다~!!
32. ^^
'12.7.20 4:29 AM
(180.64.xxx.77)
오~ 좋은 방법이네요.
저도 집에서 매트 두툼한 거 2장 깔아놓고 해볼래요.
지루하지 않게 영화 하나 틀어놓고 하면 1시간 후딱 가겠네요.
감사합니다.^^
33. 어머어머
'12.7.20 8:41 AM
(125.177.xxx.190)
저도 밖에서 파워워킹 쑥스러워서 못하는데 집에서 해볼래요!!
요가매트말고 좀 더 두꺼운 이불깔아도 되겠죠?
무릎에 무리간다니 겁이 나서요..
날도 더운데 낮에 혼자 있을때 티비보면서 해보겠습니다.ㅎㅎ
34. 11
'12.7.20 9:17 AM
(121.168.xxx.88)
발을 완전히 떼지 않고 왼발 오른 발 번갈아 뒷꿈치만 뗀다는 말이 이해가 안되요..
자세히 설명좀 해주세요..
35. ㅋㅋ
'12.7.20 9:21 AM
(114.207.xxx.104)
브라 팬티만 입고 하신다니 모습이 상상됩니다!
더 날씬해지시구 행복하세요^^ 좋은분인거 같네요!
36. ....
'12.7.20 9:28 AM
(211.109.xxx.184)
아파트일경우, 아랫집 쿵쿵 거지리 않나요?
뛰는 소리보다 쿵쿵 소리가 더 거슬리더라구요...
요가매트가 도움이 될련지..뒷꿈치만 띈다는 설명 다시 부탁드립니다 ㅠㅠ
37. 해석~ㅎ
'12.7.20 9:34 AM
(203.142.xxx.231)
파워워킹이랑 원글님이 하신다는 동작이랑은 차이가 있는 거 같습니다.
파워워킹은 정말 힘차게 걷는건데..빨리, 동작을 크게...!
그런데 원글님이 하신다는 것은 어떻게 보면 무용시작할때 준비동작과 비슷한 거죠...
발바닥을 땅에 대고 뒷꿈치만 번갈아 들었다 놨다 하는 동작인 것 같네요.. 원글님 맞죠?!
38. 승마살
'12.7.20 9:49 AM
(221.139.xxx.2)
승마살이 고민인데, 허벅지 살이 빠진 운동이라고 하니 솔깃하네요.
저도 집안에서 파워워킹해볼까봐요. 좋은 정보 감사합니다.
39. ..
'12.7.20 9:59 AM
(61.33.xxx.250)
좋은 정보 감사해요
40. 디케
'12.7.20 10:06 AM
(112.217.xxx.67)
와~~괜찮아요. 장이 출렁거려서 장운동도 되는 것 같네요.
오늘 밤 마스터셰프보면서 열심히 해야 겠어요.
이거 요가매트 안 깔고 이불 깔고 해도 발목에 별 무리 없겠는데요.
그리고 원글님 164에 62 정도면 뚱뚱은 아닌 것 같은데요.
키가 이쁘게 크니까 부럽네요~~ 아무튼 감사감사~~
41. 그머시냐
'12.7.20 10:06 AM
(175.194.xxx.88)
뽀로로 그림 그려있는 펌핑보드인가 그거 위에서 하면 워킹화신은효과 나올까요?
42. ..
'12.7.20 10:18 AM
(118.43.xxx.63)
다리는 어느정도 벌려서 하나요?어깨넓이??아님 붙여서?? 나머지는 알겠는데
자세히좀 알려주세요^^:;
43. -.-
'12.7.20 10:18 AM
(118.223.xxx.75)
어우 이걸 30분씩이나..의지가 있어야 하네요
지금 3분하다가 포기하고..
아이들 뽀로로 매트있쟎아요.. 뛰어도 소리 안나는 스프링 달린거요.. 에어펌프같은거..
그냥 그위에서 줄없는 줄넘기 10분뛰었어요..
그게 훨씬더 쉽더라는.. ^^
대단하시네요..
44. 원글님아
'12.7.20 10:29 AM
(116.41.xxx.242)
좀더 정확한 자세와 동작을 알려주세욧!!!
45. 효과
'12.7.20 10:46 AM
(119.67.xxx.242)
증말 나가기 싫어서 운동 못하는 뇨자..확실하게 효과 있을 거 같아요..
1분 정도 걸어봤는데 뱃살도 흔들리는(?)느낌이네요..ㅎㅎㅎ
시간 날때마다 운동할 만 하겟어요..
파워 워킹으로 날씬해 져야겟군요..아자~!!
46. 굿라이프
'12.7.20 10:51 AM
(121.139.xxx.161)
감사합니다^^ 있다 집에 가서 파워워킹 할래요~
47. 저도..
'12.7.20 11:13 AM
(1.229.xxx.170)
해봐야겠어요.
근데 이것도 꾸준히하려면 굳은 의지가 필요할듯해요.
48. ^^
'12.7.20 11:17 AM
(125.184.xxx.166)
정말 감사합니다.
저도 열심히 해볼께요^^
원글님도 10킬로 금방 빠지시길 바랍니다.
49. sksk
'12.7.20 11:29 AM
(180.64.xxx.61)
좋은 정보 감사합니다^^
50. 허벅지
'12.7.20 11:30 AM
(124.153.xxx.235)
전 모든 살이 허벅지에만 붙었어요. 허벅지만 좀 날씬해졌으면 좋겠는데 이 운동법 솔깃해지네요, 드라마 보면서서 꼭 해야겠어요. 허벅지 희망이 생기네요.
51. 제제
'12.7.20 11:32 AM
(115.126.xxx.16)
감사합니다~
딸아이 방학해서 같이 살빼자! 했는데 요걸로 해야겠습니다.
같이 드라마 보면서 하루 30~1시간!!!
방학 끝날때 저도 딸도 날씬해져있기를 바라며 홧팅^^
52. 저도
'12.7.20 11:43 AM
(137.183.xxx.23)
한 번 해 봐야 겠습니다. 30분만~투자하면 된다하니~감사합니다.
53. ^^
'12.7.20 11:45 AM
(203.130.xxx.3)
저도 해야 겠습니당....감사합니당
54. 와
'12.7.20 12:05 PM
(121.183.xxx.144)
감사합니다.복 받으세요~
55. 윤쨩네
'12.7.20 12:16 PM
(14.32.xxx.60)
원글님 대단하셔요. 혼자 30분 채우기가 보통일 아닐텐데...화이팅!
56. ^^~
'12.7.20 12:21 PM
(221.165.xxx.228)
나도 한 번 ^^
57. ..
'12.7.20 12:30 PM
(211.246.xxx.24)
장마를 핑계로 걷기운동 쉬고 있었는데
집에서 저도 해볼께요 원글님 고맙습니다^^
58. 33
'12.7.20 12:48 PM
(1.231.xxx.137)
방금 해봤는데이게 맞는건가 싶으면서돜ㅋㅋ 한번 저도 해볼께용. 감사해용.
보름 해보고 글남길께용
59. ...
'12.7.20 1:52 PM
(211.114.xxx.171)
-
삭제된댓글
오늘부터 테레비 보면서 해 볼게요.
애와 서방은 분명 뭥미?????
제가 끈기가 없어 낼은 또 포기할지도요;;;;
울앤 수영 시작하고 먹는거 조절하며
6월 1일부터 시작...10키로 뺏어요.
60. 도로시따꽁
'12.7.20 2:05 PM
(125.180.xxx.19)
운동이 최고최고~!!!^^
파워워킹도 좋고요`~파워워킹 시작전과 끝낸후...스트레칭을 두번해주면 더 좋아욤!!^^
전 33살주부인뎅..님보다 몸무게는 좀더 나가는데..옷사이즈는 작게입어요!
키 165에 몸무게 69나가는데...위는 66 아래는 77입어요!
몸무게가 많이 나가죠??...주변사람들 만나면 그렇게까지 많이나가는줄 모른답니다.
다들 제몸무게 듣고 깜놀들 하시지요~!!근육량이 많아서 몸무게가 좀 나가더라고요!
하체살이 젤 늦게빠져서...허벅지살떔에..밑은 아직77인데..스커트는 66도 입어요!
올초만 해두 88입었었는데...하루에 1시간반씩 운동해요!!
1시간은 태보+방송댄스,30분은 스트레칭+요가
음식조절은 저녁에만 가볍게 먹어요!
세끼 다먹고~군것질도 떙기면 먹어요!!..대신 양조절해서 먹고요!..
지금도 뚱뚱하지만..예전에 비하면 용됐죠!!^^
역쉬 다이어트는 적당히 먹으면서 운동하는게 최고에요!!
10킬로 정도만 더 뺴서 유지하려고 한답니다...전 한번에 확뺀거아니고..
1년에 걸쳐서 뺀건데...안먹고 뺐으면 더 금새 뻈을텐데...요요오는거 무서워서~먹으면서 뺴니깐..
더디게 빠지네요!!
61. 프쉬케
'12.7.20 2:10 PM
(211.236.xxx.85)
-
삭제된댓글
요즘처럼 궂은 날 집안에서 할 수 있다는게 큰 장점이네요
꼭 한번 해봐야 겠어요
62. 저도
'12.7.20 2:11 PM
(125.177.xxx.30)
꼭 해볼랍니다~
근데 다리 벌리는 간격은요?
어깨 넓이 맞나요?
원글님!
얼렁 알려주셔용^^
63. 우와
'12.7.20 2:43 PM
(110.10.xxx.125)
원글님 복받을 꺼예요~ 오늘부터 실천할래요. 고맙습니다.
64. 원글
'12.7.20 11:55 PM
(121.162.xxx.74)
댓글이 이렇게 많이 달렸다니...하루만에 들어와보고 깜놀랐어요
다리는 어깨 넓이만큼이구요
발을 전체 뗄 필요 없이 발꿈치만 번갈아
떼는 겁니다 팔은 직각으로 구부려 앞뒤로 세게 흔들면서요
허리와 힢을 좌우로 흔들어 주면서요
헬스강사가 본인도 체중10키로 감량하고(물론 식이요법 병행했지만)
자신 있게 권해 준 거니까요
65. 우와
'12.7.21 1:15 AM
(219.255.xxx.98)
신체 사이즈 저랑 비슷하셨는데 앞질러 가시네요 ㅎㅎ
곧 따라 잡을테야요..
66. 민지맘
'12.7.21 11:14 AM
(211.251.xxx.130)
다시 정독하고서..
67. ^^
'12.7.21 7:51 PM
(118.33.xxx.211)
저도 허벅지살 때문에 고민인데 착실히 해보겠습니다 감사합니다~
68. .....
'12.7.21 10:05 PM
(118.33.xxx.115)
파워워킹 저도 좀 해볼게요~
69. 님
'12.7.22 10:21 PM
(61.105.xxx.186)
좋은 정보 넘 감사해요. 저는 네모난 매트 같은 곳에서 진짜 워킹하듯 걸어요. 암튼 파워워킹 운동량 최고. 땀이 비오듯 하네요.
70. 윤마미
'12.7.22 10:24 PM
(175.112.xxx.101)
좋은정보 감사합니다.
71. 오올
'12.7.23 10:15 PM
(203.226.xxx.146)
집에서 할수있는 파워웤ㅇ~
매력적인데요!
72. 감사합니다.
'12.7.23 11:52 PM
(121.136.xxx.30)
춤 추듯이 발을 번갈아 뒷꿈치만 떼고 팔은 직각으로 앞뒤로 흔들고
엉덩이는 옆으로 씰룩 씰룩 흔들면 되는 거죠?
아이들이랑 방학동안 해봐야 겠어요.
감사합니다
73. ...
'12.7.26 10:01 AM
(119.201.xxx.143)
집안에서 파워워킹-효과톡톡히 보네요
저도 배워두웠다 해봐야겠어요
74. 리본
'12.8.20 12:44 PM
(110.10.xxx.234)
저도 해볼게요 감사합니다^^
75. ...
'12.9.10 4:33 PM
(1.251.xxx.60)
이제부터 시작해 보려구 이 글 검색해서 찾았어요.ㅜㅜ
76. 하비족
'14.4.17 12:56 PM
(182.227.xxx.108)
저도 오늘부터 해볼게요 좋은 정보 감사해요^^
