체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.
핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.
환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.
근력, 근육의 힘을 키운다
특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요
골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요
하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요
음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1595436 | 4인 가족 하와이 여행 6 | 하와이 | 2024/05/22 | 2,853 |
1595435 | 어닝수리 3 | 123 | 2024/05/22 | 348 |
1595434 | 피그먼트라는 브랜드 40대가 입어도될까요? 4 | ㅎㅡㅁ | 2024/05/22 | 2,030 |
1595433 | 중국에서 청바지 샀는데 소재가 나일론이에요 10 | .. | 2024/05/22 | 1,702 |
1595432 | 요즘 10~20대 악보 못 보네요 22 | 악보 | 2024/05/22 | 3,589 |
1595431 | 아이가 일본에 묶여 있는데요 34 | 오늘하루 | 2024/05/22 | 12,853 |
1595430 | 현대차 오늘 무슨 일이에요? 3 | ... | 2024/05/22 | 3,902 |
1595429 | 2020년산 콩으로 | 푸른바다 | 2024/05/22 | 414 |
1595428 | 고등학교 홈피에 대입입결 언제 올라오나요? 8 | 레몬 | 2024/05/22 | 637 |
1595427 | 작은 집 작은 방 좋아하는 사람 7 | ㅇ | 2024/05/22 | 2,214 |
1595426 | 저만 유튜브볼때 2배속으로 보나요? 17 | ㅇㅇ | 2024/05/22 | 2,353 |
1595425 | 50대 지방보다 서울이 일자리 많을까요? 6 | ..... | 2024/05/22 | 2,015 |
1595424 | 오늘자 착한척 8 | 그뤠 | 2024/05/22 | 1,324 |
1595423 | 다음 주말에 펜션에 놀러갈건데 2 | ㅇㅇ | 2024/05/22 | 514 |
1595422 | 대장내시경 전 음식 질문요? 3 | 내시경 | 2024/05/22 | 439 |
1595421 | 애플워치 셀룰러 개통 문의요 3 | ... | 2024/05/22 | 411 |
1595420 | 성공한 사람들 보면 공통점이 39 | sege | 2024/05/22 | 12,415 |
1595419 | 안 쓰는 미니오븐을 생선구이전용으로 쓸까요???? 5 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/22 | 1,239 |
1595418 | 이더리움 갖고있는 게 나을까요? 7 | 코린이 | 2024/05/22 | 1,675 |
1595417 | 조선일보 행사 대거 참석...윤대통령 "전통•권위의 정.. 2 | 역시 같은 .. | 2024/05/22 | 1,419 |
1595416 | 치매라는게... 6 | 어느날이라도.. | 2024/05/22 | 1,986 |
1595415 | 지금 병원인데... 위로, 조언 좀 부탁드려요. 8 | ㅡㅡ | 2024/05/22 | 3,605 |
1595414 | 라인야후, 동남아 네이버에 안 넘긴다.. 협상 가시밭길 예고 7 | .. | 2024/05/22 | 1,537 |
1595413 | 엄청 맛있는 비빔밥 해먹었어요 2 | .. | 2024/05/22 | 3,145 |
1595412 | 부동산의 상속등기는 그 해당 지역 법원 등기소에 가야하나요? 1 | 상속등기는 | 2024/05/22 | 442 |