갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1592326 | 11개월 사망한 아기가 둘째 던데 ㅠㅠ 43 | ㅇㅇ | 2024/05/09 | 22,415 |
1592325 | 해괴한 꿈을 꿔서 간만에 로또 샀어요 4 | ..... | 2024/05/09 | 1,474 |
1592324 | 친구 시아버지상 조의금 얼마가 적당할까요? 13 | 조의 | 2024/05/09 | 2,948 |
1592323 | 신한카드 운세 잘 맞네요 2 | .. | 2024/05/09 | 2,681 |
1592322 | 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 말로 드러낸 대통령의 본심, .. 2 | 같이봅시다 .. | 2024/05/09 | 604 |
1592321 | 햇마늘 4 | 마루짱 | 2024/05/09 | 839 |
1592320 | 성인 자녀에게 증여를 하려고 해요 5 | 궁금이 | 2024/05/09 | 2,579 |
1592319 | 근데 의대 살인범은 왜 신상공개를 안하나요? 20 | ㅇㅇ | 2024/05/09 | 4,503 |
1592318 | 다이어트 빨간물 2 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/09 | 1,392 |
1592317 | 봉평 메밀 막걸리 너무 맛있어요. 21 | 강추 | 2024/05/09 | 1,875 |
1592316 | 아니 차은우 미쳤네 10 | .. | 2024/05/09 | 6,174 |
1592315 | 아파트 베란다 창문 청소 어떻게 하세요.???? 5 | .... | 2024/05/09 | 2,113 |
1592314 | 시 제목 질문드려요 2 | .. | 2024/05/09 | 411 |
1592313 | 조카 던진 고모 심신미약으로 무죄처벌 받나요 19 | ㅁㅁ | 2024/05/09 | 6,976 |
1592312 | 가그린 제로 써보신 분 1 | ... | 2024/05/09 | 459 |
1592311 | 완전 새차 스크레치 냈어요ㅠ 14 | ㆍ | 2024/05/09 | 3,246 |
1592310 | 전 우정결혼을 한거였어요 22 | 흠 | 2024/05/09 | 19,655 |
1592309 | 샤워 어떤방법으로 하세요? 19 | 바닐라향 | 2024/05/09 | 4,230 |
1592308 | 옷장 안에 습기 제거용으로 쓰시는 제품 있나요? 1 | 미리 | 2024/05/09 | 668 |
1592307 | 물을 많이 안마시는데 자주 화장실을가요 2 | 음 | 2024/05/09 | 709 |
1592306 | 안쓰는 샴푸나바디워시 3 | ㅐㅐ | 2024/05/09 | 2,379 |
1592305 | 자식 잃은 부모를 가리키는 말이 없는 이유요 12 | ... | 2024/05/09 | 5,437 |
1592304 | 부동산 갖고 싶은데 3 | srt | 2024/05/09 | 1,169 |
1592303 | 영어학원샘 학생한테 쪼짠하긴 2 | 강사 | 2024/05/09 | 1,428 |
1592302 | 윤석열은 일본에게 뭐 받았아요? 34 | 000 | 2024/05/09 | 2,558 |