갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591406 | 소고기구이에 어울리는 라면? 11 | 92 | 2024/05/06 | 1,172 |
1591405 | 토마토와 마 요리가 있을까요? 5 | 혹시 | 2024/05/06 | 416 |
1591404 | 전세금 날릴까봐 월세 산다고 하면 25 | .. | 2024/05/06 | 5,174 |
1591403 | 휴일이 이렇게 가네요 3 | ㅇㅇ | 2024/05/06 | 1,752 |
1591402 | 사람은 생각보다 별로다 8 | 움 | 2024/05/06 | 2,928 |
1591401 | 우울증 약 먹으니 9 | ㅁㅇㄴㄹ | 2024/05/06 | 2,735 |
1591400 | 덜 내고 덜 받을게요 2 | ㅇㅊ | 2024/05/06 | 1,544 |
1591399 | 코로나 직전에 사놓은 립스틱 버려야되나요? 11 | 질문 | 2024/05/06 | 1,971 |
1591398 | 25만원 민생지원금 지급하려나봅니다 79 | 진짜네 | 2024/05/06 | 24,692 |
1591397 | 전우원 청년. 잘지내고 있을까요? 7 | 가끔생각 | 2024/05/06 | 3,271 |
1591396 | 크록스 정말 미끄럽나요 17 | 신발 | 2024/05/06 | 3,042 |
1591395 | 권리금 얼마나 줘야할까요? 20 | .. | 2024/05/06 | 2,025 |
1591394 | 가게 임대 1 | 글 | 2024/05/06 | 459 |
1591393 | 생파슬리를 샀는데 어디에 쓸까요 15 | 오오 | 2024/05/06 | 752 |
1591392 | 원래 상추에 개미가 있나요? 6 | 개미 | 2024/05/06 | 989 |
1591391 | 참고등어 같은 아이 ㅎ 6 | 엄마 | 2024/05/06 | 1,777 |
1591390 | 예능에서 한가인이 김지호랑 비슷한 캐릭터인가요? 13 | ㅇㅇ | 2024/05/06 | 5,283 |
1591389 | 이런 의자 어느 브랜드에서 사면 좋을까요. 4 | .. | 2024/05/06 | 782 |
1591388 | 공부하기 싫은 중3 12 | ........ | 2024/05/06 | 1,655 |
1591387 | 외국산과일을 먹다보니 우리나라 참 살기 힘든나라네요 13 | ... | 2024/05/06 | 4,619 |
1591386 | 유튜브 프리미엄 4 | 하이하이 | 2024/05/06 | 1,681 |
1591385 | 집에서 정리 잘 하기 위해 정리수납전문가 과정 들어도 될까요? 9 | .... | 2024/05/06 | 2,474 |
1591384 | 미국지수추종 etf 알기쉽게 한마디로 퍼온글이에요 58 | ㅇㅇ | 2024/05/06 | 3,608 |
1591383 | 이제 2년이라니!! 3 | staryu.. | 2024/05/06 | 1,291 |
1591382 | 식재료는 있는데 반찬 아무것도 하기 싫을 땐 11 | 아~~~ | 2024/05/06 | 2,491 |