갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591178 | 미우새 김승수랑 양정아 넘재밌네요ㅋ 21 | ㅋ | 2024/05/05 | 9,308 |
1591177 | 4박5일 갑자기 혼자보낼 시간이 난다면 9 | 뭐할까요 | 2024/05/05 | 2,139 |
1591176 | 시가친정에서 어린이날 챙겨주시나요? 9 | .. | 2024/05/05 | 2,527 |
1591175 | 폴로 티셔츠 구매 어디서 하나요? 12 | 폴로 | 2024/05/05 | 3,106 |
1591174 | 인도 없는 시골길을 걸었는데 3 | 사랑 | 2024/05/05 | 3,610 |
1591173 | 무료 사진편집 어플 추천 부탁드립니다. 1 | ... | 2024/05/05 | 732 |
1591172 | 78년생 47살 생애 첫 대장내시경 35 | ㅇㅇ | 2024/05/05 | 5,510 |
1591171 | (같이봐요)SBS 스패셜 학전, 그리고... 3 | 나무 | 2024/05/05 | 1,944 |
1591170 | 우리집 고양이 이야기 12 | 야옹 | 2024/05/05 | 2,184 |
1591169 | 탈모 이엠 변비 관련 글쓴이입니다 48 | ㅁㅁ | 2024/05/05 | 3,480 |
1591168 | 히어로는 아닙니다만..의 현대인 질병 6 | 크흡 | 2024/05/05 | 4,399 |
1591167 | 흔들의자에서 살고 있어요~~ 12 | 히힛 | 2024/05/05 | 4,535 |
1591166 | 네덜란드 여행 후기입니다 20 | 방랑자 | 2024/05/05 | 5,713 |
1591165 | 적당히를 모르는 사람 너무 싫어요 4 | ... | 2024/05/05 | 3,534 |
1591164 | 제 인생의 화양연화는 55세 지금이었구만요 10 | ㅇㅇ | 2024/05/05 | 5,326 |
1591163 | 냉장고 삼성 vs LG 논란 종결? 18 | ㅇㅇ | 2024/05/05 | 3,249 |
1591162 | 여배우들과 나와의 차이를 알았어요 27 | 그랬구나 | 2024/05/05 | 16,661 |
1591161 | 저는 5월 7일이 생일이예요 5 | ... | 2024/05/05 | 1,532 |
1591160 | 미녀와 순정남 보니 7 | 오늘 | 2024/05/05 | 2,802 |
1591159 | 제가 이상한건지요 8 | 혼날까 염려.. | 2024/05/05 | 2,614 |
1591158 | 영어 수다방 엽니다 | 영어 | 2024/05/05 | 969 |
1591157 | 여자도 이쁘니 18살 연하가 2 | ㅇㅇ | 2024/05/05 | 4,097 |
1591156 | 자주 들여다 보는게 상식선이지.. 2 | ㅉㅉ | 2024/05/05 | 1,795 |
1591155 | 배홍동 비빔면 어때요? 24 | ㅇㅇ | 2024/05/05 | 4,496 |
1591154 | 의대 증원 어떻게 될까요 27 | ㅇㅈ | 2024/05/05 | 3,134 |