수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
수술할 정도는 아니지만 일상생활 좀 불편한정도요.
아무운동도 안하고있는데 목허리 디스크 있누 사람들은 무슨 운동 하면 좋을까요?
매트에서 하는 필라테스
바닥에서 하는 요가
전 기구 필라테스가 별로 안 편하더라구요
비전문가들이 하는 말 듣지마시고,
병원가면 운동치료 있어요. 그거 꾸준히 받으시고,
시간이 안되시면 집에서 의사들이 권하는 운동 올려놓은거
유튜브로 찾아보세요. (필라테스강사X)
목과 허리 디스크 있는데 필라테스 하지 말라고 하더라구요
도수치료 받고 좀 좋아지긴 했는데 언제가지 도수치료만 받을 수 없고
물리치료사가 알려준 운동방법으로 집에서 하고 있긴 한데
이게 참, 물리치료사가 옆에서 하나하나 동작을 교정해주지 않으면 이것도 되게 힘들더라구요...
유투브 같은데 보면 여러 교정 운동 나오니까 함 따라해보세요
허리가 하나도 아프지 않을 때 필라테스랑 요가를 해야해요. 불편함이 있으면 위의 운동 하시면 안됩니다. 정선근 교수님의 백년허리 책 한번 보시길 추천드립니다. 통증의 정도에 따라 권장운동들이 있어요.
저도 허리가 안좋은데 앞으로 구부리는 동작을 하면 안된다는 걸 몰랐어요
정선근 교수님 유튜브에서 유명하신데 그 동작 따라했더니 정말 안아프네요
마사지로 늘 풀어줬었는데 이제 안하고 간단한 동작들로 허리 유지하고 있어요
찾아보세요
수영이죠
그리고 정선근 교수님 ㅇㅌㅂ 보면
환자들이 다 필라테스강사님들이래요
요가 필라 하시면 네버 네버 하지마세요
감사드립니다 ~~
걷기.
허리 디스크있는데 필라테스 요가 잘못하다가 더 악화된 케이스를 너무 많이봤어요.
허리 디스크에는 평지 걷기가 가장 좋아요.
저도 허리 목 디스크있는데 골프, 요가, 필라테스하지 말라고 했어요. 신발 푹신한거 신고 걸으라고 하더라구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1590865 | 리모델링 하신분들, 어디서 사셨어요? 6 | 리모델링 | 2024/05/04 | 1,912 |
1590864 | 텃밭이나 정원 가꾸시는 분들 받고 싶으신 것 써주세요 9 | 텃밭 | 2024/05/04 | 1,386 |
1590863 | 조카 결혼식에 옷 차림 10 | 고모 | 2024/05/04 | 2,476 |
1590862 | 공동명의 부동산 사후문제 4 | 토지분할 | 2024/05/04 | 1,867 |
1590861 | 티빙 구독하고 보는 것들.. 5 | .... | 2024/05/04 | 1,930 |
1590860 | 허리긴 체형에 어울리는 옷 8 | 허리긴 | 2024/05/04 | 2,072 |
1590859 | 딩크인 외며느리 이번어버이 시가가족모임 가요 말아요 15 | ᆢ | 2024/05/04 | 4,724 |
1590858 | 내년 5월연휴,추석연휴 대박이네요 13 | 아이고 | 2024/05/04 | 6,071 |
1590857 | 구워놓은 곱창 활용은? 3 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 561 |
1590856 | 오늘 정신의학과 갔다왔가가 너무 기분이 안좋았어요 63 | ㅇㅇ | 2024/05/04 | 18,018 |
1590855 | 모바일청첩장 클릭하니 참석의사 전달하기 뜨는데요 8 | 결혼식 | 2024/05/04 | 1,738 |
1590854 | 실외기 거치대 재질 | 때인뜨 | 2024/05/04 | 270 |
1590853 | 20대 따님들 펌할때 얼마나 쓰던가요. 15 | .. | 2024/05/04 | 3,216 |
1590852 | 돈 밝히는 인간들 눈빛 신기하지 않나요? 7 | 액받이김현정.. | 2024/05/04 | 2,642 |
1590851 | 회사에서 민희진 반응 59 | ㄹ ㅌ | 2024/05/04 | 6,704 |
1590850 | 남편과 저의 대화법 9 | 빡침 | 2024/05/04 | 2,273 |
1590849 | 중1 지금수학학원 어떤가요 1 | 커피 | 2024/05/04 | 665 |
1590848 | 새로고침 실제 법정현장인가요? 1 | 웅 | 2024/05/04 | 585 |
1590847 | 북한에는 김일성동상 남한에는 박정희동상 11 | 역시 같은 .. | 2024/05/04 | 550 |
1590846 | 수의에는 주머니가 없다는 것... 10 | ㅇ | 2024/05/04 | 4,046 |
1590845 | 게을러터지거나 버릇없는것 심리 우울타령 2 | 강강 | 2024/05/04 | 1,060 |
1590844 | 여자의 최고 스팩은 20 | … | 2024/05/04 | 7,087 |
1590843 | 82쿡 글에 꼭 있는 댓글. 6 | 난 | 2024/05/04 | 1,095 |
1590842 | 남자도 사랑이 있나요 성욕이 기반인가요 10 | ㅡ | 2024/05/04 | 3,201 |
1590841 | 뿔난아미 BTS 방패뒤에 숨은 무능한 의장 하이브에 근조화환 시.. 24 | ........ | 2024/05/04 | 2,674 |