각종 수치가 이제 조금씩만 오르면 당뇨약을 먹어야 할건데
조금이라도 시기를 늦추고 싶어요
식이,습관,모든 것 관리 잘하시는 분들 조언을 구합니다,
각종 수치가 이제 조금씩만 오르면 당뇨약을 먹어야 할건데
조금이라도 시기를 늦추고 싶어요
식이,습관,모든 것 관리 잘하시는 분들 조언을 구합니다,
식이, 운동 중요해요.
식사후 한시간이 혈당피크라서 식사후 걷기 하시고
스퀏이나 런지같은 근력운동하셔서 근육이 당을 잘 흡수하게끔 만드세요.
식사시 채소, 육류, 밥 순으로 드시고 과일도 당이니 금지하세요.
약 먹고 수치만 낮추면 무엇이 좋아질까요?
당뇨 전 단계라면 탄수화물 섭취를 유의해야죠.
설탕, 빵, 떡 등 최대한 줄여서 먹어야 되겠죠.
당뇨지수 높은 음식 등도 조금만 먹어서 건강한 몸 유지하셔요.
내가 먹는 것이 내 몸이고 건강입니다.
식이 운동요
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엉덩이, 허벅지 근육 키워야죠. 식이는 당연한 것이고 유산소 근력운동 열심히 하세요.
당뇨는 다른말로 생활습관병이라고 해요.
성인이 되어 걸리는줄 알았더니 요새는 어린아이들도 많이 걸려서 성인병이란 명칭은 없어지고 대신 생활습관병으로 자리잡았죠. 중년기이후 폐경되면 에스트로겐영향으로 복부비만, 당뇨 이런거 더 쉽게 노출되고요. 건강한 식생활로 바꾸면 됩니다.
규칙적 운동과 식단. 누구나 다 알지만 귀찮아서 못하는거~~
소식+운동
탄수화물을 줄이고 무조건 근력운동을 해야해요.