전
토마토를 가능하면 자주 먹으려고 하고. (가능하면 1주일에 3-4일)
커피는 매일 마시지는 않으려고 해요. (주4일정도만)
그리고 아침에 눈 뜨고 10분정도 스트레칭을 따라 하고 일어납니다.
하루에 한 번은 한식으로 밥을 먹으려고 하고.
8시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다. (물도 가능하면..)
이렇게 쉬운 걸로
알려주세요~~
참고해서 지켜보려구요
건강이 요새 별로 안 좋아져서요. ㅜㅜ
갱년기가 다가오는데
여기저기 삐걱댑니다...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강을 위해서 챙겨 먹는 음식과 하는 행동 어떤 거 있나요?
건강하자 조회수 : 853
작성일 : 2023-10-11 17:16:51
IP : 112.145.xxx.70
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 아침
'23.10.11 6:33 PM (118.235.xxx.175)일어나자마자 공복에 음양탕이요! 그리고 저녁 절식
2. 흠
'23.10.11 7:45 PM (175.213.xxx.37) - 삭제된댓글단백질 최대비율로 지은 잡곡밥이요.
대두 서리태 현미 귀리 율무 흑보리 흑미.. 잔뜩 씻어 불려 냉동실에 두고요
전기압력솥에 한꺼번에 8-9인분 소분해 냉동실에 두고 한팩씩 꺼내먹으면 4인식구 일주일은 거뜬 하고 건강도 챙깁니다
그외 밥상에 끼니마다 무조건 야채많이 생야채 익힌것 가리지 않고 무조건 많이 깔고 먹구요
기름진것(치킨 삽결살구이등) 먹을떄는 무조건 녹차 끓여 마시면서 식사
운동은 살 좀 쪘다 싶음 1주일 단위로 힘껏 달리고 걷기요
아침은 늘 통밀샌드위치 반쪽 견과류 계란 베이컨 아보카도 요거트 과일..식으로 당지수 안올리게 조심합니다3. 흠
'23.10.11 7:48 PM (175.213.xxx.37) - 삭제된댓글단백질 최대비율로 지은 잡곡밥이요.
대두 서리태 현미 귀리 율무 흑보리 흑미.. 잔뜩 씻어 불려 냉동실에 두고요
전기압력솥에 한꺼번에 8-9인분 소분해 냉동실에 두고 한팩씩 꺼내먹으면 4인식구 일주일은 거뜬 하고 건강도 챙깁니다
그외 밥상에 끼니마다 무조건 야채많이.. 생야채 익힌것 가리지 않고 무조건 많이 먹어요
기름진것(치킨 삽결살구이등) 먹을떄는 무조건 녹차 끓여 마시면서 식사
운동은 살 좀 쪘다 싶음 1주일 단위로 힘껏 달리고 걷기요
아침은 통밀샌드위치 반쪽 견과류 계란 베이컨 아보카도 요거트 과일..식으로 당지수 안올리는 간단메뉴4. ᆢ
'23.10.11 11:59 PM (118.176.xxx.239)저도 아침에 음양탕
가공식품 안먹기 최대한 덜 먹기
그리고 과일은 후식으로 안먹고 식사사이 간식으로 먹기
유제품안먹기 육류 덜 먹기
설탕 보다는 천연당으로 먹기
따뜻한물 마시기 이럽니다
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