족저근막염 너무 스트레스예요

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걸을때마다 왼쪽 발뒤꿈치가 아파요.
병원가서 엑스레이도 찍었는데...
족저근막염이래요.
처음엔 금방 낫겠지하고 대수롭지 않게 생각했는데..
거의 2달동안 낫지를 않고 있어요
병원에서 물리치료도 해보고..
최대한 발을 쓰지 말라고해서
걷기 운동도 못하고 있는데 너무 너무 스트레스입니다.
이거 빨리 치료 할수 있는 방법 없나요?
그리고 의사가 실리콘 깔창을 사서 넣고 다니라는데
편한 신발좀 추천해주세요. ㅜㅜ
발이 불편하니 일상 생활 자체가 불편하네요.
집앞이 공원인데 ..공원에서 걷기 운동하는 분들이 제일 부러워요

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종아리 근육 늘리는 스트레칭해보세요.

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야구공으로 발 굴리기 하시거나
종아리 근육 늘리는 스트레칭 해주세요.

[sdd]

체중을 줄이세요. 24시간 단식...

[.,,,]

저 예전에 그거였는데 어느순간 멀쩡해졌어요 아무것도 안했는데 자연치유 됐어요

[종아리]

손으로 주물러 보세요

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1. 전체 체중이 빠지면 족저근막염 자연치유 됩니다. 저는...발 뒤꿈치 너무 아팠는데...한의원 갔더니 아주 아픈 침이라고 해서 안맞았었거든요. 그런데 살빼니 족저근막염 사라지더라구요.

2.살을 갑자기 빼기 힘드시면 탄수화물 섭취와 당분 섭취를 줄여보세요. 효과 있어요. 특히 탄수화물 섭취 압도적으로 줄이시면 굉장히 효과 좋습니다.

[미미]

저도 임신때 생겼던 족저근막염 애기낳고 어느순간 없어졌어요.
몇일만 고생해서 단식처럼 해보세요, 확실한 것 같아요

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그렇지 않아도 코로나 이후로 살많이 쪘어요
운동도 못하니 곡기라도 끊어야 겠네요. ㅜㅜ

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우포스 슬리퍼 알아보세요.

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제가 족저근막염으로 4년정도 고생했어요. 양쪽 발비닥이 번갈아가면서 아팠거든요. 운동 살살하고 약도 먹고 그냥 같이 공생한다 생각하고 지내다보니 어느 순간 괜찮아졌네요. 전 나중에는 배드민턴까지 쳤네요. 신발은 운동화 신고 여름에는 핏플랍만 신었어요. 그덕에 지금도 여름에는 핏플랍만 신어요. 발바닥이 푹신해서 너무 편하더라구요. 살도 좀 빼시면 더 금방 나을꺼에요. 전 다이어트를 실패했어요.

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집에서도 굽있는 슬리퍼 신고, 밖에서는 무조건 굽이 높아야됩니다.
나이키 에어맥스에....실리콘 깔창 깔고 살았어요.
그리고, 발목은 스트레칭 엄청나게 중요하구요.
마지막으로...살빼야되용~

[ㆍㆍ]

구충제 알벤다졸 3일 먹고 4일 쉬고를
2~4주 정도 해보세요.

염증에 기생충이 증폭되어 통증이 심해지는데
저는 고관절통도 바로 좋아지더라고요.
주변에 족저근막염에 효과 본 분 많아요

[체중조절]

3키로 빼니까 발바닥 아픈게 많이 좋아졌어요.
저는 체중때문인 거 같아요.

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실리콘 깔창 강추 합니다
너무 얇은 거 말고 좀 두께가 있는 게 좋고요
이게 발이 신발 안에서 움직이지 않아서
안정적이고 발목이 잘 삐는 사람에게 특히 좋을 거 같아요

[네]

저도 살 많이찌고
런닝머신 무리하다 걸려서
일년반 넘게 고생하고 살다가 나중엔 발목 무릎까지 영향와서
정형외과 갔더니 발목 아래 발바닥 가까이 위쪽으로 주사 맞고 괜찮아졌어요
무슨 주사냐 물어봐도 자주맞는 주사 아니라고만 하고
알려주지도 않네요.
스테로이드주사인지 뭔지.
근데 정말 감쪽같이 안파서 살것같네요.

[이거 꼭]

1.다이소에서 5천원에 파는 다이어드용 실내화를
집에서는 신으세요
발뒤꿈치가 땅에 안 닿고 발 아치를 눌러주는 볼록이가 있어서 회복에 도움이 됩니다

2.아무 인터넷 시장에서나
족저근막염 실리콘 을 치면

발바닥을 불룩하게 눌러주면서 발등ㅈ에서 찍찍이로 감쌀 수 있는 깔창이 나옵니다
맨발에도 할 수 있고 신발 신을때도 쓸 수 있습니다

바로 나으실거에요

근데 또 안쓰면 재발해요. 그럼또 깔창 사용
종아리 스트레칭은 그냥 기본적으로 하시구요~

[이거 꼭]

족저근막염은 아치가 무너져서 생긴다고 보면 됩니다
코골이도 목젖 점막/근육이 늘어져서 그런거거든요
나이들면 누구나 증가...

암튼 아치쪽 근육을 위로 올려줘야하는데
저런도구, 공맛사지등이 쓰입니다

[비법]

골프공 발바닥으로 굴리고 맨발로 수건짚고

신발 두툼한거 신고 아 걸을때 뒤쿰치부터 닫게
걷고

[네네]

무조건 푹신한거신으새요
집에서도 항상 슬리퍼 애용해보세요

[00]

제가 일년넘게 족저근막염으로 고생했어요.
30대인데 갑자기 할머니가 된것같고..
10키로 뺐어요. 싹 나았어요.

[병원보다]

유튜브 보고 운동해서 나았어요
찾아서 따라해보세요

[감동]

답변 주신분들 너무 감사해요
참고 많이 할게요

[난엄마다]

크록스 몬터레이 스트래피 진짜 푹신해요 발 안아파요

[초록 꼭]

꼭 제 글 보셔야 하는데..
제가 원글님처럼 그랬어요.

무발연구소 검색ㅡ슬리퍼12~3만원 사서 집에서 노상 신고.

쿠팡ㅡ바른자세365협동조합 BF깔창 국내생산 신발사이즈로 약23,000 원짜리 사서 운동화에 넣고 다니며 신고

정말 좋아졌어요. 저도 왼 뒤꿈치가ㅠㅠ

아팠었거든요.
돈만 많으면 무발연구소 외출용2개
사고 싶을 정도
정말 검색해 보세요.

[초록 꼭]

나으실 수 있어요,

요가 싱글볼 3,000~5,000원짜리 사서 소파에 앉아 발바닥 밑에 두고 막 굴리세요.
막 풀어. 주는데 도움 됩니다.

[아치]

받혀주는 실리콘 발 깔개 쓰면 돼요
잡이나 나가서나 매일 항시
살빼고 기구 쓰는 수 밖에요

[원글]

답변 계속 보고 있으니 걱정말고 계속 답글 달아주세요.ㅎ
다룬 분들도 도움 받으시도록 이글 영원히 안 자울겁니다.

[00]

매일 족욕. 종아리 스트레칭. 스케쳐스 울트라에볼루

션 운동화

(발등을 많이 덮고. 바닥쿠션이 차원이 다름)

위 3가지로 증상 사라짐

[...]

엄마가 족저근막염으로 고생하셔서 인터넷이나 책에 있는 여러 자료들(체험기. 스트레칭 방법...)
자료 모아 놓은거 있어요
혹시 필요하시면 메일 주세요 acabi@naver.com

[..]

전 신발을 핏플랍으로 바꾸고 하루만에 그런 증상 사라졌어요. 쿠션있는 신발로 바꿔보세요

[족저근막염]

도움되는 정보 감사합니다.

[ㄴㄱㄷ]

족저근막염

도움되는 정보 감사합니다.

[이거]

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