식후 졸음 후 커피나 선잠자면 밤늦게 자는 악순환

[햇살처럼]

저녁식사 후에 하루의 피곤이 떼로 몰려와요.
지금 쯤 이에요.
버티려고 커피마시거나 잠깐이라도 자면 또 밤늦게 잠이 안와서 괴로워요.

혹시 잠 쫓는 방법 있으세요?

[ㅇㅇ]

점심때 낮잠 자요.

저녁식단을 탄수화물줄이고 야채단백질로 바꿔보세요.
천천히꼭꼭 씹어드세요.

[지금]

잠을 30분 정도 자면 됩니다.
님은 초저녁스타일이라 잠을 안자면 너무 괴로울 거예요.

그러니 조금 자면 되어요.

의자에 앉아서 졸기만 해도 피곤이 풀려져요.

[...]

바깥 바람 쐬는거요.
쓰레기를 버리고 오든지...