지금 배가 볼록하게 꽉 차 있는데요

[무거워]

변비로 이러고 있어요
변의는 왔다가 갔다가 저를 애태우네요
지금 직빵 효과 볼수 있는 방법이 뭐 있을까요

[수분부족]

변비에는 미지근한 물을 한되박? 쯤 마셔주면 대장의 수분흡수에 비해 수분보충이 많이 되서 변이 묽어진대요. 물을 자주 많이 드십시다.

[좋다는거]

다 하세요.
피티체조..미지근한 물도 드시고..
건자두도 드시고..
프룬쥬스도 드시고..
귀리밥도 해서 드시고...

[케일쥬스도]

드시고...
바나나..케일..갈아서 드시면 꿀룩거려요.

[....]

내일 외출할일 없으시면 내일 아침 눈 뜨면 미지근한 물 500ml 에 소금 티스푼 하나정도 타서 드세요. 몇시간내로 소식올거에요.

[..]

윗님처럼 일주일 전부터 미지근한 물 2잔 아침 준비하면서 마시고 있는데 효과 있네요. 운동도 거의 매일 하는데 뭔가 속이 그득한 느낌이 있었어요. 근데 좀 없어지고 화장실도 수월한 편이 되는 거 같아요.