근력은 좀 되는데
유연성이 너무 없어요....
그 왜 다리 찢어 허리 숙이기 이런 거 정말 안되구요....
무릎 핀채로 허리 숙여 발끝 닿는 것도 안되네요...ㅜ.ㅜ
도대체 무슨 운동을 어떻게 해야 유연해질 수 있을까요?
근력은 좀 되는데
유연성이 너무 없어요....
그 왜 다리 찢어 허리 숙이기 이런 거 정말 안되구요....
무릎 핀채로 허리 숙여 발끝 닿는 것도 안되네요...ㅜ.ㅜ
도대체 무슨 운동을 어떻게 해야 유연해질 수 있을까요?
유연성은 자꾸 스트레칭을 하면 늘어납니다.
아 그건 저도 아는데...스트레칭 열심히 해도 별로 차도가 없어서요...ㅡ.ㅡ;;;;
스트레칭 혼자 하지마시고 체육센터나 구민회관에서 같이 하세요.
똑같이 신체를 늘려주는거라해도 방법이나 효율에서 제대로 알려주니 효과가 다르구요,
아님 요가하세요....필라테스보다 유연성엔 요가가 좋을듯~
그니깐 저도 파트너가 좀 밀어주고 끌어줬음 좋겠는데 남편보고 부탁하면 '악'소리 나게 아프게만
잡아 끌어요...ㅜ.ㅜ 요가 몇 번 해보다가 넘 뻣뻣한 게 창피해서 안 나갔는데 다시 해봐야될까봐요.
저희 친정어머니 연세 드시고 동네 동사무소에서 한달에 1~2만원 주고 하는 요가를 한 3년 하셨거든요.
다 60대 할머니들이시고 연세 드셔서 뻣뻣하니 얼마나 잘하겠어요.
그런데도 한 3년하니 온몸 골고루 안 쓰는 곳이 없고 무리 하지 않아서 몸이 개운하다고 말씀하셔요.
전에 잘 안 올라가던 팔도 뒤로 잘 올라간다고 하고요.
전 아직 30대이니 좀 더 희망이 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
제가 그래서 9월부터 동사무소 복지관 요가 시작했어요.
갔다온 담날은 죽어요, 몸살나서... 근데 점점 근육이 늘어나는지 좋네요.
할머니들과 함께하니 힘든 요가 아니구 좋아요. 님도 다녀보세요.
동사무소를 알아봐야겠네요 ^^ 감사합니다
저도 한 뻣뻣했던 사람인데요....
매일 아침 헬스장 뜨거운 찜질방에서 30-40분 동안 스트레칭 꾸준이, 3년 동안 했더니
많이 유연해졌습니다...
덕분에 겨울만 되면 고질병이던 허리근육 뭉침이 없어졌네요...
스트레칭의 생활화가 필요합니다.
원글님이 주변 여대하면서 학교 어디를 말하는데 그게 토닥토닥???
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
19382 | 베란다 물청소후 누수에 대해 여쭤봅니다 1 | 누수ㅜㅜ | 2011/10/04 | 1,829 |
19381 | (아파트) 구조가 잘 빠졌다는게 구체적으로 어떤건지요? 3 | 집짓기 | 2011/10/04 | 1,975 |
19380 | 스탠드형 김치냉장고도 딤채가 좋나요? 3 | 엄마 곧 사.. | 2011/10/04 | 2,703 |
19379 | 헬스와 요가, 걷기운동 어떤 게 더 나을까요? 5 | 다이어트 | 2011/10/04 | 3,148 |
19378 | MB “우리 경제, 자신감 가질 만큼 튼튼” 7 | 세우실 | 2011/10/04 | 1,320 |
19377 | 아이둘과 캐나다 보름정도...얼마나 할까요? 1 | hoo | 2011/10/04 | 1,384 |
19376 | 줄리엣남편께 컴퓨터 구입해보신분~~ 9 | 아라아라 | 2011/10/04 | 2,269 |
19375 | 비듬 샴푸의 지존은 뭘까요? 11 | 노래하는 집.. | 2011/10/04 | 9,387 |
19374 | 풀잎 문화센터 3 | 된다!! | 2011/10/04 | 2,406 |
19373 | 실비보험 가입하신 분 조언 부탁드려요.. 7 | 흔들려~ | 2011/10/04 | 1,742 |
19372 | 벤타 쓰시는 분들..여쭤볼께요.. 5 | 왕고민 | 2011/10/04 | 2,041 |
19371 | 홈플에서 뱅어포를 샀는데..곰팡이가 피어있고 머리카락까지 있어요.. 3 | 홈플 | 2011/10/04 | 1,897 |
19370 | 댁에 암막 롤스크린 설치해보신분!! 3 | 해보신분~ | 2011/10/04 | 3,769 |
19369 | 절약난방을 어찌하는것인가요? 2 | ㅠ*ㅠ | 2011/10/04 | 2,292 |
19368 | 아이 머리를 때렸어요 5 | 반성중 | 2011/10/04 | 3,902 |
19367 | 아바타를 세번이나 봤네요.ㅎㅎ 2 | ㅎㅎㅎ | 2011/10/04 | 1,646 |
19366 | 지나치지 말고 답해주세요 1 | ,,, | 2011/10/04 | 1,320 |
19365 | 새댁이에요. 햅쌀은 언제 나오는지 궁금해요 4 | 유니 | 2011/10/04 | 1,796 |
19364 | 출산 D-3.. 용기 얻고 싶어서 글 써봐요.. ^^: 5 | 이글루 | 2011/10/04 | 1,619 |
19363 | 파운데이션 유통기한이..? 7 | masca | 2011/10/04 | 2,234 |
19362 | 9개월 여자조카 두상교정용 헬멧 맞추고 왔습니다. 21 | 세브란스서 .. | 2011/10/04 | 10,019 |
19361 | 윗집 걷는 소리땜에 신경쓰여 미치겠어요.ㅠ 2 | 시끄러워 | 2011/10/04 | 2,565 |
19360 | 계류유산 후 첫생리인데 생리양이 너무 없는데.. 2 | 고민 | 2011/10/04 | 9,574 |
19359 | 무릎이 아픈데요 4 | 시큰 | 2011/10/04 | 1,524 |
19358 | 애들 놀이방매트(안전매트)재질 어떤거 사야되나요? 2 | 나는엄마다 | 2011/10/04 | 2,098 |