자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트 런지 효과있나요?
1. 블링
'17.10.17 1:17 PM (121.175.xxx.215)꾸준히 하면 효과대박이에요
2. ㄱㄱㄱ
'17.10.17 1:17 PM (128.134.xxx.90)런지는 확실합니다.
전 매일 각각 30개씩 했는데 허벅지 바깥쪽으로 눈에 띄게 부피가 줄었어요3. ...
'17.10.17 1:17 PM (119.71.xxx.61)식사량 조절하고 천천히에서 빠르게 걷는걸로 살빼고 하시죠
무릅나가요4. 유튜브에
'17.10.17 1:18 PM (122.42.xxx.123)홈트 영상 많아요
매일하면 효과볼 운동 많죠5. .......
'17.10.17 1:20 PM (211.250.xxx.21)효과가 있는만큼
잘못된자세로 하면 다치지쉬운운동이에요
그만큼 정확한자세잡기도 어려운운동이구요6. ..
'17.10.17 1:20 PM (220.120.xxx.131)효과 대박 있어요.그치만 싸이즈 줄이려면 유산소운동이랑 같이 해야해요
7. 런지
'17.10.17 1:52 PM (218.238.xxx.69)저는 런지가 스쿼트보다 힘들더군요 자세잡기도힘들고 꾸준히만하심 효과는 뭐^^
플랭크도 같이해보세요8. 깜박이
'17.10.17 2:01 PM (121.130.xxx.244)우선 식사량 독하게 줄이시고 스쿼트.런지는
제대로 된 자세가 중요하니 10회 정도
PT 받으신 후 익숙할 때까지 거울로
확인하며 운동하세요.
체중 때문에 무릅 관절에 무리가기 쉬워요.9. ㅇㅇ
'17.10.17 2:01 PM (182.211.xxx.12)런지가 진짜 힘들더라구요
스쿼트 런지 플랭크 바른 자세로 꾸준히 하면
좋을 듯 한데 꾸준히와 바른자세가 쉽지않아요10. ...
'17.10.17 2:23 PM (221.140.xxx.60)저 대박 하비였는데 진짜 사이즈가 줄더라고요
근데 스쿼트 50개 런지 10개만 해서는 안되고요 ㅠ
이걸 한 세트로 4~5세트는 해야 해요
무릎이 안좋으면 짐볼을 등에 대고 짐볼스쿼트 하면 무릎은 안아파요11. ...
'17.10.17 2:28 PM (222.111.xxx.38)살빠지는 건 다른 요인이 더 많이 개입되니까 단언할 수는 없구요.
스쿼트 런지 하면 다리 라인은 금방 달라집니다.
1주일만 매일하면 뭔가 달라지는게 눈에 보이긴 합니다.
갯수 채우는게 문제가 아니라 자극을 어디에서 느끼느냐 자세의 문제가 더 중요해요.
스쿼트는 제대로 자세를 잡아야 엉덩이 허벅지에 느낌 오는데 무릎힘으로 앉았다 일어났다하면 소용 없어요.
런지랑 스쿼트랑 섞어놓은 것 같은 스플릿 스쿼트가 더 쉬울 수도 있어요12. 스마일01
'17.10.17 2:51 PM (211.215.xxx.124) - 삭제된댓글스쿼트 200개 이상 런지 200개 이상 매일 매일 해야 효과 있을까 말까
50에서 10정도에서 늘려 가시면 되요13. .......
'17.10.17 2:52 PM (221.146.xxx.42) - 삭제된댓글살 빼려면 유산소운동이 더 효과적이지요
유산소운동으로 체지방 빼가면서
런지랑 스쿼트 하면 하체지방도 빠지면서
다리라인이 예뻐져요
제가 요즘 엄청 효과보고 있거든요 ^^14. ...
'17.10.17 3:45 PM (125.134.xxx.199) - 삭제된댓글스쿼트.. 무릎 망가지는데 효과 대벅이에요.
15. ....
'17.10.17 4:47 PM (101.229.xxx.79)스쿼트 한답시고 그 자세로 설겆이 했다가 무릎이...
스쿼트를 설겆이때 적용하는건 조심하세요.16. 피티증
'17.10.17 5:23 PM (116.123.xxx.87)피티에서 스쿼트 집중적으로 하는데 무릎 절대 안아프고요 유산소 거의 안했는데 한달쯤 지나니 등과 허리 등 뒤쪽 살이 많이 빠져서 타이트하던 재킷이 넉넉해졌어요. 참고로 전 30개부터 시작해 100여개 주 2~3회 꾸준히 하고 있습니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
743966 | 님들 아이큐 몇인가요? 55 | ᆞᆞ | 2017/10/29 | 5,190 |
743965 | 어린왕자 읽어요 2 | 책 | 2017/10/29 | 812 |
743964 | 아파트 구입시 잔금칠때 공동명의인 경우 2 | 이사 | 2017/10/29 | 1,281 |
743963 | 늦게 걸었던 아기 몇개월에 걸었나요? 32 | 휴 | 2017/10/29 | 4,150 |
743962 | 외사친 윤후는 부자집으로 갔네요 6 | nn | 2017/10/29 | 6,840 |
743961 | 하루 이만보 걷기 10 | 노가다 | 2017/10/29 | 5,793 |
743960 | 두산베어스 팬 모여봐요~~~ 22 | 35년째.... | 2017/10/29 | 1,629 |
743959 | 사십대 중반이면 다 시술? 19 | 이제 | 2017/10/29 | 5,145 |
743958 | 윤후 여전히 이뻐요. 10 | 정말 잘 컸.. | 2017/10/29 | 4,719 |
743957 | 강남 있는집들은 아이들 경제교육 수준이 대단하네요 ㄷㄷ 4 | 살랑살랑 | 2017/10/29 | 4,615 |
743956 | 남편 욕하는 습관...짜증 5 | ㅠㅠ | 2017/10/29 | 2,396 |
743955 | 모래 기온이 영하1도로 내려간다는데 씨래기무를 수확해야할.. 1 | ... | 2017/10/29 | 1,758 |
743954 | 누가 대만을 먹방여행의 천국이라고했나요?-_-; 50 | 실전 | 2017/10/29 | 16,820 |
743953 | 다시 보지 말자면서 키스 ㅠㅠ 31 | ... | 2017/10/29 | 22,682 |
743952 | 두돌아기 반갑거나 좋으면 때리는데요...ㅜㅠㅜ 20 | 걱정 | 2017/10/29 | 2,099 |
743951 | 문통변호사 때 건물주가 본 문재인.jpg 10 | ap | 2017/10/29 | 3,427 |
743950 | 습기제거제 어떻게 버려야해요? 2 | 물찬 | 2017/10/29 | 1,040 |
743949 | 제가 말을 지지리도 못해요. 3 | ondaoo.. | 2017/10/29 | 1,371 |
743948 | 성당결혼식 아시는분 질문드려요 14 | 바람 | 2017/10/29 | 3,705 |
743947 | 용인 일가족 살인 장남 정말 개걸레같은 놈이네요 7 | 더러운 | 2017/10/29 | 7,243 |
743946 | (제발!!!!) 결정장애 롱패딩 TATE or 스케처스 or 잠.. 16 | 내일 급추위.. | 2017/10/29 | 3,661 |
743945 | 여자들이 연락에 집착 하는 이유 12 | .... | 2017/10/29 | 6,111 |
743944 | 오늘 총 먹은 건데 소식이라고 할 수 있는지요 8 | ㅇ ㅇ | 2017/10/29 | 1,663 |
743943 | 왜 피임을 못하는건가요? 11 | ... | 2017/10/29 | 4,854 |
743942 | 어린애처럼 말하는 여성분들 28 | 말투 | 2017/10/29 | 7,276 |