40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
2410055
72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM
(174.110.xxx.6)
-
삭제된댓글
근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ
2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM
(223.62.xxx.25)
더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 729910 |
차를 나무 밑에 세워뒀는데... 8 |
ㅇㅇ |
2017/09/14 |
1,942 |
| 729909 |
주진우,김제동이 mbc파업현장에 와서 짧게 응원하고 간 동영상 2 |
.. |
2017/09/14 |
1,048 |
| 729908 |
'너 바람폈지'이혼앞둔 며느리 가두고 폭행한 시부모 집유 16 |
에고 |
2017/09/14 |
5,555 |
| 729907 |
추석연휴에 경주 여행은 미친 짓인가요 남편 욕.. 20 |
.. |
2017/09/14 |
5,575 |
| 729906 |
돼지고기 어떻게 얼려요 ㅜㅜ? 9 |
꿀꿀 |
2017/09/14 |
1,059 |
| 729905 |
꽃게 손질하기가 1 |
ᆢ |
2017/09/14 |
663 |
| 729904 |
헌재소장이 계속 길어져서 정말 안타깝다 1 |
안철수 |
2017/09/14 |
466 |
| 729903 |
몸에 좋은 고양이 간식 뭐가 있을까요? 5 |
Bb67 |
2017/09/14 |
878 |
| 729902 |
릴리안 환불 다 하셨나요? 이것도 기한이 있었네요ㄷㄷ 11 |
... |
2017/09/14 |
2,183 |
| 729901 |
문대통령은 혹시 보수 기독교 신자가 아닐까요? 21 |
관심 |
2017/09/14 |
2,023 |
| 729900 |
일요일 오후 에버랜드 붐비나요? 4 |
에버랜드 |
2017/09/14 |
1,341 |
| 729899 |
해외대학에 입학할경우 군입대가 자동 연기되나요? 3 |
네스퀵 |
2017/09/14 |
953 |
| 729898 |
몇살부터 아이 혼자 집에 있어도 괜찮나요? 8 |
집 |
2017/09/14 |
1,876 |
| 729897 |
체험학습 몇일까지 낼수있나요 6 |
중3 |
2017/09/14 |
1,007 |
| 729896 |
욕실앞 발매트 버릴까봐요 17 |
ㅇㅇ |
2017/09/14 |
7,358 |
| 729895 |
인터넷 없던 시절이 더 좋았던 점이 있다면 뭐가 있을까요? 13 |
.. |
2017/09/14 |
1,975 |
| 729894 |
표고버섯 질문 할께요 4 |
자작나무숲 |
2017/09/14 |
794 |
| 729893 |
어제 아이를 데리고 레고 카페를 갔는데... 10 |
ㅋㅋ |
2017/09/14 |
1,977 |
| 729892 |
변기랑 싱크대세제 욕실타일세제 추천해주세요 3 |
ㅇㅇ |
2017/09/14 |
602 |
| 729891 |
고려대학교 추천2 3 |
수시원서 |
2017/09/14 |
1,313 |
| 729890 |
안철수 "文정부 코드인사 하면 호남이 심판..與, 민심.. 13 |
큰그림 |
2017/09/14 |
1,653 |
| 729889 |
이마트 트레이더스 푸드코트 뭐가 맛있나요? 2 |
,,, |
2017/09/14 |
1,520 |
| 729888 |
남편의 눈 3 |
ㅇㅇ |
2017/09/14 |
1,329 |
| 729887 |
살인자의 기억법 영화와 책 둘다 보신분... 9 |
둘다 |
2017/09/14 |
2,147 |
| 729886 |
1년만 프랑스 유학 11 |
콩 |
2017/09/14 |
3,690 |
