40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
2410055
72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM
(174.110.xxx.6)
-
삭제된댓글
근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ
2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM
(223.62.xxx.25)
더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 729552 |
블로그 수익이 도대체 얼마나 되는건지 후덜덜 4 |
ㅎ |
2017/09/13 |
3,135 |
| 729551 |
안철수 전북 방문과 MB 아바타 행적 SNS 반응 9 |
... |
2017/09/13 |
1,265 |
| 729550 |
집 깨끗한데 집이 안나가요 12 |
청소부 |
2017/09/13 |
4,471 |
| 729549 |
이목구비 흠잡을 데 없이 완벽한 여배우가 있을까요? 21 |
.. |
2017/09/13 |
5,119 |
| 729548 |
흑임자인절미떡은 방배동 구름*, 압구정 공주* 어디가 맛나나요 11 |
긔요미마노리.. |
2017/09/13 |
4,507 |
| 729547 |
여행 시 광각렌즈가 나을까요. 단렌즈가 나을까요. 9 |
... |
2017/09/13 |
793 |
| 729546 |
스폰하는 여자들 은근히 있겠죠? 6 |
... |
2017/09/13 |
7,771 |
| 729545 |
이런 천인공노할 일이 있는가 - 박 대통령은 무죄이며 탄핵은 반.. 14 |
길벗1 |
2017/09/13 |
2,270 |
| 729544 |
녹차가 위장에 안좋은가요 10 |
그린티 |
2017/09/13 |
2,489 |
| 729543 |
여자는 빤스를 잘 벗어야 한다던 말... 43 |
ㅇㅇ |
2017/09/13 |
28,987 |
| 729542 |
혼자 강원도 속초 놀러갈껀데 뭘 먹고 하면 좋게 보낼까요 2 |
ㅇㅇ |
2017/09/13 |
1,477 |
| 729541 |
“5·18 사망자 광주교도소 3곳에 암매장됐다 3 |
비틀 |
2017/09/13 |
990 |
| 729540 |
금수저 장제원 3 |
ㅇ |
2017/09/13 |
2,047 |
| 729539 |
직접 대입 원서 내러간 날 기억나세요? 8 |
깍뚜기 |
2017/09/13 |
1,016 |
| 729538 |
병원에 가봐야되는건지 모르겠어요. 2 |
... |
2017/09/13 |
809 |
| 729537 |
정에 질질 끌려다니는 성격 2 |
ㅠ |
2017/09/13 |
1,333 |
| 729536 |
제가 찾던 탤런트요... 5 |
오호 |
2017/09/13 |
2,913 |
| 729535 |
46세 갱년기 증상..일하기 어려워져요 200 |
아이고 |
2017/09/13 |
35,288 |
| 729534 |
열무 얼가리 김치에 무슨 액젓 넣으시나요? 4 |
열무 얼가리.. |
2017/09/13 |
1,682 |
| 729533 |
수시전형 합격 이런경우 어찌되나요? 8 |
수시전형 |
2017/09/13 |
2,284 |
| 729532 |
시어머니는 왜 아들에게 카톡 안하고 제게만 카톡 할까요? 18 |
.. |
2017/09/13 |
5,486 |
| 729531 |
자식에게서 들은 막말은 잊혀 지나요? 35 |
.. |
2017/09/13 |
6,661 |
| 729530 |
E북 잘보게 되나요? 7 |
.. |
2017/09/13 |
1,228 |
| 729529 |
포스텍·서울대 연구팀 "자폐증 실마리 찾았다".. 2 |
.. |
2017/09/13 |
2,002 |
| 729528 |
명언이라고하던데 해석하면 무슨뜻인가요? 5 |
영문 |
2017/09/13 |
978 |
