자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
제가 일찍일어야하는 일을 하는데 불면증
1. ..
'16.9.24 9:04 PM (27.1.xxx.155) - 삭제된댓글불면증 약 처방받으시는건 어떠세요?
수면제도 여러종류라.
입면이 어려울때 먹는약..수면유지가 어려울때 먹는약..다르거든요.
몸이 너무 피곤해도 잠안오구요.2. 그걸
'16.9.24 9:05 PM (124.49.xxx.61)먹으니 더 몸이 힘든거 같아요. 사실 어제 자낙스먹고 잣는데
아침부터 머리가 깨질거 같아요.
억지로 잠을 꺠야하니 그런듯.3. 저는
'16.9.24 9:06 PM (112.166.xxx.20)전에 일찍 자야될 때 수면시간은 최소한 7시간은 유지하고 싶을 때
의원가서 수면제 처방받아서 먹었습니다.4. ..
'16.9.24 9:06 PM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글6시에 일어나서 하루종일 일하면 피곤하지않으세요?
낮잠안자고 버티면 밤10시엔 졸릴텐대요
그해도 안졸리면 맥주한잔드시고 주무세요
술도 안통하면 수면유도제 드셔야지요5. ..
'16.9.24 9:07 PM (125.180.xxx.52) - 삭제된댓글그래도 오타네요
6. 그럼
'16.9.24 9:11 PM (112.166.xxx.20)수면유도제는 절대 드시지 마시고요. 아무래도 독시라민 성분이라 약효가 길어서 깬 이후에 띵해요
자낙스 안받으면 스틱녹스 처방해달라고 해보세요7. 10시에
'16.9.24 9:11 PM (175.126.xxx.29)무조건 자리에 누워야죠
잠이오든 안오든 무조건 눕는습관
누워도 잠안오죠
그럴때 팟캐스트 책읽어주는거.10분 정도 들으면 잠옵니다.8. 준맘
'16.9.24 9:58 PM (122.36.xxx.160)처음엔 긴장되서 더 잠이 안올거예요
그러나 며칠 안가서 몸이 지치면 잠이 쏟아질거예요
그러다 습관이 자리잡아 갈겁니다
그러니 너무 스트레스 받지 마시고 약 드시기보다는
족욕도 해보시고 스팀 타올로 눈에도 얹어두시고 따뜻하게 해보세요9. 마요
'16.9.24 10:10 PM (203.123.xxx.236)8시 이후부터 시각적 자극을 줄이세요.
아홉시 넘어서부터 불빛도 어둡게 조절해서
미리 잘 준비를 몸으로 하고
제일 좋은건 가벼운 운동을 한시간 정도 저녁에 하면
잠이 잘와요10. 조윤
'16.9.24 11:47 PM (125.131.xxx.236) - 삭제된댓글일찍 출근해야 되니까 빨리 잘자야 돼 이렇게 긴장하면 잠은 더달아나요
잠에 대한 집착을 내려놔야 불안도 사라져서 자연스럽게 잠이 와요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
603744 | 구르미에서 이적노래는 뜬금없지않나요.. 17 | 000 | 2016/10/05 | 2,340 |
603743 | 약촌오거리 재심사건의 증인인 경찰이 자살했대요. 11 | 압력인가? | 2016/10/05 | 3,084 |
603742 | 82쿡 전국 특파원 9 | 빛의나라 | 2016/10/05 | 1,402 |
603741 | 전화 가입 보험 7 | 2016/10/05 | 380 | |
603740 | 마흔이 되니 3 | 가을 | 2016/10/05 | 1,769 |
603739 | 흰색가죽소파 때 많이 탈까요?그외 가구고민이에요 6 | 이사고민 | 2016/10/05 | 1,704 |
603738 | 이준기하고 강하늘이 가장 핫한 남자배우들 같아요~~ 17 | 나는 | 2016/10/05 | 2,705 |
603737 | 홍콩 디즈니랜드에서... 12 | 초행 | 2016/10/05 | 4,612 |
603736 | 세상엔 인과응보라는건 없다는 것에 대해 34 | ........ | 2016/10/05 | 7,925 |
603735 | 밥도둑 명란젓... 13 | .. | 2016/10/05 | 3,317 |
603734 | 故백남기 사망진단서 쓴 레지던트, 연락끊고 잠적 21 | ㄷㄷ | 2016/10/05 | 6,325 |
603733 | 삼다수가 낫나요 백산수가 낫나요? 6 | 생수 | 2016/10/05 | 8,599 |
603732 | 이 친구는 저에 대해 무슨 마음을 갖고 있을까요? (내용펑 ) 23 | 족족이 | 2016/10/05 | 5,417 |
603731 | 가을날 구르미 ost를 들으니 3 | 좋다 | 2016/10/05 | 675 |
603730 | 매트를 깔아도 애들 뛰면 소리가 들려요 7 | ㅎㅎㅎ | 2016/10/05 | 960 |
603729 | 정용진 재혼한 아내 관련해서... 34 | ㅋㅋ | 2016/10/05 | 61,255 |
603728 | 아이메이크업 소소한 팁... 12 | ㅇㅇ | 2016/10/05 | 5,831 |
603727 | 남녀 외모 보는눈 다른 예 5 | ... | 2016/10/05 | 2,843 |
603726 | 광파가스레인지 쓰시는 분 있을까요? 2 | blueey.. | 2016/10/05 | 957 |
603725 | 저출산 대책으로 산부인과 초음파비용 올린 개정부 14 | 미미 | 2016/10/05 | 2,119 |
603724 | 훌라우프 효과보신분 계실까요 12 | 뱃살 | 2016/10/05 | 4,163 |
603723 | 쿠첸이냐 쿠쿠냐 10 | 결정장애 | 2016/10/05 | 1,948 |
603722 | (사진)파도범람 피해속출 부산 해운대 마린시티 16 | 태풍차바 | 2016/10/05 | 6,564 |
603721 | 김해공항 아침식사할 곳 있을까요? | 새벽에 도착.. | 2016/10/05 | 1,773 |
603720 | 알바비 관련해서 여쭤봅니다 6 | 알바 | 2016/10/05 | 978 |