점심 약속 있는데 생각없이 나가면 폭식 할것 같아 무서워요.
어제 한잔 하면서 2차까지... 1킬로 늘어 있는데. 오전에 과자 폭풍흡입했거든요.
점심때 조절 할 수 있는 비결 좀 알려주세요.
밥 반공기만 먹고 한숟가락에 30번씩 씹기?
반찬 집을때 한개씩만 집기?
점심 약속 있는데 생각없이 나가면 폭식 할것 같아 무서워요.
어제 한잔 하면서 2차까지... 1킬로 늘어 있는데. 오전에 과자 폭풍흡입했거든요.
점심때 조절 할 수 있는 비결 좀 알려주세요.
밥 반공기만 먹고 한숟가락에 30번씩 씹기?
반찬 집을때 한개씩만 집기?
처음부터 밥을 덜어놓고 드세요.
밥 먹기 중간에 속이 조금 허전하다 싶으면
조미안된 생 김을 두어장 먹고 물을 한컵 먹어보세요
그러면 속이 든든해 집니다
김을 먹은후 물을 마시면 속에서 김이 불어 그런지...
김은 열량 흡수율도 적어 살도 많이 안찐데요
그래서 다이어트에 좋다네요
전 항상 김 백장 묶음 사서 컴 옆에 두고 있습니다
폭식하지 마시고 꾸준히 조금씩 드세요
양배추나 방울토마토같은것도 자주 드시면 낫죠
속이 허해서 자극적인거로 폭식하고 그렇더라구요
EBS 스페셜 프로젝트 - '소셜 다이어트' 내 몸 혁명 1부_#002
https://youtu.be/QhruSF2sz78
보시면 물 하루에 2L 섭취해야 되고
식사할 때 젓가락으로만 식사하되
채소를 먼저 먹고,
채소가 아닌 반찬을 먹고
그 다음 밥을 먹으면 된데요..대신 식사를 천천히 하셔야 된데요.
EBS 스페셜 프로젝트 - '소셜 다이어트' 내 몸 혁명 1부_#002
http://youtu.be/QhruSF2sz78
EBS 스페셜 프로젝트 - '소셜 다이어트' 내 몸 혁명 1부_#003
https://youtu.be/aIjn_cdr35o
보시면 물 하루에 2L 섭취해야 되고
식사할 때 젓가락으로만 식사하되
채소를 먼저 먹고,
채소가 아닌 반찬을 먹고
그 다음 밥을 먹으면 된데요..대신 식사를 천천히 하셔야 된데요.
글쎄요
전 그런 비결 정말 다 소용없었고요
나이드니 소화력 떨어지고
좀 더 먹으면 탈나고
그게 인식되고부터 덜 먹어요
그 전엔 정말 대식가였어요
다행히 먹는 거에 비해 덜 찌긴했지만
먹은만큼 돌아와요 ㅜㅜ
먹은걸 적으세요
점심 약속 있는 날은 아침은 적게 먹고 점심에 나가서 배부르게 신경 안 쓰고 억고 와요 그리고 저녁은 안 먹어요 하루 총칼로리를 맞춰요
아몬드알 만큼씩만 떠먹고 오래오래 입안에서 죽이 될 때 까지 씹어요
상대가 밥맛 떨어질 수 있으니까 상황 봐 가면서요.
맛난거 먹을기회엔 미련떨지말고 먹어요
과자같은걸 사다쟁여놓지말구요
조금 먹는 비결
항상 결심해도
수저드는 순간 다 까먹어요 ㅠㅠ
저도 소식하고픈데
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
537800 | 구입한지 3개월된 온수매트가 탔어요??? 2 | ,,,, | 2016/03/14 | 1,049 |
537799 | 키 크고 싶어요 10 | 고맙습니다 | 2016/03/14 | 2,415 |
537798 | 친모란 존재에 환상 가진 사람들 참 많아요. 11 | ... | 2016/03/14 | 3,670 |
537797 | 반미 샌드위치어때요??? 11 | ㅇ | 2016/03/14 | 2,483 |
537796 | 김종인 "악역 맡겠다"…文에 어젯밤 전화통보 .. 17 | 이게 뭐죠?.. | 2016/03/14 | 2,955 |
537795 | 뉴스타파 슬픈 귀향 3 | 귀향 | 2016/03/14 | 566 |
537794 | 능력도 안되는데 독신자로 살고 싶어요 미혼인데요 11 | .. | 2016/03/14 | 4,302 |
537793 | 민사고 수석이 본 공부의 목적과 미래사회- 다음 브런치에서 퍼왔.. 5 | 그냥저냥 | 2016/03/14 | 2,676 |
537792 | 저녁7시반에 집에서 만나기로 했는데 .밥먹고 오는데 간식준비는 .. 10 | ... | 2016/03/14 | 2,122 |
537791 | 어릴때 저만큼 맞아본 사람 있어요? 59 | 짜증나 | 2016/03/14 | 15,135 |
537790 | 일본 유니버셜 문의드려요 7 | 초보 | 2016/03/14 | 918 |
537789 | 문재인 한심 한심 8 | 별빛속에 | 2016/03/14 | 1,114 |
537788 | 제가 열등의식이 있는건가요? 13 | ... | 2016/03/14 | 3,317 |
537787 | 오늘 화이트데이라고 파리바게뜨에 갔더니.. 13 | 대박 | 2016/03/14 | 8,620 |
537786 | 신생아 어머님들~~선크림 어떤거 쓰세요? 5 | 78bles.. | 2016/03/14 | 1,220 |
537785 | 어린이집.. 1 | 음 | 2016/03/14 | 542 |
537784 | 김한길, 안철수 향해 “사사로운 야망 아닌 대의에 따라야&quo.. 2 | 샬랄라 | 2016/03/14 | 713 |
537783 | 세월호699일) 아홉분외 미수습자님들이 꼭 가족분들과 만나게되시.. 7 | bluebe.. | 2016/03/14 | 310 |
537782 | 김종인은 국보위참가가 끝 아니라 민정당국회의원 1 | ㅡㄱㅡ | 2016/03/14 | 342 |
537781 | 아픈거 자랑해봐요. 36 | 자랑 | 2016/03/14 | 5,269 |
537780 | 회사 첫출근날인데 그냥 왔어요.. 17 | .. | 2016/03/14 | 7,785 |
537779 | 도와주세요 6 | 차정리 | 2016/03/14 | 1,036 |
537778 | 시래기 말린 거 선물받았는데 요리법을 몰라요 16 | ???? | 2016/03/14 | 2,624 |
537777 | 중등아이들 콘텍트렌즈끼나요? 6 | 날개 | 2016/03/14 | 850 |
537776 | 꽃청춘 알몸수영 충격이네요 ㄷㄷㄷ 14 | ... | 2016/03/14 | 6,387 |