전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,562
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1587239 | 40대 딩크 부부 부동산 넋두리 및 조언 구함 15 | 익명 | 2024/04/21 | 7,695 |
| 1587238 | 공항에서 피아노 치는 틱톡 보면 1 | ........ | 2024/04/21 | 2,308 |
| 1587237 | mri촬영후 그 기계소리가 계속들리는 8 | 이런 | 2024/04/21 | 1,022 |
| 1587236 | 고현정은 눈밑지방을 일부러 넣은건가요? 6 | ... | 2024/04/21 | 4,213 |
| 1587235 | 친정 엄마와 서울 나들이 도움 주세요♡ 9 | 큰딸 | 2024/04/21 | 1,210 |
| 1587234 | 갈비말고 사태만 찜하면 별로일까요? 3 | .. | 2024/04/21 | 1,262 |
| 1587233 | 송화가루 싫은데 왜 소나무를? 19 | 왜 | 2024/04/21 | 4,230 |
| 1587232 | 엘지 만루홈런 역전중. 재미나네요. 2 | 엘지만세 | 2024/04/21 | 885 |
| 1587231 | 이불파는 아울렛은 어디 있나요? 등등 1 | 어디로 | 2024/04/21 | 901 |
| 1587230 | 새 옷, 맘에 드는 예쁜 옷을 입었을 때의 기분이 넘 좋아요 3 | ㅁㅁㅁ | 2024/04/21 | 2,100 |
| 1587229 | 임윤찬 이번 쇼팽 에튀드요 14 | ........ | 2024/04/21 | 1,887 |
| 1587228 | ‘국민의힘 포함’ 4당, 윤 대통령이 거부한 간호법 재발의 5 | 데드덕~ | 2024/04/21 | 1,767 |
| 1587227 | 기생수 남주 연기 너무 못하네요 24 | 기생수 | 2024/04/21 | 4,498 |
| 1587226 | 하루종일 검색 1 | 인형덕후 | 2024/04/21 | 1,142 |
| 1587225 | 드립커피 아이스로 즐길려면? 7 | hh | 2024/04/21 | 1,388 |
| 1587224 | 네번째 만남 47 | 네번 | 2024/04/21 | 5,603 |
| 1587223 | 나트랑 패키지 혼자 가신다고 하신분~ | 얼마전에 | 2024/04/21 | 1,532 |
| 1587222 | 살빠지면 늙어보이나봐요 11 | ㅇㅇ | 2024/04/21 | 4,209 |
| 1587221 | 이거 무슨 뜻인가요? 제가 만만해서 그런건가요 15 | 하아 | 2024/04/21 | 4,028 |
| 1587220 | 이번 사료사태는 그냥 묻힐것 같아요. 7 | ooo | 2024/04/21 | 2,045 |
| 1587219 | 유방에 혹있으면 두유 먹으면 안될까요 11 | . . . | 2024/04/21 | 3,155 |
| 1587218 | 넷플 범죄다큐 아메리칸머더 : 이웃집 살인사건 7 | 다큐 | 2024/04/21 | 2,437 |
| 1587217 | 도토리묵 무칠때요 5 | .. | 2024/04/21 | 1,899 |
| 1587216 | 로봇 청소기 - 아이로봇 룸바 대후회 1 | 폴라포 | 2024/04/21 | 1,547 |
| 1587215 | 코로나 휴유증으로 쓴 맛 경험 1 | 달콤해 | 2024/04/21 | 1,163 |