자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량 효과가 큰운동이 어떤거지요.
운동초보라 한번 배워보고 싶어 티몬이나 위메프보니
요가나 필라테스 ems 헬스 댄스 등이 있던데요
이중 체중 감량 효과가 좋은 운동이 뭘까요 ems는 감량효과가 큰지요
1. 음....
'15.7.28 11:49 AM (121.145.xxx.206)저는 복싱다이어트 다녔더니 살이 쫙쫙 빠지던데요
집에오면 너무 힘들어서 식사까지 하는둥마는둥 되니 안빠질리가 있었겠나요2. 000
'15.7.28 12:09 PM (175.223.xxx.141)EMS 뜨는 운동이라 연초에 열심히(주3회)로 20회정도 받았는데요.
딱 1.5킬로 빠지더라구요...ㅠ_ㅠ;;;
가격이 어마어마해서 내심 기대했는데....흑
뭐 블로그에 엄청 쫙쫙 빠졌다는 분들은 엄청 물살이신듯하고..
제 체질에는 EMS 20분으로는 당췌 소용이 없었던듯요.
아... 허리 아프던건 그 운동할땐 싹 나았어요.
근력운동 악소리나게 했으니 효과는 반짝! (그 이후에 바빠서 운동 끊으니 또 아파요....)
체중조절은 글쎄요...
아마도 유산소를 병행했으면 더 효과적이었을듯요...
근력운동이 중요하다지만
유산소 없이는 살이 안빠지는것 같아요..ㅠ_ㅠ;;;;3. 달리기요
'15.7.28 12:39 PM (211.208.xxx.168)단기간 살빼기에 이거 따라올 운동없어요
걷기,빨리걷기 말고 달리기요.4. 조깅
'15.7.28 12:43 PM (211.202.xxx.25)저도 이것저것 해봤는데
제일 효과 본 건 조깅이었어요.
첨엔 조금 뛰는 것도 힘든데 꾸준히 하다보면 뛰는 시간,속도 다 늘고
감량효과도 제일 좋아요. 먹는 것도 먹고싶은대로 먹었는데 살 잘 빠졌었고요
근데 무릎아프시면 좀 힘들고 근육운동이랑 병행해주는 게 더 좋긴해요.
저는 런닝머신을 너무 싫어해서 주로 집 앞 공원에서 뛰었는데
더워서 힘드시면 헬스장 런닝머신도 괜찮아요.
요가, 필라테스는 감량보다는 자세교정, 스트레칭 쪽으로 생각하시는 게 좋고요.5. 달리기가
'15.7.28 1:33 PM (114.205.xxx.114)잘 빠지는 게 맞아요.
제가 30대 중반 즈음에 식이조절 거의 안 하고
하루 한 시간씩 공원가서 조깅했는데 세달 안 되어 10킬로 빠졌어요.
굶지도 않고 건강하게 뺀 셈이죠.6. ...
'15.7.28 7:08 PM (81.129.xxx.162)인터벌하고 있는데 칼로리 소모가 좀 있더라구요. 제 경우엔 2분 천천히 걷고 2분 아주 빨리 뛰고(심박수가 150이상). 이런걸 반복해요. 같은 시간을 해도 칼로리 소모 엄청나더라구요.
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