체중감량 효과가 큰운동이 어떤거지요.
작성일 : 2015-07-28 11:25:16
1962714
혼자서 안먹는걸로 뺐더니 요요가심하게 오네요.
운동초보라 한번 배워보고 싶어 티몬이나 위메프보니
요가나 필라테스 ems 헬스 댄스 등이 있던데요
이중 체중 감량 효과가 좋은 운동이 뭘까요 ems는 감량효과가 큰지요
IP : 223.62.xxx.167
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 음....
'15.7.28 11:49 AM
(121.145.xxx.206)
저는 복싱다이어트 다녔더니 살이 쫙쫙 빠지던데요
집에오면 너무 힘들어서 식사까지 하는둥마는둥 되니 안빠질리가 있었겠나요
2. 000
'15.7.28 12:09 PM
(175.223.xxx.141)
EMS 뜨는 운동이라 연초에 열심히(주3회)로 20회정도 받았는데요.
딱 1.5킬로 빠지더라구요...ㅠ_ㅠ;;;
가격이 어마어마해서 내심 기대했는데....흑
뭐 블로그에 엄청 쫙쫙 빠졌다는 분들은 엄청 물살이신듯하고..
제 체질에는 EMS 20분으로는 당췌 소용이 없었던듯요.
아... 허리 아프던건 그 운동할땐 싹 나았어요.
근력운동 악소리나게 했으니 효과는 반짝! (그 이후에 바빠서 운동 끊으니 또 아파요....)
체중조절은 글쎄요...
아마도 유산소를 병행했으면 더 효과적이었을듯요...
근력운동이 중요하다지만
유산소 없이는 살이 안빠지는것 같아요..ㅠ_ㅠ;;;;
3. 달리기요
'15.7.28 12:39 PM
(211.208.xxx.168)
단기간 살빼기에 이거 따라올 운동없어요
걷기,빨리걷기 말고 달리기요.
4. 조깅
'15.7.28 12:43 PM
(211.202.xxx.25)
저도 이것저것 해봤는데
제일 효과 본 건 조깅이었어요.
첨엔 조금 뛰는 것도 힘든데 꾸준히 하다보면 뛰는 시간,속도 다 늘고
감량효과도 제일 좋아요. 먹는 것도 먹고싶은대로 먹었는데 살 잘 빠졌었고요
근데 무릎아프시면 좀 힘들고 근육운동이랑 병행해주는 게 더 좋긴해요.
저는 런닝머신을 너무 싫어해서 주로 집 앞 공원에서 뛰었는데
더워서 힘드시면 헬스장 런닝머신도 괜찮아요.
요가, 필라테스는 감량보다는 자세교정, 스트레칭 쪽으로 생각하시는 게 좋고요.
5. 달리기가
'15.7.28 1:33 PM
(114.205.xxx.114)
잘 빠지는 게 맞아요.
제가 30대 중반 즈음에 식이조절 거의 안 하고
하루 한 시간씩 공원가서 조깅했는데 세달 안 되어 10킬로 빠졌어요.
굶지도 않고 건강하게 뺀 셈이죠.
6. ...
'15.7.28 7:08 PM
(81.129.xxx.162)
인터벌하고 있는데 칼로리 소모가 좀 있더라구요. 제 경우엔 2분 천천히 걷고 2분 아주 빨리 뛰고(심박수가 150이상). 이런걸 반복해요. 같은 시간을 해도 칼로리 소모 엄청나더라구요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
471642 |
[민주언론시민연합]45기 글쓰기 강좌 수강생 모집 안내 |
민언련 |
2015/08/11 |
590 |
471641 |
탄현&운정? 2 |
궁금이 |
2015/08/11 |
1,960 |
471640 |
콩나물 냉국 완소레시피 11 |
ㄱㄱㄱㄱ |
2015/08/11 |
3,084 |
471639 |
베란다 버티컬, 블라인드 뭐 하셨어요? 2 |
빨리해야됨 |
2015/08/11 |
2,910 |
471638 |
코스트코 양념 불고기 지점에 따라 맛이 다른가요? 4 |
궁금한사람 |
2015/08/11 |
1,588 |
471637 |
초 6 여드름 나는 아들한테 적당한 비누랑 화장품 추천 바래요.. 6 |
아들맘 |
2015/08/11 |
1,773 |
471636 |
유아 옷 브랜드 어디가 괜찮나요~~~~~ 3 |
바니니 |
2015/08/11 |
2,756 |
471635 |
라스베가스 가는길ᆢ 7 |
난생처음 |
2015/08/11 |
1,250 |
471634 |
묵시적 갱신이었던 월세 세입자.. 1달뒤에 집을 빼달라고 하는데.. 9 |
blueu |
2015/08/11 |
2,996 |
471633 |
평택 사시는 분들 인테리어 업체 좀 추천해주시면 안될까요? 1 |
cindy |
2015/08/11 |
923 |
471632 |
김진이가 손석희 직원인가요? 4 |
참맛 |
2015/08/11 |
1,365 |
471631 |
정전기 부직포요.... 1 |
어머 |
2015/08/11 |
1,071 |
471630 |
내용 지웠어요 14 |
ㅇㅇ |
2015/08/11 |
3,646 |
471629 |
카톡에서 친구로 뜨는거 말이에요;; 4 |
이상 |
2015/08/11 |
1,737 |
471628 |
내년 41인 유부녀 울언니 연예인병 한마디씩좀 해주세요 19 |
00 |
2015/08/11 |
7,539 |
471627 |
지금 서울갑니다. 7 |
남편최고 |
2015/08/11 |
1,051 |
471626 |
농협에 4천 빌리면 은행이자가 얼마인가요(집없는 서민이) 2 |
겨울 |
2015/08/11 |
1,886 |
471625 |
정말 추천하고픈 캠핑장 부탁드려요~~ ^^ 3 |
배고파 |
2015/08/11 |
1,567 |
471624 |
자격증을 보유하다 자격증을 소지하다 어떤게 맞나요? 2 |
^^* |
2015/08/11 |
1,241 |
471623 |
윤석화 최화정 이런 학력위조자들 37 |
아웃 |
2015/08/11 |
10,232 |
471622 |
농수산물 산지가와 소매 판매가 2배쯤 차이가 날까요? 1 |
농수산물 |
2015/08/11 |
722 |
471621 |
버터넣어서 볶음밥했는데 왜 텁텁할까요? 8 |
이*니무염버.. |
2015/08/11 |
1,436 |
471620 |
리솜포레스트 어떤계절에 어울리나요 |
리솜포레스트.. |
2015/08/11 |
497 |
471619 |
'솜방망이' 왜?…교사 성범죄 징계의결서 보니 2 |
세우실 |
2015/08/11 |
573 |
471618 |
코스트코 다른지점에서 환불가능한가요? 4 |
코스코 |
2015/08/11 |
1,630 |