자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육유지하면서 체중 줄이는 방법 없을까요?
고민 조회수 : 2,092
작성일 : 2015-07-17 13:55:55
31살 아이없는 기혼이구요.
박사과정이 남아서 몇년간 아이계획은 없어요.
20대땐 너무 바쁘다는 핑계로 운동을 거의 못하고 살고
(생각해보니 바쁘긴 했네요. 하루에 잠을 3-4시간잤으니...)
29살부터 일주일에 2-4번 공원 빨리걷기 하는데요.
스쿼트도 병행하고 있고요.
옷입어보면 확실히 태가 다르고 다리에 뼈가 만져질
정도로 살이 빠진거같은데 몸무게는 그대로예요.
키 160에 48-49키로나가는데 몸무게가 줄지않으니
화나네요ㅠㅠ
근육량 느는게 좋고 몸무게 신경쓰지말란거 아는데
그래도 사람마음이 또 그렇지는 않잖아요.
예전에 pt받을때 트레이너가 제키에 46까지 빼는거
(근육 충만한 상태로;;) 무리아니라고 했거든요.
근데 근육유지하면서 살빼기가 참 힘드네요.
이러면 안되는데 하면서도 유산소만 해버릴까...
운동 권태기 겪고있어요.
저는 50대미만은 보통보다 좀 마른체격이 예쁘다고
생각해서 노력중인데 쉽지가 않네요...
근육유지하면서 살 조금만 더빼는 방법 없을까요?
IP : 203.226.xxx.113
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'15.7.17 2:03 PM (222.110.xxx.76)숫자에 대한 집착을 버리세요.
아시다시피 근육이 중요한거지 몸무게가 중요한게 아니랍니다.
유산소와 근육운동을 병행하시는 것도 추천드립니다.2. ...
'15.7.17 2:11 PM (220.72.xxx.168)지금부터 '체중'이 빠지려면 아마도 근육이 줄어야 체중 숫자가 줄 것 같습니다.
빠져나갈 지방이 아마도 별로 없어서 체중이 안 주는게 아닐까요?
아마 지방이든 근육이든 더 빠져나가기 시작하면 글쎄요, 그땐 부작용도 같이 나타날 거예요.3. 원글
'15.7.17 2:13 PM (203.226.xxx.113)아니요. 저 허벅지에 살이 출렁이는데... 생각해보니 주변에 평균체중 이하는 거의 다 근육부족형이긴 하네요. 낸시랭 사례 확 와닿네요...ㅠㅠ
4. 겯험자
'15.7.17 3:23 PM (210.109.xxx.130)단백질 위주로 먹고 근력운동 하면
근육손실 최소화하면서 줄일순 있지만
어쨋거나 표준 체중 이하로 줄이는 거기 때문에 근육 손실은 감수해야해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
470224 | 홍콩 vs 싱가폴 - 기후 비슷한가요? 5 | 날씨 | 2015/08/06 | 1,954 |
470223 | 인터넷전화 상품 상담 | 인터넷가입 | 2015/08/06 | 392 |
470222 | 4지 선다형으로 남자 골라달라던 여교사님 보세요 4 | 싸이클라이더.. | 2015/08/06 | 1,296 |
470221 | 강릉이란 도시-운치있고 좋네요 14 | 푸른물빛 | 2015/08/06 | 6,416 |
470220 | 10만원짜리 기프트카드가 유효기간이 지났어요. 2 | ㅠ.ㅠ | 2015/08/06 | 2,746 |
470219 | 축구선수가 되고 싶다는 중2아들. 20 | 사커맘 | 2015/08/06 | 5,271 |
470218 | 허씨는 인도출신이란 말 맞나요? 40 | 역사 | 2015/08/06 | 12,830 |
470217 | 초3 여자아이.. 쇼파에서 뛰고 노나요? 1 | 덥다 | 2015/08/06 | 829 |
470216 | 애낳고 내인생이 다 망가졌어요 108 | 오오 | 2015/08/06 | 26,080 |
470215 | 배고픈 느낌을 즐김 10 | 48세다이어.. | 2015/08/06 | 2,935 |
470214 | 보험상담 부탁합니다 6 | 변액연금종신.. | 2015/08/06 | 773 |
470213 | 전 그럼 사회봐준 남편 친구에게 과한 선물을 한건가요?? 10 | 궁금 | 2015/08/06 | 1,936 |
470212 | 딸딸이 엄마 오지랖 6 | ... | 2015/08/06 | 1,917 |
470211 | 머리숱이 많아서 너무 더워요 17 | .. | 2015/08/06 | 3,356 |
470210 | 젊어서 좋은 경험 많이하는게 5 | ㄶ | 2015/08/06 | 1,636 |
470209 | 롯데 면세점 피하고 싶은데 어디갈까요? 13 | 면세점 | 2015/08/06 | 2,190 |
470208 | 유아인이잘생긴얼굴이나요? 15 | 와우 | 2015/08/06 | 4,147 |
470207 | 헤어메니큐어 집에서 해보신분~ 4 | 커피나무 | 2015/08/06 | 1,467 |
470206 | 매일 입는 양복 바지 어떻게 관리하세요? 3 | 와이프 | 2015/08/06 | 1,739 |
470205 | 극장도 일부 시행했으면.. 2 | 노키즈존 | 2015/08/06 | 605 |
470204 | 대기업 다니면 정말 40 넘어가면 걱정되나요? 9 | .. | 2015/08/06 | 6,580 |
470203 | 어제 라스에서 이지현 말이에요 25 | 이런경우 | 2015/08/06 | 19,148 |
470202 | 이재명 시장 '무상교복은 알뜰살뜰 아낀 예산으로'…네티즌 '.. 3 | 참맛 | 2015/08/06 | 1,338 |
470201 | 아들이 내일 캐리비안 베이 간다는데 얼마 쥐어주면 될까요? 5 | 현금 | 2015/08/06 | 1,571 |
470200 | 농지구입, 잘 아시는 분 계세요? 8 | 십년후에 | 2015/08/06 | 1,798 |