자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팬티밖으로 나오는 엉덩이살..
뼈다구가 약해서ㅠㅠ
걷기운동빼곤안하는데
키도작은데 매일 길게입어야하고ㅠㅠ
1. 민간인 사찰
'14.10.25 12:06 PM (149.3.xxx.250)님 나불렀수?
2. ㅇㅇ
'14.10.25 12:07 PM (175.209.xxx.94)걷기 운동이 제일 쉽고 효과적인거 같아요. 솔직히 우리가 원하는건 엉덩이 주변살들 제거지 엉덩이 살이 아니니까 허벅지 위주로만 운동.....
3. 엉덩이
'14.10.25 12:07 PM (211.59.xxx.111)다 감싸주는걸로 입으세요. 노라인
4. ......
'14.10.25 12:08 PM (58.229.xxx.111)바닥에 앉지 마시고 의자에 앉고, 푹신한 침대에서 자야해요.
딱딱한 곳에 누우면 엉덩이살이 눌리면서 몸무게가 다 엉덩이에 실려서 엉덩이가 찌부가 되는 것임.5. baraemi
'14.10.25 12:26 PM (220.103.xxx.147)걷기운동도 도움돼요~ 걷는방법, 속도에 신경쓰셔야하겠지만. 엉덩이운동이 스쿼트만 있는것도아니고.. 엎드려서하는, 무릎에 덜무리가는 동작도있어요
6. //
'14.10.25 1:12 PM (211.209.xxx.95)T팬티....
7. ㅇ
'14.10.25 1:13 PM (116.125.xxx.180)팬티밖에 원래 살 나오지않나요?
이해안가네요8. 궁뎅이가 넓어지면
'14.10.25 1:28 PM (122.32.xxx.129)팬티도 같이 커지는 걸루.
9. 궁디~
'14.10.25 1:30 PM (221.151.xxx.173)힙업엔 단연 스쿼트랑 런지에요
꾸준히 걷기도 병행하구요
탁자같은거 짚고 다리 뒤로 차는운동도 힙업에 좋아요10. 그래서..
'14.10.25 1:40 PM (118.223.xxx.118)t 팬티나 노팬티 해요.
옷 입을 때..궁딩살 삐져 나오는 건 넘 싫어서...
그럴 궁리할 동안 살을 빼겠구만...저는 걍 이러고 사네요.ㅋㅋ11. ...
'14.10.25 8:33 PM (223.62.xxx.71)좀 크게 입고 긴옷 입음 되죠.
팬티라인 너무 적나라한 펑퍼짐 엉덩이 공해에요.
하체운동 많이 하면 힙업되어 좀 낫죠~
그래도 상의는 좀 길게요~
제발 츄리닝바지 넘 땡겨입지말고.
우~~~12. ...
'14.10.26 9:33 AM (218.234.xxx.94)힙업*엉덩이살 뺄 때 비교적 쉽게 하는 운동..
1)
무릎꿇고 엎드려서 한쪽 다리를 들었다 내렸다..(많이 올릴 필요 없고 엉덩이와 평행으로 되도록. 다리를 옆으로 올리면 안됨. 똑바로 수직으로 올리되 높이는 엉덩이 높이.. )
이거 오른쪽 12번, 왼쪽 12번을 3번씩. - 하는데 3분도 안걸림...
2) 목침이나 기타 체중 받칠 수 있는 책(한 10센티 높이?)에 올라서셔서
한 다리를 뒤로 올렸다 내렸다~ 다리를 뒤로 뺐다가 가슴으로 끌어올림(무릎 구부려서 ㄱ자 형태)
다리를 엉덩이 뒤로 똑바로 뻗는 것이 중요.
최대한 뒤로 올릴 수 있으면 좋지만 의욕 넘쳐서 옆으로 비스듬히 뻗으면 허리 나빠짐.
(방향은 엉덩이 뒤로 똑바로, 높이는 엉덩이살이 접힐 정도로. )
서서하는 거라 평형 유지하기 위해 의자나 가구, 벽을 몸 왼쪽, 오른쪽에 두고 그걸 붙들고 하셔야 함..13. 보험몰
'17.2.4 10:10 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
433520 | 벗님들 멤버만 살아남네요 2 | 슈스케 광펜.. | 2014/11/08 | 1,973 |
433519 | 친정 식구와 인연 끊어보신 분들 봐주세요 20 | 외톨이 | 2014/11/08 | 8,123 |
433518 | 작은행복.. 1 | 소소한 즐거.. | 2014/11/08 | 652 |
433517 | s병원이대로 두는 이유가.. 7 | .. | 2014/11/08 | 2,419 |
433516 | 저렇게 개념충만한사람을 왜 잃은걸까요? ..ㅠㅠ 4 | 미칠것같아요.. | 2014/11/08 | 1,137 |
433515 | 식당이나 회사에서 서빙보는 아줌마나 청소하는 아줌마를 16 | 궁금 | 2014/11/08 | 5,247 |
433514 | tvN은 종편이 아니랍니다. 22 | 무식이 죄 | 2014/11/08 | 9,875 |
433513 | 스탠드형 김치냉장고에 과일 넣을때 메뉴설정을 어떻게하나요? 2 | 궁금해요. | 2014/11/08 | 714 |
433512 | 가전제품 감가상각비 계산 어떤식으로 1 | 하는지 궁금.. | 2014/11/08 | 9,219 |
433511 | 도우미가 애 때렸다는데도 이모님은 애기 잘 보는 전문가라며 2 | 저는 | 2014/11/07 | 1,792 |
433510 | 교복 위에 입으려면 패딩 한 싸이즈 크게 입나요?(예비중딩) 3 | ... | 2014/11/07 | 1,406 |
433509 | 광화문 농성 비난 [조선], 사주 일가 '불법 점거'엔 침묵 | 샬랄라 | 2014/11/07 | 506 |
433508 | 컴퓨터 문의 4 | 컴퓨터 | 2014/11/07 | 455 |
433507 | 자녀분중 홍콩에서 대학 11 | 심란 | 2014/11/07 | 5,880 |
433506 | 인터스텔라 봤어요 2 | 영화 | 2014/11/07 | 2,848 |
433505 | 달 빛이 참 좋네요 4 | 늦가을 | 2014/11/07 | 701 |
433504 | 어금니구멍난 치아 ..치료비많이나오나요? 10 | 치과공ㅍᆢ증.. | 2014/11/07 | 8,691 |
433503 | 송파에 수학학원 절실 2 | 수학학원 | 2014/11/07 | 1,284 |
433502 | 턱선 지방종인거같은데 어디 가야하나요?? 2 | .. | 2014/11/07 | 1,579 |
433501 | 말린 무화과 어찌 처치해야한까요? 7 | 대략난감 | 2014/11/07 | 1,510 |
433500 | 잇몸건강 이빨건강에 옥수수대가 좋다는데... 4 | 라라 | 2014/11/07 | 2,842 |
433499 | 바리솔 등 이라고 아시나요. 6 | 이사가요 | 2014/11/07 | 9,208 |
433498 | 혹시 지금 삼시세끼 보시는 분 8 | 김지호 | 2014/11/07 | 7,162 |
433497 | 성인 취미피아노 혼자 책사서 할수 있나요? | 피아노 | 2014/11/07 | 946 |
433496 | 지하철에서 눈감고 잠이 들었는데... 17 | ........ | 2014/11/07 | 8,958 |