저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
ᆞᆞ 조회수 : 1,845
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM (183.98.xxx.132)산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM (223.62.xxx.106)사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.3. ...
'14.4.14 9:58 AM (1.225.xxx.183)예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
372093 | 그나마 82 게시판이 고맙네요....ㅠ 5 | oops | 2014/04/21 | 1,418 |
372092 | 와 지금 JTBC 전 세월호 항해사의말..... 2 | 와~~~ | 2014/04/21 | 2,151 |
372091 | 그 가짜 대표 16 | 건너 마을 .. | 2014/04/21 | 2,924 |
372090 | 손석희뉴스 생방 좌표 1 | 손뉴스 | 2014/04/21 | 1,380 |
372089 | 학부모 가짜대표 송정근을 알려드리죠. 1 | 여기 | 2014/04/21 | 2,629 |
372088 | 손석희 뉴스, 세월호 전 항해사 지금 인터뷰 들어보니 19 | ?? | 2014/04/21 | 4,127 |
372087 | 왜 해가 져야 3 | 나나 | 2014/04/21 | 1,518 |
372086 | 선장과 선원 | 내 생각 | 2014/04/21 | 944 |
372085 | 손석희...말을 잇기 힘들어하네요. 34 | 두분이 그리.. | 2014/04/21 | 14,774 |
372084 | 오늘 성과는 무엇인가요? 3 | 진정궁금 | 2014/04/21 | 1,042 |
372083 | 갈수록 미궁이네요. 실소유주가 따로 있다니... 3 | .... | 2014/04/21 | 2,118 |
372082 | 뭐 하고 박았던지 간에 아이들은 살렸어야 한다. 3 | **** | 2014/04/21 | 1,127 |
372081 | JTBC 생중계 손석희씨가 처음부터 되짚어 보겠답니다. 4 | 헐... 종.. | 2014/04/21 | 2,343 |
372080 | 탱자의 정체 14 | 패랭이꽃 | 2014/04/21 | 2,538 |
372079 | 아이고..아이들인가보네... | 추가11명이.. | 2014/04/21 | 1,829 |
372078 | 실종자 가족 대표, 알고보니 정치인 39 | 탱자 | 2014/04/21 | 5,751 |
372077 | 이제부터는 시신관련 기사는 퍼오기 힘드네요.... ㅠ. 7 | 참맛 | 2014/04/21 | 2,003 |
372076 | 돈 앞에서는 모든게 무너져 내리는 사회 | ... | 2014/04/21 | 1,219 |
372075 | 사건 발생한 날 잠시 스쳐지나갔던 생각... | 아프다 | 2014/04/21 | 1,370 |
372074 | 우리 슬픈 마음을 다스려봐요. | 잠깐만 | 2014/04/21 | 981 |
372073 | 박그네 유체이탈화법을 어떻게보세요 7 | 오늘 | 2014/04/21 | 2,540 |
372072 | 좀 웃다가도 죄책감이 들고 | ki | 2014/04/21 | 862 |
372071 | 세월호 선원들, 자신들만 아는 통로로 탈출 14 | ........ | 2014/04/21 | 3,998 |
372070 | 온기 3 | 갱스브르 | 2014/04/21 | 1,315 |
372069 | 류현진선수부터 시작한 기부릴레이.. 5 | .. | 2014/04/21 | 1,731 |