집에 요가나 스트레칭 하시는분들
작성일 : 2013-08-07 14:45:19
1624113
한번 하면 몇분이나 하세요 ? 스트레칭은 십분내외로 하고있는데 요가는 몇분이나 해야할까요?
부위별로 동영상보고 하는지라 감이 안와서요 ^^
IP : 183.109.xxx.239
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'13.8.7 2:50 PM
(122.35.xxx.66)
스트레칭이나 근력 운동은 시간단위로 생각하지 마시고 세트로 생각을 하세요.
10회나 15회 1세트를 3회 반복. 이렇게 하심 좋아요.
동영상을 보고 따라할 때는 15분이상 30분 사이 또는 이소라 다이어트처럼 연결동작으로
이어지도록 만든 것을 보고 따라하세요..
http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
요 것 추천합니다.
유투브 보시면 이소라 다이어트도 전편 올라와 있더군요..
그런데... 전에 운동동작을 코치 받으셨던 경우 아니라면 혼자서 할 경우 운동효과가 없어지고
부작용이 생길수 있으니 주의하세요. 스트레칭, 요가, 근력 운동 모두 정확한 자세와 호흡이
관건입니다. 코치를 두고 배워야 하는 이유는 잘못된 자세와 호흡을 교정하기 위해서구요.
코치들이 대부분의 동작과 호흡에서 잘한다고 하거나 수정할 것이 없다고 할 경우에 혼자 하는
것이 좋답니다.
상황이 여의치 않아도 먼저 배우신 후 집에서 해보시길 권합니다.
2. !!!
'13.8.7 2:58 PM
(39.119.xxx.105)
전. 한50분 에서60분은 해요
마무리 명상까지함70분이요
3. 앗
'13.8.7 3:06 PM
(183.109.xxx.239)
정확한 설명 감사합니다 ^^
4. 씽씽
'17.7.18 11:23 PM
(211.212.xxx.199)
요가 동영상 감사합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
289434 |
카카오톡에 전화번호 대신 메일 계정이 뜨는데.바꾸고 싶어요..ㅠ.. 2 |
질문해요 |
2013/08/25 |
2,770 |
289433 |
무배당 미래에셋 코친디아 변액유니버셜보험을... 8 |
보험 |
2013/08/25 |
1,874 |
289432 |
침삼킬때 오른쪽 목구멍아픈데 갑상선일까요? 4 |
... |
2013/08/25 |
21,777 |
289431 |
커피잔받침 재활용 어캐하세요? 3 |
나무 |
2013/08/25 |
2,239 |
289430 |
차앤박 뮤제너 앰플 |
........ |
2013/08/25 |
1,365 |
289429 |
(방사능) 학교 급식에 방사능차단하라. 기자회견 11시, 공청회.. 8 |
녹색 |
2013/08/25 |
1,223 |
289428 |
결혼의여신 첫장면 남상미.. 24 |
연기 참.... |
2013/08/25 |
12,201 |
289427 |
이거 보셨어요? 새누리당 의원들 수준이 정말...ㅠㅠ 11 |
허걱 |
2013/08/25 |
2,353 |
289426 |
여드름 피부과에서 고치셨다고 댓글다신분.. 19 |
얼마전 여드.. |
2013/08/25 |
5,950 |
289425 |
요즘 밤에 창문 닫고 주무세요? 5 |
... |
2013/08/25 |
2,168 |
289424 |
꽃들의 전쟁 보시는 분들 10 |
모여보세요... |
2013/08/25 |
3,019 |
289423 |
파워포인트나 엑셀 배우고 싶어요 25 |
마흔셋 |
2013/08/25 |
3,411 |
289422 |
구글 안경... |
갱스브르 |
2013/08/25 |
809 |
289421 |
이경진 23 |
금뚝에서 |
2013/08/25 |
11,489 |
289420 |
미드 고스트 위스퍼러 보시는분계세요? 5 |
나나 |
2013/08/25 |
1,475 |
289419 |
저같이 짝짝이 눈(?) 어째야할까요? 3 |
푸르른 |
2013/08/25 |
1,349 |
289418 |
효소만들때 물기는 반드시 빼야하나요? 10 |
미니네 |
2013/08/25 |
2,004 |
289417 |
답답해요 너무 개인적인 내용이라 내용은 지울께요. 죄송합니다. .. 33 |
미혼 |
2013/08/25 |
15,002 |
289416 |
부산롯데호텔 저렴하게 예약하는 방법 있을까요? 1 |
부산여행 |
2013/08/25 |
1,722 |
289415 |
중학교에서 국어수업 하시는 분들만 궁금해요~~(수업방법 질문) 4 |
.. |
2013/08/25 |
1,239 |
289414 |
안돼!하고 좀 말해주세요 ㅎ 6 |
일요일저녁 |
2013/08/25 |
1,552 |
289413 |
서판교 32와 분당 49평.. 15 |
매매 |
2013/08/25 |
7,087 |
289412 |
개고기는 더러워서 못 먹는거예요. 36 |
보신????.. |
2013/08/25 |
4,112 |
289411 |
저는 경제학을 전공한 젊은 20대의 여성입니다. 46 |
.. |
2013/08/25 |
10,503 |
289410 |
돌잔치때 한복 안입혀도 될까요? 11 |
돌 |
2013/08/25 |
1,789 |