앞벅지가 너무 아파요. 어떤 운동하는 게 좋을까요.

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 저는 평소에 운동 거의 하지 않구요. 오래 앉아있는 직업이에요.

 근데 얼마전부터 앞벅지, 그러니까 앉아있으면 무릎 윗부분에 해당하는 부분이

 너무 아픈 거예요. 게다가 앞벅지에 근육이 점점 불룩하게 생기구요.

 운동도 안하고 앉아만 있는데 이럴 수 있나요?

 아니면 너무 오래 앉아있어서 그런걸까요.

 

 근육이 점점 생기니까 더 아픈 거 같아요.

 이걸 더 많이 걸어서 풀어야 하는 건지... 다른 스트레칭이 있는 건지..

제가 알기론 스쿼트나 해야 앞벅지가 이렇게 생기는 건데... 왜 이러는 지 모르겠어요. ㅠㅠ

 너무 아파요 ㅠㅠ

[무릎]

무릎이 안좋으신건 아닌지

전 계속 그 무릅을 둘러싸는 근육이 아팠어요. 한참 아프다가 또 괜찮다가..
그러다가 최근에 운동을 많이했더니 또 아프더라구요. 그런데 무릎만 아픈게 아니라 무릎으로 부터 쭉 올라와 이어지는 근육들이 항상 아팠어요. 맨날 맛사지 하고 누르고 했었거든여. 여튼, 엑스레이, 엘알아이 다 찍어도 암것도 안나오구요.
정형외과에서는 연골연화증의 전형적인 증상이라고 하면서 스트레칭 방법을 알려줬는데,
안아픈다리로 서서 아픈다리는 등쪽으로 접어서 손으로 잡아 누르면 무릎도 이완되면서 앞벅지 근육도 엄청 땡겨요.
그거 자주 해줬더니 무릎아픈것도 나아지고 허벅지가 정말 훨씬 덜아프더라구요.
우선 병원한번 가보시고 이런저런 무릎 허벅지 스트레칭 해보세요~