복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요
자세한 설명 부탁드립니다
복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요
자세한 설명 부탁드립니다
저는 방법을 모르지만..
발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
저는 방법을 모르지만..
발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
아나운서처럼 힘있는 발성 하고 싶어요..
하는 호흡법이 가장 마음에 들더군요.
참고해 보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=AjmIMhO0V5k
숨 들이쉴때 천천히 배가 부풀어지게 (숨이 가득 차면서 숨이 몸의 아래쪽으로 내려가는느낌. 위를 지나 배꼽지나 그 밑으로 숨을 채워넣는 느낌 )
내쉴때는 천천히 빵빵해진 배가 홀쭉해지게.
아파서 시작했는데 좀 하다보니 장이 움직이는걸 느껴요. 내장이 산소를 만나서 그런가 방구도 잘 나오고 변이 시원하네요.
숨을 들이쉴때는 코로 들이 마시고 숨을 내쉴때는 입으로 내 쉬나요
1.먼저 최대한 배안에 있는 공기를 다 빼낸다는 생각으로 깊게 코와 입으로 내쉽니다. 그러면 배가 홀쭉 해져요.
2.입으로는 '스스~~~' 나 비슷한 의성어를 내면서
한참동안 최대한 뱃속공기를 빼고 약 3초 정도 정지를 해요.
3.이번엔 코로만 크게 숨을 들이쉬면서 배꼽아래 단전까지 숨을 들이쉽니다. 풍선처럼 부풀어지게요. 그리곤 또 3초정도 정지한 후 또 내쉬기를 하지요.
그러니까 내쉴 때는 코와 입으로 들이쉴 때는 코로만~
그리고 들숨보다 날숨 쉬는 게 더 중요하답니다. 날숨을 충분히 쉬면 들숨은 자연히 쉬게 것이니까요.
시간도 날숨이 들숨보다 2배~2/3정도 길게하고요.
몸안의 나쁜 공기?(기운?)를 내보낸다는 생각으로 내뱉는 거죠.
그리고 들이쉴 때는 좋은 기운을 넣는다는 생각으로 하면 되고요.
이렇게 몇 번만 반복해도 하기전보다 기분이 싹 바뀔 거예요.
저도 소화 안 될 때나 하기 싫은 일 있으면 복식호흡하고 해요.
복식호흡법 배우고 갑니다,
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
537969 | 요즘 애들 무모한 장난.. 3 | 에휴 | 2016/03/15 | 907 |
537968 | 재봉틀로 바지 밑단 줄이기 배울까 하는데... 하지 말까요? 10 | 애기엄마 | 2016/03/15 | 3,724 |
537967 | 새수건 세탁 어떻게 하세요? 6 | 커피한잔 | 2016/03/15 | 14,903 |
537966 | 혹시 '소액 일수'라는 거 써보신 분? 10 | hahaha.. | 2016/03/15 | 1,718 |
537965 | 직장맘 고등학교 총회 부담되네요 ㅠㅠ 8 | 8216 | 2016/03/15 | 2,911 |
537964 | 명품 구두, 관리 어렵지 않나요?...설문입니다 | 슈샤인 | 2016/03/15 | 537 |
537963 | 이세돌 목소리가 그런 이유가 있었네요.. 14 | ... | 2016/03/15 | 11,487 |
537962 | 정색하는 기술 1 | 정색하고 | 2016/03/15 | 1,094 |
537961 | 노트북 충전 문제 1 | .... | 2016/03/15 | 318 |
537960 | 더민주는 지금도 새누리 개헌선 저지할 방법 얼마든지 있어요 4 | 지네 욕심만.. | 2016/03/15 | 520 |
537959 | 유재열이 좋아하는 시 - 단추(김순진님) | 은빛여울에 | 2016/03/15 | 567 |
537958 | 태양의후예질문) 시진대위 6회 마지막 대사요 5 | 궁금 | 2016/03/15 | 2,143 |
537957 | 20대 졸업반인데.. 너무 힘이 드네요. 7 | ..... | 2016/03/15 | 1,743 |
537956 | 저 이거 심각하게 먹은거죠? 7 | 돼지 | 2016/03/15 | 1,221 |
537955 | 변기 그리고 여드름. | 질문 2가지.. | 2016/03/15 | 551 |
537954 | 수맥을 멀리서도 느끼나요? 3 | 초코렛맛남 | 2016/03/15 | 1,189 |
537953 | 집에서 드라이하면 부스스해지는데 5 | ㅇㅇㅇ | 2016/03/15 | 2,212 |
537952 | 등갈비 김치찜 안매우면서 김치 신맛은 나게 하려면 어떻게 하죠?.. 1 | 김치찜 | 2016/03/15 | 1,014 |
537951 | 원영아 5 | demara.. | 2016/03/15 | 910 |
537950 | 남자친구가 선수면 잘 안싸우게되나요? 3 | ㅇㅇ | 2016/03/15 | 1,090 |
537949 | 82 광고에 나오는 거요 1 | dane | 2016/03/15 | 302 |
537948 | 남의 애한테 왜 그러냐네요 15 | ,,, | 2016/03/15 | 3,633 |
537947 | 사업장에 인터넷전화 쓰시는분들 어떤가요 6 | 전화 | 2016/03/15 | 569 |
537946 | 이해찬의원 무소속으로 출마 한데요 49 | 정치 | 2016/03/15 | 1,665 |
537945 | 회사에서는 시크한게 더 좋아요 2 | ㅇㅇ | 2016/03/15 | 1,836 |