나이들어 그런걸까요?
촘만 운동해도 허벅지가. 딴딴해져요
햄스트링쪽보다 앞벅지 옆벅지가요
어제는 간단한 댄스 따라하는데 종아리에 힘 빡 들어가면서 쥐날것 같은 느낌 들었어요
종아리까지 막 뭉치네요
필라테스도 하고
웨이트도 하는데
요즘은 뭉친거 푸는데
길면 삼십분까지도 시간을 씁니다
무릎에 퇴행성관절염이 와서 무릎 강화운동을 부탁드렸거든요
막상 운동보다 근막이완이 더 힘드네요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
55살 걸핏하면 다리가 뭉쳐요
... 조회수 : 2,230
작성일 : 2024-05-19 10:35:43
IP : 106.102.xxx.115
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'24.5.19 10:38 AM (58.235.xxx.30)마그네슘 드세요
2. …
'24.5.19 10:45 AM (14.138.xxx.98)요새 종아리안마기 시원해요
3. 마그네슘은
'24.5.19 10:52 AM (106.102.xxx.115)먹고 있어요
근육통엔 효과있는것 같은데
허벅지 특히 앞벅지엔 아무 느낌없네요
공기압마사지기 써봤는데요
앞벅지 뭉침엔 역부족
트레이너가 허벅지 뭉칭 풀어줄때
진짜 비명소리가 억억 나와요4. ㅓㅏㅣ
'24.5.19 11:23 AM (220.117.xxx.205)스트레칭 많이 하셔야겠어요
5. 골반이
'24.5.19 12:03 PM (1.236.xxx.139) - 삭제된댓글틀어져도 그런다네요
쟈는 도수차료받고 필라테스를 거기에 맞춰서 하는데
골반이 틀어져서 다리가 뭉치고 쥐나고 그런다고
치료받고 필라하고 다른 운동도 잘하고 있어요6. ..
'24.5.19 2:11 PM (118.235.xxx.227)폼롤러로 허벅지 맛사지 하세요
엄청 잘 풀립니다
아퍼도 참고 매일 문질문질7. 폼롤러
'24.5.19 2:28 PM (106.102.xxx.115)끼고 살아요
근데 별거 안해도 다리가 딴딴 ㅜㅜ
운동 한시간에 폼롤로 세시간은 풀어야 할 듯
골반이 틀어지고 측만인데
1236닝 말씀처럼 그 이율지도 모르겠어요8. jkl
'24.5.19 5:02 PM (220.117.xxx.205)폼롤러 말고 내가 몸 움직여서 하는 스트레칭이 더 나은거 같아요
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